Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Pilates complete sma%cc%88rta a%cc%8atga%cc%88rda 2 yogobe

Pilates vid smärta - definiera & kontrollera

16 juni 2016 | Av Linda Ahlgren

Har du någon gång upplevt att det smärtar när du tränar pilates eller utövar yoga? Inom pilatesträningen finns små knep som du kan ta till för att träna smärtfritt, det är också en utmärkt träningsform vid rehabträning. Förra veckan kunde du läsa om vad "dålig" smärta är och hur du kan använda kroppens placering för att komma ur denna. Idag kikar vi närmare på den "bra" smärtan, och hur du kan kontrollera den.

Läs hela inlägget
Pilates complete sma%cc%88rta a%cc%8atga%cc%88rda yogobe

Pilates vid smärta - kroppens placering

07 juni 2016 | Av Linda Ahlgren

Har du någon gång upplevt att det smärtar när du tränar pilates eller utövar yoga? Kanske ett hugg, en lite för intensiv stretch, domningar eller en skarp ilning i ett visst läge? När vi har ont i kroppen blir vi ofta rädda för att röra på oss, att förvärra smärtan eller dra upp skadan vi har på nytt. Pilatesträningen har små knep som du kan ta hjälp av för att träna smärtfritt, det är också en utmärkt träningsform vid rehabträning. Här ger jag tips på vad du behöver för att fortsätta träna säkert och njutbart!

Läs hela inlägget
Yoga smarta vark markus gann 3

Motverka smärta & värk i vardagen

26 oktober 2016 | Av Yogobe

Alla får vi ont i kroppen någon gång under livet. Ibland återkommande smärta i samma kroppsdel, ibland enstaka gånger i olika delar av kroppen. Orsakerna till denna smärta är självklart helt olika och skiljer sig från individ till individ. Här berättar naprapaten Rebecca Carlowitz om vad smärta och värk oftast beror på och vad man kan göra åt det.

Läs hela inlägget
Icewomen yogobe blog

Kalla bad för ny kraft och energi

07 januari 2019 | Av Linda Ahlgren och Linda Vagnelind

Under årets mörka månader är det viktigt för oss alla att fylla på med ny kraft och energi på olika sätt. För oss är kalla bad ett verktyg som vi använder när vi behöver ladda om och boosta oss själva lite extra. Vi ser våra kalla bad som vår egen förebyggande vaccination mot vardagsstressen. De kalla baden gör att allt som pressar och stressar rinner av för en liten stund och ger ökad frihet  i både kropp och tanke.

Läs hela inlägget
Yogamom

"Pilates för gravida kan göra underverk"

01 oktober 2014 | Av Linda Ahlgren

Under en graviditet är det viktigare än någonsin att placera sin kropp rätt och i största möjliga mån behålla en naturlig placering av ryggrad, bäcken och bröstkorg. Pilates är perfekt att träna under graviditeten, det kan få dig att känna dig starkare, smidigare och lättare i kroppen hela vägen fram till förlossningen, menar Linda Erlandsson som har utvecklat specialanpassade gravidprogram här på Yogobe.

Läs hela inlägget
Pilates gravid yogobe blogg

Pilates och andning för gravida

13 februari 2019 | Av Jasmin Salhi

I pilates använder vi oss av en något annorlunda andning än i yogan. Vi andas in genom näsan och sedan ut genom munnen. Vi använder utandningen för att få mer kraft i rörelsen och för att hjälpa till med att skapa djup stabilisering av bålen. Att använda andningen som ett redskap i de olika faserna av en graviditet, under förlossning och efteråt är ett bra och enkelt sätt att underlätta för kroppen när det verkligen behövs.

Läs hela inlägget
Si leder rebecca yogobe

Symmetriska rörelser för friska leder

15 september 2016 | Av Yogobe

Har du olyckliga, stela höfter? Är din ljumske grinig i vissa positioner? Känner du smärta i dina knän? Dessa symptom kan vara kopplade till en dysfunktion i SI-lederna som fäster överkroppen till underkroppen. Här berättar naprapaten och yoginin Rebecca Carlowitz om de viktiga SI-lederna – så du kan lära dig mer om benen du sitter på och allt det fantastiska arbete de gör.

Läs hela inlägget
Blogg pilates 2749

Pilates möter Yoga

14 september 2016 | Av Linda Ahlgren & Pilates Complete

Yogan får oss att släppa på spänningar, såväl fysiska som psykiska. Pilates ger oss styrkan och stabiliteten att behålla detta. Det gör att vi får en välbalanserad kropp när vi tränar både yoga och pilates – kombinationen är grym. För mig är yogan ett oslagbart komplement till min pilatesträning och pilates detsamma för yogan. Här delar jag med mig av vad pilatesträningen kan göra för dig i din yogaträning.

Läs hela inlägget
Tanja djelevic foamroller bendable body yogobe

Foamroller för välbehövlig självmassage

03 december 2017 | Av Yogobe

Skön självmassage på rulle! Foamrollers har gjort intåg på gym och i hemmamiljö de senaste åren och blivit oerhört populär både bland motionärer och idrottare. Med en foamroller kan du enkelt på egen hand ge dina muskler och din bindväv en välbehövd massage. Har du inte testat än så kommer här lite inspiration!

Läs hela inlägget
Yogamom365 finnatid

Finna tid för yoga och träning - Del 1

29 februari 2016 | Av Pilates Complete

Nu drar vi igång ett nytt månadstema i YOGAMOM365! De kommande fyra veckorna handlar om Tid, denna eviga fråga i livet som småbarnsförälder. Hur finner vi tid för yoga och träning? Hur gör vi för att prioritera egentid under dygnets till synes få timmar? Här vill vi inspirera dig till att finna tid för din träning, hur den än ser ut. Sänk kraven, ha roligt och var nöjd med det du gör!

Läs hela inlägget
Bild

Träna inför trädgårdsarbetet

20 juni 2018 | Av Yogobe

Trädgårdsarbete är också träning! Kratta löv, klippa gräset, gräva, rensa i rabatten, skörda – allt kräver sin kropp. Olika positioner belastar olika delar av kroppen och kräver olika sorts träning. Personlige tränaren Seth Ronland ger här sina bästa tips för hur du kan avlasta din kropp när du jobbar i trädgården. 

Läs hela inlägget
Skuldror va%cc%88rk frigo%cc%88r fysioterapi hillevi borga yogobe

Variation för att minska värk i skuldror & nacke

08 februari 2017 | Av Hillevi Borga

Likt Atlas bär vi genom livet tunga bördor på våra skuldror, såväl fysiskt som emotionellt och mentalt. Många gånger värker skuldrorna och känns stela, vi önskar få vår börda lättad och smärta lindrad. Kanske vi ber någon massera lite för att få en stunds skön lättnad av spänningarna som sitter där. Men tänk om det finns ett sätt att må bättre i skuldran, bli mjukare, minska spänningar och öppna upp för möjligheter. Här ger jag tips på olika varianter. 

Läs hela inlägget