Har du märkt att du värdesätter dig själv utifrån din prestation, att det kan vara svårt att ta berättigade pauser, acceptera att du blir trött eller att be om hjälp? Du är inte ensam. Vart tar vi vägen när vi fortsätter köra på? Och hur kan vi bryta oss fria från prestation?
Värdesätt dig utifrån den du är – inte det du presterar
Vi lever i en kultur som uppmanar oss att värdesätta prestationen, vi får ofta budskapet att vårt värde kommer ur vår prestation eller vår konsumtion. Det är en bidragande orsak, tänker jag, till att livet kan hamna i ett konstant aktivt läge. Det går bra under en tid. Men pågår det länge blir kroppen utmattad. Bryt dig fri från tankefelet!
Börja värdesätta dig själv utifrån den du är, inte det du presterar. För du är värdefull, du är den viktigaste personen i ditt liv. Du är komplett och hel hela tiden. Oavsett vilka känslor du har, hur tankarna än beter sig, vilken social status du har eller vad du konsumerar, så är du värdefull.
När vi väl vilar i denna förståelse kan vi sedan aktivt välja att prestera det som är bra för oss och ta pauser när vi behöver. I kärlek till oss själva och livet. Inte för att vinna ett värde. För det har vi redan.
Enkla yogaverktyg kan ge dig mer ork
Nästan alla går någon gång i livet igenom en fas där kroppen inte orkar med, och många hamnar i långvarig trötthet som det tar tid att komma ur. Med några enkla yogaverktyg kan du få orken tillbaka. Få hjälp att vända den påverkan som stress och utmaning haft på din kropp och ditt sinne. Här på Yogobe hittar du videosekvenser som du kan använda för att landa i dig själv, några av dem finns här nedan.
Ibland har orken tagit helt slut, utmattningen har tagit vid. Då kan vi behöva fokusera på några principer som sakta men säkert kan hjälpa oss upp igen, tillbaks till ork och helt enkelt att ha ett liv. Här hittar du tips på övningar som du kan utföra vid utmattning. Genom att följa de olika stegen kan du lära dig vad det faktiskt innebär att lyssna in dig själv, och ta dig tillbaka.
Lästips som värmer och stöttar
- Ett frigörande förlåt, av Linda Åslev
- 50 tips för mer självkärlek i vardagen.
- Designa ditt liv – skapa goda vanor med hjälp av yoga och meditation, av Emma Öberg.
Yoga och meditation online – för att hitta ork
Meditera with
Guidad meditationsteknik med Emma Öberg som hjälper dig att lyssna djupare på dina känslor.
Meditera with
Finn din inre balans och gå från mörker till ljus, från rädsla till kärlek med dessa fyra korta övningar.
Meditera with
En liggande kroppsscanning där du får uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla, med Mona Drar, leg. psykolog.
Yoga with
Hantera långvarig smärta eller utmattning med hjälp av YOMI, psykologisk kunskap i kombination med yoga och mindfulness.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!
