Vad är yoga?

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Vad är yoga?

Många tror att yoga bara handlar om avancerade fysiska positioner, helst utförda av personer med kroppar som gjorda av gummi. Men det fina är att yoga är så otroligt mycket mer – de fysiska positionerna är bara en del, och de behöver inte vara avancerade alls.

Yoga är en uråldrig tradition som härstammar från Indien och består av olika system som tränar både sinne och kropp. Yogan innehåller många olika delar, bland annat andningsövningar (så kallade pranayama), fysiska positioner (så kallade asanas), olika meditationstekniker och avslappningsövningar. Inom själva yogan finns det mängder av inriktningar och yogaformer.

I öst har man utövat yoga i tusentals år medan det är först på senare år som det fått ett uppsving här i väst. I takt med högre prestationskrav, högre tempo och ett enormt informationsflöde tycks vi bli mer och mer medvetna om att det finns något att hämta i det där som tidigare setts som flummigt och konstigt.

Syftet med yoga

Yoga handlar kort och gott om att lugna hjärnan och sinnet genom olika tekniker. Syftet är att skapa inre ro, minska stress och släppa spänningar i kroppen. Yogan kan hjälpa oss att skapa en medvetenhet för att bli närvarande i nuet, med alla sinnen fokuserade. Vi övar upp vårt tålamod, blir mer lyhörda för oss själva och andra och kan bygga upp en inre trygghet. Det gäller att testa sig fram, lyssna inåt och gå på magkänslan. Med detta sagt är yoga självklart utmanande på många sätt, precis som det ska vara. Vi behöver utmaningar i livet för att växa och utvecklas. Det gäller bara att ta oss an dem med ett öppet sinne.

Effekter av yoga

Några av alla positiva effekter som yogan kan ge vid regelbundet utövande är:

Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Vem kan utöva yoga?

Det kan låta som en klyscha – men yoga är verkligen för ALLA. Oavsett ålder, kön, storlek, skador eller funktionsnedsättningar finns det något för dig. Vad var och en av oss väljer att utöva, vilken yogaform och vilka tekniker vi använder oss av, beror helt enkelt på vad vi som individer behöver. Att känna in var kropp och sinne är just nu och vad de behöver för tillfället.

Hur ofta ska yoga utövas?

För att känna och uppleva effekterna av yoga är det bra att praktisera regelbundet. Vissa dagar kan det handla om att göra en andningsövning i fem minuter. En annan dag kanske det blir 15 minuter av sköna positioner, och en tredje att utöva ett längre pass på 30-90 minuter, med både andning, fysiska positioner, avslappning och meditation.

Allt handlar om vad som fungerar i just våra liv. Får vi till några gånger i veckan är det bra, det viktiga är att yogautövandet i sig inte blir en stress. Men att ta sig tid till regelbunden yoga kan verkligen frigöra energi till resten av vardagens bestyr, det ger välbehövlig återhämtning och kommer att bygga upp en hållbarhet i både kropp och sinne.

När är bästa tiden på dagen att utöva yoga?

Det finns inga rätt eller fel, utan snarare, vad passar in i livet, just nu? När fungerar det bäst att yoga? Vilka tider är lättast för att skapa en hållbar rutin?

Att yoga på morgonen kan många gånger vara en skön rutin då det ger en skön start på dagen. Men kanske funkar inte det med familjen, eller med den egna rytmen. Fem minuters andningsövning på bussen eller tåget också är yoga!

Målet med yoga är alltså inte att bli så fysiskt vig som möjligt utan snarare att bli “vig” rent mentalt. Att vidga sina vyer och öppna sinnet för nya saker, öppna upp för mer medkänsla till både sig själv och andra.

Att testa sig fram är det bästa, kanske blir det något som initialt kändes konstigt eller svårt som blir till en ny vana .

Tips på: