Yoga och pilates är två populära och omtyckta rörelseformer som med blotta ögat kan vara svårt att skilja från varandra. Och även om det finns en hel del likheter mellan de båda stilarna så finns det också saker som skiljer dem åt. Här reder vi ut vad som är skillnaden mellan pilates och yoga.
Pilates & yoga – historien bakom de båda stilarna
Yoga är en flera tusen år gammal indiskt tradition som handlar om att balansera kropp och själ genom fysiska övningar, andningsövningar och meditation, men också genom etiska förhållningssätt. Idag praktiseras yoga genom en stor variation av yogapositioner, asanas, och i en mängd olika former – från fysiskt krävande yogaformer som vinyasa flow och ashtanga yoga till mer lugna och teurapetiska yogastilar som yinyoga och restorative yoga.
Pilates är en betydligt yngre träningsform som skapades av den tyske anatomen Joseph Pilates i början av 1900-talet. Målet med pilates är att hitta kroppens naturliga hållning och att stärka kroppen inifrån och ut genom att träna de djupa, stabiliserande musklerna i mage och rygg. Övningarna man utför inom pilates utgår från fem grundprinciper som handlar om andning och placering av bäckenet, bröstkorgen, skulderblad samt huvud och nacke.
Vad har yoga och pilates gemensamt?
Både yoga och pilates stärker och stretchar kroppen, gör den mer flexibel och uthållig samt hjälper till att hitta en bättre hållning. Inom de båda träningsformerna är även andningen en central del och som har stor betydelse för att uppnå bästa effekt vid utövandet. De båda stilarna lindrar stress och oro genom medveten närvaro i kropp och andning. Det är också tekniker som ökar kroppsmedvetenheten och som ofta används för att återhämta sig från skador samt att förebygga dem.
Vad skiljer pilates och yoga åt?
Det som främst skiljer yogan från pilates är yogans mer spirituella inriktning och fokus på meditation, vilket är fenomen som vanligtvis inte utövas inom pilates. Det finns också en större variation av olika yogastilar än vad det finns inom pilates och yogans positioner är också betydligt fler och mer varierade än övningarna man utför inom pilates, som är mer preciserade och har ett större fokus på att stärka kroppen. Pilates utövas precis som yoga på en matta, men kan också utövas på träningsmaskiner i särskilda pilatesgym.
Men du behöver inte välja mellan de båda stilarna. Yoga och pilates går utmärkt att kombinera och tillsammans hjälper de dig att din unika kraft inom dig, både fysiskt och psykiskt.
Lär dig mer om pilates och yoga
- Läs mer om pilates här!
- Läs mer om yoga här!
- Pilates möter yoga - skillnader, likheter och komplettering, av Linda Ahlgren & Pilates Complete
Kom igång med yoga och pilates online
Trening with
Pilates foamroller – fokus på att öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.
Trening with
Pilates med flexband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.
Yoga with
Hitta, aktivera och stärk de djupa coremusklerna och öka medvetenheten om din kärna.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
