Gravidyoga
Här på Yogobe tar vi upp vad som är bra att tänka på vid yoga och träning som gravid – vi inspirerar och ger tips så att du enkelt kan ta hand om dig under hela din graviditet. Här hittar du alla gravidyogasekvenser i vårt videobibliotek!
Under graviditeten händer mycket i kroppen och sinnet, och det kan vara en bra tid att vända blicken inåt och lära sig att lyssna till sin kropp. Särskilt viktigt inför förlossningen! Gravidyoga förbereder både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet och många yogapositioner kan också användas som förlossningsställningar.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
Tänk också på att kroppen blir “uppmjukad” inifrån under en graviditet, då hormonet relaxin gör vävnader och ligament i kroppen mjukare. Vissa kvinnor får en större dos relaxin, vilket gör att man blir lösare i fogarna. Det här är positivt inför förlossningen, men var försiktig så du inte översträcker dig och får skador som visar sig senare i livet.
Det är väldigt individuellt vad man orkar och klarar av som gravid och nyförlöst. Hos Yogobe finns därför flera olika klasser och träningsprogram med olika intensivitet och inriktningar för gravida och nyblivna mammor:
Du hittar samtliga yoga- och träningsklasser för gravida och nyblivna mammor i videobiblioteket.
I vår Facebook-grupp BEYOGA365 kan du dela med dig av dina erfarenheter och ställa frågor kring yoga och träning till andra medlemmar. Häng med och skapa en skönare vardag – inspirera och låt dig inspireras!
“Så kom då dagen då värkarbetet satte igång på riktigt. Jag kom ihåg smärtan och att jag första gången hade svårt att parera för den. Skillnaden denna gång var enorm. Jag andades mig igenom varje värk och jag mötte den istället för att fly. Helt plötsligt var det hanterbart och jag kände mig makalöst stark. När jag kom in till förlossningen var jag helt öppen och två timmar senare var vår älskling ute.” – Camilla Oldberg