Få energi

Gör av med energi för att få ny energi

Ibland kan du behöva göra av med energi genom att få igång kroppen och kanske pulsen för att ge dig själv en energiboost. Då kan yogaklasser som är mer fysiskt aktiva och flödande, kortare träningspass, energihöjande andningsövningar, rörelsepauser med mera komma väl till pass. Det kan hjälpa dig att vakna till, få igång cirkulationen och rensa huvudet. 

Få energi genom avslappning & stillhet

När du känner dig trött och orkeslös kan ofta lugnare yoga och avslappning vara det bästa för att balansera din mentala energi. Ett av de enklaste sätten att boosta energinivåerna är genom andningen, det finns många olika andningsövningar som lugnar sinnet och bidrar till minskad stress.

Men även avslappningsövningar, lugn yoga och lugna rörelser är hjälpsamt för att hjälpa kroppen få den viktiga återhämtning den behöver för att fylla på med energi. En alltmer populär form av guidad djupavslappning är yoga nidra, som upplevs vara mycket effektiv för att såväl varva ner för att somna som att fylla på med energi. Andra former av återhämtning:

• Yinyoga – stillsam yoga där positionerna hålls under flera minuter, ibland med inslag av lugna dynamiska rörelser.
• Restorative yoga – yoga där du vilar helt i stillhet i djupt avslappnande positioner, under längre tid än yinyoga.
• Avslappningsövningar – guidade avslappningsövningar där kroppen får släppa på spänningar och vara i stillhet (bl.a. yoga nidra).
• Slow flow och Restorative flow – lugna dynamiska yogaklasser där du medvetet rör dig långsamt med närvaro i varje rörelse.

Övningar & klasser för energi online – testa gratis

I vårt audio- och videobibliotek hittar du klasser och övningar som hjälper dig såväl att varva ner för att fylla på med energi som att få igång kropp och sinne för mer energi.

Ny till Yogobe? Har du inte testat tjänsten innan kan u prova gratis i 14 dagar. I en prenumeration ingår vårt audio- och videobibliotek, playlists, samt program och utmaningar. Registrera dig här!

Fyll på med energi utifrån vad du behöver

Faktorer som din sinnesstämning, dagsform, hälsostatus samt tid på dygnet påverkar alla vilka övningar som är att föredra. När det gäller tid på dygnet är ett tips att utgå från följande:

• På morgonen: Väck kroppen med mjuka, lite mer fysiska och flödande klasser/övningar. Om du har sovit dåligt kan dock en yoga nidra eller kroppsscanning vara skönt att hjälpa dig fylla på energi och orka med dagen.

• Under dagen:  Gör en andningsövning, lite stolsyoga eller gör en rörelsepaus för att boosta dig själv – ta del av flera olika pausklasser.

• På kvällen: Praktisera lugnare yoga, avslappning eller rörelser för att komma ner i varv inför natten.