Landningpage satu tuomela 1000x400

Hantera stress

Vi utsätts dagligen för en viss nivå av stress. Stress i sig behöver dock inte vara ett problem, hur vi påverkas beror helt på hur vi är rustade att hantera den. Daglig återhämtning är otroligt viktigt för vår förmåga att hantera stress. Yoga, meditation och avslappning är ett fantastiskt verktyg för återhämtning och skapa balans.

Vad händer i kroppen?

Kroppens svar på stress är att utsöndra hormonet kortisol som höjer vår energinivå och redo att försvara oss själva mot faror. Kortisolet påverkar flera av kroppens funktioner såsom immunförsvar, blodtryck och blodsocker. När stressen är ihållande under en längre period uppstår en permanent höjning av kortisolet som i förlängningen gör oss sjuka. Läs mer om hur yoga kan minska kortisolnivåerna här.

Fördelar med yoga, meditation & avslappning

  • Ger återhämtning
  • Gör oss mer avslappnande
  • Får oss att komma ner i varv
  • Ge mer energi för att hantera stress
  • Lär oss bli närvarande i nuet
  • Får oss att komma i kontakt med vårt inre
  • Gör oss mer medvetna om orsaken till stress
  • Lär oss släppa taget om saker och ting

Yogavideos online

Nedan hittar du videos innehållande övningar som kan hjälpa dig hantera vardagsstressen på ett bättre sätt. Du kan även klicka dig vidare till videobiblioteket och välja Stress under "Mitt behov". 

Att motverka och hantera stress

Det är viktigt att fånga upp och minska orsakerna till stress innan vi hamnar i ett stressläge. Med hjälp av yoga, meditation och avslappning kan vi på kort tid lära oss att slappna av och hitta balansen mitt i en stressad vardag. Här kan du ta del av vårt specialanpassade program de-stress framtaget för att hjälpa dig till en hållbar livsstil.

Stressymptom

De flesta tar inte stressymptomen på allvar förrän det är för sent och de blir sjuka. Stressen kan i förläningen leda till hälsobesvär såsom depression, utmattning, huvudvärk, magbesvär, sinnesfrånvaro, obeslutsamhet, humörsvängningar, rubbningar i ämnesomsättningen samt en känsla av trötthet och tomhet.

”Många gånger när vi stressar mycket låser sig vårt nervsystem i ett ”på-läge”. Genom att växla mellan ansträngning och avslappning kan du lära kroppen att komma tillbaks till en naturlig växling mellan på och av. Det ger kroppen ökad hållbarhet.” - Emma Öberg

Emma terapeutiska principer yogobe blogg
Tips på övningar vid utmattning
Emma holmgren va%cc%8aga vara ra%cc%88dd utmattning depression yogobe
En kräfta utan skal
Utbra%cc%88ndhet verkliga hja%cc%88rnskador
Utbrändhet kan ge verkliga hjärnskador
Stress paverkar hjarnan yogobe
Hur påverkar egentligen stress vår hjärna?

Videos med fokus på hantera stress

Placeholder
10 min
Alan Finger
How can yoga and meditation help us cope with stress?
10
 
Spara Google Calendar
Alan Finger, 10 min
How can yoga and meditation help us cope with stress?
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Josefine Bengtsson
En skön sekvens för att slappna av i kropp och sinne
30
 
Spara Google Calendar
Josefine Bengtsson, 30 min
Skön avslappning: En skön sekvens för att slappna av i kropp och sinne
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
10 min
Per Söder
En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
10
 
Spara Google Calendar
Per Söder, 10 min
En andningsövning som snabbt sänker inre hetta och motverkar stress.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 10
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue