Program för:

Mental energi

"Under höst och vintermånaderna känner de flesta att de blir trötta och behöver mer energi. Även om det är viktigt att varva ner behöver vi också elda på när det är kallt. Som yogalärare kör jag tuffa yogaklasser när det blir kallare, det blir ett riktigt party på yogamattan för att elda på rejält. Men på rätt sätt." - Kitty Strand

Yoga kan vara din energikick

Att känna sig trött och orkeslös betyder inte att man inte kan yoga, snarare tvärtom. Yoga ett fantastiskt verktyg för att få mer energi. Oavsett om du vill sträcka ut kroppen, vakna till på morgonen, fylla på med energi på jobbet, behöver ta hand om kroppen och sinnet eller göra ett hårt fysiskt pass för att varva ner. Ta dig tid för en stund på yogamattan även när du är trött, det lönar sig i längden.

Detta program ingår när man är medlem och prenumerant hos Yogobe. Om du ännu inte har skapat ett konto hos Yogobe så kan du klicka här och få dina 2 första veckor helt gratis och utan bindningstid.

Landa och boosta energi

I ett aktivt och stressigt liv är det vanligt att man attraheras av tuffare och mer fysisk yoga. Detta kan leda till att man överstimulerar sig själv snarare än att ge sig den vila man så väl behöver. Lugnare yogasekvenser, andningsövningar och en djupavslappning är minst lika viktiga som den fysiskt utmanande praktiken. Genom en balans mellan återhämtning och aktivitet får även du balans, både fysiskt och mentalt.

Hur fungerar det?

Yoga och andningsövningar triggar igång del av nervsystemet som är ansvarig för vila och återhämtning och ökar blodcirkulationen. Mindre stress, mer energi och ett lugnare sinne är några härliga effekter på detta. Ett av de enklaste sätten att boosta dig med energi är genom andningen som är nyckeln till återhämtning. En stunds yoga eller en andningsövning dagligen är något vi varmt rekommenderar för att skapa balans i livet.

Programmets upplägg

I det här programmet rekommenderar vi sekvenser som passar dig som vill återhämta dig och ladda batterierna mentalt för att får mer energi. Testa dig fram och hitta de som passar dina behov bäst. Ha som ambition att utföra utvalda sekvenser en kort stund varje dag, gärna med en längre praktik när du har möjlighet, regelbundenhet ger bäst effekt.

Lästips

Är du ute efter att göra mer fysiskt utmanande yoga för att öka din energi? Då har vi tagit fram ett program som du kan ta del av här.
Har du frågor på vägen eller vill inspireras av andra yogisar? Gå med i vårt community och forum BEYOGA365 på Facebook.

Foto: yogahverdag.no

Videovägledning

Välj ut tre till fyra av sekvenserna nedan att varva mellan under de kommande tre veckorna för att sedan byta ut en eller flera av dem under några veckor. Du kan kombinera flera sekvenser eller utföra dem var för sig.

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Långa djupa andetag, 5 min

Fyll på med energi genom att varva ner tillsammans med Emma Öberg. Denna andningsövning kan du göra precis när som helst, på jobbet, i trafiken eller hemma på mattan.

Stolyoga, 5 min

Fokusera på att öppna upp överkroppen tillsammans med Milla Floryd. Ett sittande yogapass på stol, perfekt för dig som vill ta en paus på kontoret eller har några minuter över hemma eller på resan för att sträcka ut kroppen.

Andningsövning, 5 min

Andningen är ett fantastiskt verktyg för att öka energin. Öka syresättningen och bli piggare tillsammans med med Emma Öberg.

Lunch breath break, 10 min

En skön och upplyftande sittande sekvens med Ulrica Norberg. Några enkla rörelser och en andningsövning som höjer energin, minskar stress och ger utrymme för att känna in oss själva.

Frigörande sekvens, 15 min

Sluta grubbla över konflikter och jobbiga relationer. Prova denna sekvens med Stine Rosén som jobbar på att förbättra dina relationer och på så vis boosta dina mentala energi.

Lugna rörelser, 20 min

Låt Anja Berg guida dig genom avslappning med lugna rörelser och andningsövningar. Hitta lugn och harmoni för att boosta kropp och själ med ny energi!

Yoga Nidra, 20 min

Djup yogisk sömn. Lägg dig på yogamattan och förbered dig för en djup avslappning i denna sköna stund med Viktor Frih.

Lugn, mjuk sekvens, 30 min

En klass med lugn och mjuk yoga för de stunder du behöver en paus och ladda batterierna. Här används bolster och block för att få en djup avslappning. Har du inget bolster kan du testa med något liknande du har hemma, eller beställ här.

Yinyoga, 45 min

En mjuk sekvens med Ulrica Norberg som fokuserar på att släppa spänningar i höfter och ländrygg. Här används bolster för att vi ska kunna slappna av ordentligt. Har du inget bolster kan du testa med något liknande du har hemma, t ex en stor soffkudde, eller köpa ett här.