Få energi

Alla kan vi känna ett behov av att fylla på med energi då och då. Det finns många olika sätt att fylla på, vilken som passar bäst är individuellt från person till person, men också beroende på vad du behöver just nu. Men en balans mellan återhämtande och mer aktiva aktiviteter för energi är alltid bra. 


Vill du ta del av övningar och guidning till ökad energi har vi ett stort utbud i vårt audio- och videobibliotek. Här hittar du klasser och övningar inom yoga, meditation, andning och träning för att fylla på med och få ny energi

Gör av med energi för att få ny energi

Ibland kan du behöva göra av med energi genom att få igång kroppen och kanske pulsen för att ge dig själv en energiboost. Då kan yogaklasser som är mer fysiskt aktiva och flödande, kortare träningspass, energihöjande andningsövningar, rörelsepauser med mera komma väl till pass. Det kan hjälpa dig att vakna till, få igång cirkulationen och rensa huvudet. 

Få energi genom avslappning & stillhet

När du känner dig trött och orkeslös kan ofta lugnare yoga och avslappning vara det bästa för att balansera din mentala energi. Ett av de enklaste sätten att boosta energinivåerna är genom andningen, det finns många olika andningsövningar som lugnar sinnet och bidrar till minskad stress.

Men även avslappningsövningar, lugn yoga och lugna rörelser är hjälpsamt för att hjälpa kroppen få den viktiga återhämtning den behöver för att fylla på med energi. En alltmer populär form av guidad djupavslappning är yoga nidra, som upplevs vara mycket effektiv för att såväl varva ner för att somna som att fylla på med energi. Andra former av återhämtning:

  • Yinyoga – stillsam yoga där positionerna hålls under flera minuter, ibland med inslag av lugna dynamiska rörelser.
  • Restorative yoga – yoga där du vilar helt i stillhet i djupt avslappnande positioner, under längre tid än yinyoga.
  • Avslappningsövningar – guidade avslappningsövningar där kroppen får släppa på spänningar och vara i stillhet (bl.a. yoga nidra).
  • Slow flow och Restorative flow – lugna dynamiska yogaklasser där du medvetet rör dig långsamt med närvaro i varje rörelse.

Övningar & klasser för energi online – testa gratis

I vårt audio- och videobibliotek hittar du klasser och övningar som hjälper dig såväl att varva ner för att fylla på med energi som att få igång kropp och sinne för mer energi.

Ny till Yogobe? Har du inte testat tjänsten innan kan u prova gratis i 14 dagar. I en prenumeration ingår vårt audio- och videobibliotek, playlists, samt program och utmaningar. Registrera dig här!

Fyll på med energi utifrån vad du behöver

Faktorer som din sinnesstämning, dagsform, hälsostatus samt tid på dygnet påverkar alla vilka övningar som är att föredra. När det gäller tid på dygnet är ett tips att utgå från följande:

  • På morgonen: Väck kroppen med mjuka, lite mer fysiska och flödande klasser/övningar. Om du har sovit dåligt kan dock en yoga nidra eller kroppsscanning vara skönt att hjälpa dig fylla på energi och orka med dagen.
  • På kvällen: Praktisera lugnare yoga, avslappning eller rörelser för att komma ner i varv inför natten.


"Under höst och vintermånaderna känner de flesta sig trötta och behöver mer energi. Även om det är viktigt att varva ner behöver vi också elda på när det är kallt. Som yogalärare kör jag tuffa yogaklasser när det blir kallare, det blir ett riktigt party på yogamattan för att elda på rejält. Men på rätt sätt." - Kitty Strand

Yoga för ny energi
Få mer Energi – tre enkla andningsövningar att göra hemma
Få koll på din tid & energi – inventera dig själv
Energipåfyllning och återhämtning under vinterhalvåret

Videos med fokus på få energi

15 min
Yoga nidra – energipåfyllning 🎵
En skön energiboost att börja morgonen med, eller som en upplyftande paus under dagen.
15
 
Spara Google Calendar
Johanna Alvin, 15 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
3 min
Ny bubblande energi – på ett kick
Medvetenhet, närvaro och cirkulation med självmassage – två minuter för att bli som ny.
3
 
Spara Google Calendar
Lina Jarl, 3 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 3
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
15 min
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
15
 
Spara Google Calendar
Lina Jarl, 15 min
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos