Få energi

Alla kan vi känna ett behov av att fylla på med energi då och då. Ett fantastiskt verktyg för att för att boosta dina energinivåer är att praktisera yoga.

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Gör av med energi för att få ny energi

Flödande sekvenser, stående positioner och lite mer utmanande yogaklasser får hjärtat att pumpa och ökar energin i både kropp och sinne. Uppochnedvända positioner, såsom handstående, huvudstående och hunden, är några av de positioner som kan bidra till att boosta vår energi både fysiskt och mentalt.

Landa och boosta dig med energi

När du känner dig trött och orkeslös är ofta lugnare yoga och avslappning bäst för att balansera din mentala energi. Ett av de enklaste sätten att boosta energinivåerna är genom andningen. Inom yoga finns det andningsövningar som lugnar nervsystemet vilket skapar mer energi, samtidigt som det minskar stress och lugnar sinnet.

Yoga vid utbrändhet

Yoga kan göra nervsystemet mer uthålligt och på på så sätt hjälpa dig att lättare hantera de intryck som du utsätts för i vardagen, ge dig ny kraft och energi samt hjälper kroppen att slappna av. Bara några minuter per dag kan göra stor skillnad. Mindre spänningar, lättare i sinnet, mer glädje och lugn är några av effekterna. Läs mer här!

Yoga vid trötthet

En regelbunden yogapraktik kan bidra till att balansera hormonnivåerna i kroppen. Hormonerna spelar en avgörande roll för vårt välmående. Studier har visat att vissa yogapositioner minskar trötthet genom att balansera nivåerna av hormonet kortisol som är lite av en energitjuv i kroppen. Läs mer här.

Utgå från ditt behov

Faktorer som din sinnesstämning, dagsform, hälsostatus samt tid på dygnet påverkar alla vilka övningar som är att föredra. När det gäller tid på dygnet är ett tips att utgå från följande:

På morgonen - väck kroppen med mjuka, lite mer fysiska positioner och sekvenser.
Under dagen - gör en andningsövning, lite stolsyoga eller några solhälsningar för att boosta dig själv. Få tips på övningar här.
På kvällen - praktisera lugnare yoga för att komma ner i varv inför natten.

Program för att få energi

För att göra det enkelt för dig har vi tagit fram två specialanpassade program där vi ger dig vägledning samt rekommenderar videos som boostar ditt energiförråd.

För dig som vill få energi, vakna till, minska din trötthet eller lagra energi genom att jobba igenom kroppen rekommenderar vi detta program.
Om du vill fylla på med energi mentalt, bli lugnare och minska stress rekommenderar vi istället detta program.

"Under höst och vintermånaderna känner de flesta sig trötta och behöver mer energi. Även om det är viktigt att varva ner behöver vi också elda på när det är kallt. Som yogalärare kör jag tuffa yogaklasser när det blir kallare, det blir ett riktigt party på yogamattan för att elda på rejält. Men på rätt sätt." - Kitty Strand