Hur kan yoga hjälpa föräldrar till barn med NPF?
Att vara förälder till ett barn med neuropsykiatrisk funktionsnedsättning gör livet annorlunda. Yogaläraren Anna Malcus vill ge föräldrarna en oas och verktyg för vardagen – med hjälp av yoga.
Vardag för föräldrar till barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar
De vanligaste neuropsykiatriska funktionsnedsättningarna (NPF) är adhd, autismspektrumtillstånd, Tourettes syndrom och språkstörning.
Anna Malcus är själv förälder till ett barn som har autism och adhd och har haft en del utmaningar kring det. Vardagen innebär mycket koordinerade kring sonens låga energi och svårigheten med att inte klara av att vara i skolan. Själv är Anna yogalärare med kundaliniyoga i grunden.
– För några år sedan insåg jag att jag själv hade ett behov av en plats, en oas – och att få ha det tillsammans med föräldrar som är i samma situation. Eftersom jag inte hade sett en sådan grupp eller plats startade jag det själv.
Annas yogaklasser för föräldrarna är mjuka men deltagarna kan alltid anpassa rörelserna själva efter dagsform. Kundaliniyoga omfattar fysisk yoga, vila, avslappning, meditation och mindfulness finns med som en självklar del under hela passet.
– Jag vet att livet för deltagarna ibland funkar bra och man känner sig stark. Och andra dagar är man väldigt nära känslorna och de utmanande delarna av sitt liv. Att få rätt återhämtning är livsviktigt så att vi inte bränner ut oss – för vi är i riskzonen för utmattning eftersom vi behöver agera jurist, psykolog, projektledare, m.m. i kampen för att våra barn ska få både den skola, sjukvård och omvårdnad som de har rätt till.
Vilka utmaningar kan finnas för föräldrar till barn med NPF?
- I vardagen är det sällan något flyter på enkelt. Förändringar är ofta en jättestor svårighet. Ska man gå från ett läge/aktivitet till en annan behöver barnet stöttning hela vägen. Till exempel “Du behöver stänga av, säga hejdå, gå ut i hallen…”.
- Man brukar säga att man får dra bort 30 % av åldern för de kognitiva funktionerna hos ett barn med NPF: är du 12 år så är du i vissa avseenden endast 8 år. Det syftar då till att planera, organisera, utföra. Detta är inget barnet automatiskt kan och där behöver vi vuxna stötta.
- Inte alla skolor har resurser, erfarenhet eller kunskap kring hur vi behöver bemöta dessa utmaningar. Att t.ex få en vikarie i klassen kan betyda att ett barn med de här utmaningarna går bärsärk eller rymmer ut i skogen. De kan inte hantera förändringen eller förstå vad som krävs av dem. Föräldrarna behöver därför ha kontakt med skolan för att de ska kunna hantera detta.
- Vården ska stötta upp men köerna är jättelånga och det kan ta lång tid att få hjälp.
- Tjejer blir oftast utredda senare än pojkar – dels vänder de sig ofta inåt medan killar blir utåtagerande. Tjejer är bättre på att härma så det kan verka som att de fungera, de kan t ex ha vänner som drar med dem, men egentligen står de vid sidan av – då kan det vara svårt även för skolan att se att något inte är som det ska.
- Bilden av barnet i skolan och hemmet kan vara väldigt olika: Barn som går i skolan där allt till synes funkar bra kan krascha när de kommer hem, inte orkar leka eller ha fritidsaktiviteter. Livet består av 24 h per dag, men om man kraschar när man kommer hem är det något som tar för mycket energi.
Yoga kan bidra med lugn och acceptans
En vanlig fråga som Anna får från föräldrar är: Hur gör jag för att vara mer lugn och tålmodig? Svaret är, att träna på det.
– Om vi tränar på lugn under en yogaklass, så blir vi bättre på det även utanför. Att ta sig igenom utmaningar i yogan gör att vi tar med oss det i vardagen oavsett om det är när vi bemöter vårt barn eller andra aktiviteter. Det är också ok att det blir jobbigt, men man kan skapa känslan av att kunna ta sig igenom det. Jag fortsätter att andas – det är ok att ta sig igenom utmaningar.
Enligt Anna kan de allra flesta föräldrar känna skuldkänslor och tänka “tog jag ett bra beslut, gjorde jag rätt här”?
– Många barn mår dåligt, då ställs våra beslut på sin spets. Vi behöver på något sätt acceptera att vårt liv är annorlunda. Det är så här det ser ut. Det är vårt normala. Att acceptera att vi gör vårt absolut bästa utifrån de förutsättningar vi har hjälper. Och acceptans är en stor del av kundaliniyogan, vi tränar den delen bit för bit, säger Anna.
Lästips
- Få till rutinerna – psykologens tips för vuxna och barn med adhd eller add, intervju med psykolog Maria Bühler.
- Yoga för barn med särskilda behov, av Elena Malfert.
- Tre enkla andningsövningar att ta med i vardagen.
Yoga och meditera online – för lugn och acceptans i vardagen
Yogobe Video: 8ts3 Yogobe Video: k6u7 Yogobe Video: h85u Yogobe Video: 42kwFör att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
Om Anna Malcus
Anna är yogalärare och brinner för att hjälpa barn med NPF och deras föräldrar. Hon arbetar som lärare i en särskild undervisningsgrupp och är ordförande i Attention Mölndal. Idag tar hon endast emot enstaka privatkunder för yogalektioner online, hon håller också föreläsningar och ger information i sociala medier: för våra barns skull. Se mer av Anna på Instagram och på Facebook.
