Header 2048x700 behov avslappning

Avslappning

Avslappning handlar om att släppa på både muskulära och mentala spänningar. En kort stunds yoga, meditation eller andningsövningar kan räcka för att skapa lugn, minska stress samt ge dig mer kraft och glädje. Med bra rutiner kan du hitta en hållbar balans mellan aktivitet och vila i kropp såväl som sinne.

Nervsystemet behöver avslappning

För nervsystemet är avslappning viktigt eftersom att det är då som kroppens återhämtande funktioner kan aktiveras. Om vi aldrig får någon återhämtning hamnar kroppen i ett konstant läge av aktivitet som kan leda till bland annat stress, trötthet, huvudvärk, humörsvängningar och magproblem.

Gör avslappning till en del av din vardag

Ge dig själv en härlig stunds avslappning efter din yogaklass, träning eller en intensiv dag på jobbet. Det behöver inte ta lång tid och du kommer snabbt märka positiva effekter på din hälsa. Dessutom visar forskning att människor som regelbundet upplever djup fysisk och mental avslappning kan få ett längre och lyckligare liv.

Fördelar med avslappning

  • Det är lättare att hitta in i sin andning
  • Bidrar till bättre koncentrationsförmåga och fokus
  • Ger mer energi och gör att du känner dig lugnare och gladare
  • Minskar oro och negativa tankar
  • Stärker immunförsvaret
  • Effekten av annan träning kan fördjupas och blir mer bestående

Yogavideos online

Nedan hittar du tips på länkar till avslappningsövningar, eller klicka dig vidare direkt till VIDEOS.

"Avslappning är lika viktigt som ansträngning. Det är viktigt att vi naturligt kan reglera mellan ON och OFF i en alltmer hektisk vardag" - Emma Öberg

Emma o%cc%88berg ur konflikter yoga yogobe
Ta dig ur spänningar & konflikter
Avslappning yogobe blog
Den livsviktiga avslappningen
Yoga nidra yogobe yogahverdag.no
Behandla posttraumatisk stress med Yoga Nidra
Kv%c3%a4llsrutin yogobe blog
Kvällsrutin – avsluta dagen på bästa sätt

Videos med fokus på avslappning

Placeholder
20 min
Goodnight sweetheart
En stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
20
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 20 min
En stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
20 min
Landa i nuet – Yoga Nidra
En ordentlig djupavslappning, ge dig själv en riktig återhämtning.
20
 
Spara Google Calendar
Viktor Frih, 20 min
En ordentlig djupavslappning, ge dig själv en riktig återhämtning.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
15 min
Spänn & slappna av
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
15
 
Spara Google Calendar
Kitty Strand, 15 min
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue