Om den här sessionen
En yoga nidra som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och sänka dina stressnivåer. I denna vilande praktik aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet, den del av nervsystemet som ger återhämtning till kroppen. Jenny sitter upp genom hela guidningen av nidran men ger dig instruktioner i början om hur du kan ligga ner under passet. Du kan genomföra denna nidra när som helst under dagen när du känner att du behöver komma till ro.
Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen – läs mer om yoga nidra.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.
