Det bästa med hemmaträning är att den alltid blir av, eller? Finns det verkligen inga undanflykter? Att få till det där passet kan ibland vara svårt. Här ger jag mina bästa tips på hur jag kickade igång motivationen att träna hemma.
Motivation till hemmaträning
Jag tycker att det pratas mycket om hur enkelt det är att få till hemmaträning och hur tillgängligt det faktiskt är, men jag brukade känna att motivationen inte fanns. Det kändes inte lika härligt efteråt som när jag varit på gymmet eller sprungit en runda i skogen. Motivationen för hemmaträningen brukade vara nere på noll och det slutade ofta med att jag gick ut och sprang istället eller gjorde allt i min makt för att lösa en barnvakt till min barn så jag kunde dra av ett pass på gymmet. Så frågan är nu, hur kom jag igång med min egen hemmaträning?
6 tips för att börja träna hemma
- Ta bort fokus från prestation. Jag fick jobba med mig själv och insåg att jag hade mycket motivationshämmande tankar. Som att ett pass på gymmet var ett kvitto på att träningen “tagit” mera eller som att pulsen och svetten efter ett löppass betydde att jag ansträngt mig mer än jag har möjlighet att göra hemma. Jag skalade av tankarna och fokuserade på mitt mål vilket är att ha kul och samtidigt röra på mig. Då blev det helt plötsligt ganska enkelt. Bort med pressen att leverera helt enkelt.
- Hitta bra verktyg. Jag gillar verkligen utbudet på Yogobe och innan jag hittade dit så körde jag mycket videor från Youtube, vilket blev rörigt och det slutade ofta med att jag glömde vilka jag gillade, vilka jag körde sist osv. Nu lägger jag upp favoriter som jag även ser i min mobil när jag är på resande fot eller på jobbet. Jag älskar också att jag kan hitta pass som både är långa och korta, ibland har jag kanske bara 30 minuter att träna.
-
Hitta bra redskap. Jag köpte in det jag tycktes behöva och framförallt det jag tyckte var kul att använda. Nedan delar jag mina favoriter. På Yogobe Store hittar du de flesta av dessa hjälpmedel!
- TRX är en av mina favoriter, och den brukar jag packa ner på resan eller använda hemma.
- Kettlebells, några lättare vikter och några tyngre för ben och rygg.
- En bra yogamatta. En matta som är lätt att bära men ändå härlig att ligga på.
- En pilatesboll som är ganska “lagom” i storlek. Jag gillar när den är lite större så jag kan köra benindragningar, ryggresningar osv.
- Ett yogablock och ett bolster var ett måste för min yoga och det använder jag ofta när jag utövar yoga eller bara stretchar framför tv:n.
- Gör något, vad det än är. Nu gäller det att hitta ett eller flera bra program vare sig det är på Yogobe, annan digital tjänst, ur en tidning eller ihopsnickrat av dig själv. Det viktiga är att det är kul och att du gör något, allt räknas.
- Träna tillsammans. En bra idé är också att bjuda över en kompis att delta. Det blir så mycket roligare tycker jag att göra det tillsammans med någon. Du kanske också kan inkludera din partner eller dina barn. När mina barn var mindre så tränade jag mycket med dem som vikt, det var en rolig upplevelse för oss alla. På sommarhalvåret är det perfekt att köra små boot camp ute i trädgården eller på uteplatsen. Se möjligheter i att träna hemma och nyttja din närmiljö.
-
Det är ok att det inte blir av ibland – var snäll mot dig själv
Igår skulle jag köra lite yoga nidra med Mona Anand men efter att ha lagat mat, diskat, samt badat och lagt två små troll sa kroppen, god natt. Jag tänker att det var precis det min kropp behövde, så nya tag ikväll!
Mer inspiration till att träna hemma
- Så här använder jag Yogobe hemma! Vår grundare och VD, Peter Munteanu, inspirerar.
- Läs mer om att hitta tid för din träning.
- Läs mer om hur du hittar motivationen till att yoga & träna, av Linda Åslev.
- Läs om hur du kan ge de goda vanorna en andra chans, av Emma Holmgren.
Klasser online för att kicka igång hemmaträningen
Yoga with
Vibeke Klemetsen ger dig lite tips som hjälper din löpning att komma framåt.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – kom igång direkt att träna hemma!
