Alla kan vi känna ett behov av att fylla på med energi då och då. Ett fantastiskt verktyg för att för att boosta dina energinivåer är att praktisera yoga!
Gör av med energi för att få ny energi
Flödande sekvenser, stående positioner och lite mer utmanande yogaklasser får hjärtat att pumpa och ökar energin i både kropp och sinne. Uppochnedvända positioner, såsom handstående, huvudstående och hunden, är några av de positioner som kan bidra till att boosta vår energi både fysiskt och mentalt. När du känner dig trött och orkeslös är ofta lugnare yoga och avslappning bäst för att balansera din mentala energi.
Ett av de enklaste sätten att boosta energinivåerna är genom andningen. Inom yoga finns det andningsövningar som lugnar nervsystemet vilket skapar mer energi, samtidigt som det minskar stress och lugnar sinnet. Yoga kan göra nervsystemet mer uthålligt och på på så sätt hjälpa dig att lättare hantera de intryck som du utsätts för i vardagen, ge dig ny kraft och energi samt hjälper kroppen att slappna av. Bara några minuter per dag kan göra stor skillnad. Mindre spänningar, lättare i sinnet, mer glädje och lugn är några av effekterna.
En regelbunden yogapraktik kan bidra till att balansera hormonnivåerna i kroppen. Hormonerna spelar en avgörande roll för vårt välmående. Studier har visat att vissa yogapositioner minskar trötthet genom att balansera nivåerna av hormonet kortisol som är lite av en energitjuv i kroppen.
Utgå från ditt behov
Faktorer som din sinnesstämning, dagsform, hälsostatus samt tid på dygnet påverkar alla vilka övningar som är att föredra. När det gäller tid på dygnet är ett tips att utgå från följande:
- På morgonen - väck kroppen med mjuka, lite mer fysiska positioner och sekvenser.
- Under dagen - gör en andningsövning, lite stolsyoga eller några solhälsningar för att boosta dig själv. Få tips på övningar här.
- På kvällen - praktisera lugnare yoga för att komma ner i varv inför natten.
För att göra det enkelt för dig har vi tagit fram två specialanpassade program där vi ger dig vägledning samt rekommenderar videor som boostar ditt energiförråd.
- För dig som vill få energi, vakna till, minska din trötthet eller lagra energi genom att jobba igenom kroppen rekommenderar vi detta program.
- Om du vill fylla på med energi mentalt, bli lugnare och minska stress rekommenderar vi istället detta program.
Videor för ökad energi
Träna with
Barre Move: En dynamisk genomkörare för hela kroppen. Vi varvar genom att jobba explosivt och mjukt, stort och smått.
Yoga with
Öka din energi genom ett kort, lättillgängligt flow som börjar liggande på rygg och avslutas stående.
Yoga with
Viryayoga goes India – yoga loss och växla mellan kraft och medvetenhet i ett skönt flöde.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Mer läsning
- Kalla bad för ny kraft och energi, av Linda Ahlgren
- Höj pulsen för ökad energi
- Ny energi genom röstyoga, av Ulrica Gulz
