Avslappning

Avslappning handlar om att släppa på både muskulära och mentala spänningar. En kort stunds yoga, meditation eller andningsövningar kan räcka för att skapa lugn, minska stress samt ge dig mer kraft och glädje. Med bra rutiner kan du hitta en hållbar balans mellan aktivitet och vila i kropp såväl som sinne.

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Nervsystemet behöver avslappning

För nervsystemet är avslappning viktigt eftersom att det är då som kroppens återhämtande funktioner kan aktiveras. Om vi aldrig får någon återhämtning hamnar kroppen i ett konstant läge av aktivitet som kan leda till bland annat stress, trötthet, huvudvärk, humörsvängningar och magproblem.

Gör avslappning till en del av din vardag

Ge dig själv en härlig stunds avslappning efter din yogaklass, träning eller en intensiv dag på jobbet. Det behöver inte ta lång tid och du kommer snabbt märka positiva effekter på din hälsa. Dessutom visar forskning att människor som regelbundet upplever djup fysisk och mental avslappning kan få ett längre och lyckligare liv.

Fördelar med avslappning

Det är lättare att hitta in i sin andning
Bidrar till bättre koncentrationsförmåga och fokus
Ger mer energi och gör att du känner dig lugnare och gladare
Minskar oro och negativa tankar
Stärker immunförsvaret
Effekten av annan träning kan fördjupas och blir mer bestående

Yogavideos online

Nedan hittar du tips på länkar till avslappningsövningar, eller klicka dig vidare direkt till audio- och videobiblioteket.

"Avslappning är lika viktigt som ansträngning. Det är viktigt att vi naturligt kan reglera mellan ON och OFF i en alltmer hektisk vardag" - Emma Öberg