Program för:

Fysisk energi

"Under höst och vintermånaderna känner många sig trötta och behöver mer energi. Även om det är viktigt att varva ner behöver vi också elda på när det är kallt. Mer tuffa yogaklasser när det blir kallare och det blir ett riktigt party på yogamattan för att elda på rejält. Men på rätt sätt." - Kitty Strand

Yoga kan vara din energikick

Yoga ett fantastiskt verktyg för att få mer energi. Oavsett om du vill sträcka ut kroppen och vakna till på morgonen, fylla på med energi på jobbet, behöver ta hand om kroppen och sinnet eller göra ett hårt fysiskt pass för att varva ner. Ta dig tid för en stund på yogamattan även när du är trött, det lönar sig i längden.

Gör av med energi för att få energi

Ibland kan vi behöva göra av med energi för att få energi. Genom att utöva mer fysisk yoga skapas energi i kroppen när pulsen går upp och blodcirkulationen ökar. Den fysiska yogan handlar om så mycket mer än bara hård träning. Den utmanar dig på flera plan och låter dig utforska din egen styrka både fysiskt och mentalt. Kraftfulla positioner och flödande sekvenser är energigivande, gör dig mer närvarande och kan bidra till ett ökat självförtroende. En mer funktionell kropp får du på köpet. Tänk dock på att balans mellan aktivitet och vila är mycket viktigt.

Detta program ingår när man är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.

Vägen till mer energi

Detta program är skapat för att få energi, få dig att vakna, minska din trötthet och lagra energi. Här rekommenderar vi sekvenser som passar dig som vill arbeta genom kroppen och få mer energi. De olika klasserna hjälper dig stärka upp hela kroppen och skapa mentalt fokus. Gör dem när du känner att du behöver, en kort stund varje dag med några längre sekvenser då och då. Det är regelbundenheten som ger det största effekten. Utforska och känn efter vad du behöver just nu, tänk på att lyssna in kroppen från dag till dag. Kombinera och varva sekvenserna med avslappnings- och andningsövningar samt meditation, balans är otroligt viktigt!

Lästips

Behöver du istället mer återhämtning i din praktik är detta program något för dig.
Har du frågor på vägen? Gå med i vårt community och forum BEYOGA365 på Facebook.

Videovägledning

Ha som ambition att yoga minst tre gånger i veckan! Välj ut tre av dessa videorekommendationer och utför dem varje vecka den närmaste månaden. Välj sedan ut tre nya för nästkommande månad. Regelbunden yoga kommer att ge dig kraft och energi!

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Yoga för idrottare, 5 min

Ont om tid? Gör denna sekvens med Monika Björn, speciellt utformad för dig som idrottar men passar lika bra om du sitter mycket vid datorn . Här fokuserar du på att lösa upp spänningar för att öka energin. Du behöver ett block, en hård hoprullad handduk, en hård boll eller en skumrulle.

Espressoyoga, 15 min

Skippa kaffet och ta istället en stund på yogamattan. Denna lugna sekvens öppnar upp och sträcker ut kroppen, får dig garanterat att vakna till och öka din energi. Lika bra att börja som att avsluta dagen med. Milla Floryd guidar dig lugnt från liggande till stående position.

Lugnt flow, 20 min

Upp och nedvända ställningar är perfekt för att öka energin. Här flödar du igenom ett lugnare flödande pass med solhälsningar och stående positioner och avslutar med huvudstående tillsammans med Ulrica Norberg.

Tufft corepass, 30 min

Öka din styrka och uthållighet tillsammans med norske Guillermo Benitez. En ordentlig utmaning som passar dig som är van att träna. Positionerna hålls lite längre och fokuserar på din core, som är viktig både för din hållning och för att förebygga ryggvärk.

Krävande båtar, 30 min

Härliga mage och så viktiga kärna. Denna sekvens med Kitty Strand får det garanterat att kännas i magen. Perfekt för de dagarna när du vill stärka din core och fylla på med kraft och energi.

360 Mobility flow, 60 min

Det är viktigt att hitta en balanserad yogapraktik. Utmana dig själv och dina rörelsemönster i detta sköna flöde med Elaine de Souza.

Dynamiskt flöde, 60 min

Jobba igenom hela kroppen med de vanligaste yogapositionerna guidad av Camilla Veen. Perfekt när du både vill stärka dig, få energi och lyfta din sinnesstämning.

Nybörjarvänligt, 60 min

En sekvens för dig som är ny till yoga och inte har tränat så mycket tidigare. Här utmanar du både styrka och rörlighet och går igenom tekniken bakom flera positioner tillsammans med Josephine Selander.

Ashtangasekvens, 90 min

Ashtangayoga beskrivs ofta som en av de mest fysiskt utmanande yogaformerna. Känner du dig stark och vill köra ett ordentligt yogapass är denna flödande stående sekvens med norska Vibeke Klemetsen.