Restorative yoga nidra

Upplever du obehag när du ligger på rygg, inte kan ligga på rygg eller kanske lider av kristallsjuka – här finns ett alternativ till dig så att du ändå kan utföra yoga nidra. I en vilsam och avlastande position guidas du genom en guldskimrande resa. Nidran fungerar avslappnande, återhämtande och energigivande.

Johanna börjar med att guida dig in i positionen och sedan börjar nidran. Du behöver yogablock eller liknande (exempelvis tjocka böcker), två bolster (alternativt hoprullade kuddar/filtar), två filtar och eventuellt ett yogabälte eller liknande. Använd dig av det du har så att det blir bekvämt för dig.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som oftast utförs liggande på rygg, som passar alla. Den kallas den yogiska sömnen då du går in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn och kroppen slappnar av på djupet. Ett tillstånd kallat hypnogogiskt tillstånd, eller alfatillstånd.