Pilates och dess principer tar hänsyn till både den fysiska och psykiska kroppen. Här får du veta mer om hur klassisk och modern pilatesteknik skiljer sig åt – och hur vi integrerar dessa i våra nya klasser online!
Dagens pilatesteknik mer fysiologiskt inriktad
De klassiska principerna ger pilatesen en holistisk grund att vila på som tar hänsyn till både den fysiska och psykiska kroppen, det vill säga både våra tankar, känslor och inställning till livet i stort. De principer som adderats eller ersatt de klassiska principerna under åren är mer fysiologiskt inriktade. Dessa principer uppdateras i enlighet med var tids gällande forskning och bidrar till att pilatesträning är väl ansedd inom såväl funktionell fysisk träning, specialinriktad personlig träning, prehab- och rehabiliteringsträning mm.
Pilatesträningens utveckling sker konstant
Med de klassiska principerna som bas kan man också, om man vill, gå vidare. En del i pilatesträningens vidareutveckling handlar om att fortsätta igenom den teknik som existerar och gå utanför pilatesprinciperna för att finna något nytt. Man kan exempelvis variera formen, omfånget, rörelserna och positionerna för en friare känsla, eller utforska och laborera med att förändra tekniken genom att ta in andra träningsformer på samma sätt som Joseph gjorde när han skapade contrology. På så sätt blir pilatesträningen ännu bredare, mer variationsrik och anpassningsbar.
Klassiska och fysiska principer skapar en modern helhet
I Pilates Total, vår nya serie här på Yogobe, har vi valt att inkludera både de klassiska och de fysiska principer som pilatestränarutbildningarna i Pilates Complete Education grundar sig på. Vi anser att det finns en styrka i att kombinera alla principer som gör träningen mer komplett.
De klassiska principerna ger en förståelse för pilatesträningens ursprung och de fysiska principerna ger en förståelse för hur väl anpassad träningsformen är till dagens synsätt på optimal fysiska hälsa och modern träning.
Pilates Total består av fyra klasser som tillsammans ger en komplett träning av kroppen. Klasserna har olika intensitet och fokus:
- Pilates Total - Balans: En balansklass som ger stabilitet och styrka. Fokus ligger på ensidig stabilisering för att du ska få en välbalanserad kropp. Vi jobbar i olika positioner och arbetar hela tiden med de små, små vobblingarna så att du ska hitta till en samlad, balanserad stabilitet.
- Pilates Total - Mjuk & flödande: En klass där vi jobbar med mjukhet och elasticitet för att du ska få ett skönt flöde i kroppen, en rörlig ryggrad och mycket artikulation. Denna klass kan du prova gratis fram till 6/9 2021!
- Pilates Total – Puls & styrka: En klass med hög puls, hög intensitet, styrka och fokus på lite kraftfullare pilatesträning. Den skiljer sig från de vanliga klasserna just med den högre intesiteten och lite tuffare styrkeutmaning.
- Pilates Total - Stark & Stadig: Här är det fokus på uthållighet. Vi jobbar med längre sekvenser, fler repitioner, längre hävstänger för att du ska utmanas och utveckla en ännu bättre styrka och uthållighet.
Vi hoppas att du ska tycka klasserna är roliga, utmanande och att du ska få en ny boost och en ny pepp för pilates!
Mer nytt med Pilates Complete – Pilates Athlete Series
Vi älskar pilates och kan med glädje berätta att du nu hittar fler nya pilatesklasser i vårt videobibliotek! Pilates Athlete Series är klasser speciellt anpassade för dig som löptränar och spelar padel eller andra racketsporter. Du hittar alla nya klasser här!
Foto: Vegafoto
Läs mer om Pilates och träning
- Vad är det för skillnad på pilates & yoga?
- Pilates vid smärta - kroppens placering, av Jasmin Salhi.
- Guide: Så skapar du en hållbar träningsrutin, av Julia Glutz.
Videotips – testa Pilates Total online
Träna with
Upprepande pilatesövningar för cirkulation i hela kroppen.
Träna with
Uthållighetsträning med fler repetitioner och tyngre övningar.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
