Headerbild 2048x700 gravidyoga 1

Gravidyoga

Inspiration & vägledning

Här på Yogobe lyfter vi fram vad som är bra att tänka på vid yoga och träning som gravid – vi vill inspirera och ge tips till en regelbunden praktik under hela din graviditet. I vårt videobibliotek finns många sekvenser för dig som är gravid, testa redan nu för att skapa en rutin som gör positiv skillnad! Klicka här för att komma till alla gravidvideos.

Nyfiken på yoga under din graviditet?

Under graviditeten händer mycket i kroppen och sinnet – en bra tid för att vända blicken inåt och lära sig att lyssna till sin kropp. Särskilt viktigt inför förlossningen! Gravidyoga fokuserar på att förbereda både din kropp och ditt sinne inför förlossningsarbetet. Vidare kan många asanas (yogapositioner) användas som förlossningsställningar och blir lättare att inta om man tränat på dem. Läs mer om fördelarna med att yoga under graviditeten här.

Skillnaden mellan att yoga innan och under en graviditet är att du under graviditeten inte ska sträva efter att avancera eller intensifiera din praktik. Då ligger istället fokus på att sakta ner, finna lugn och känna in. Under en graviditet hjälper andning (pranayama) och yogiska positioner (asana) till att stilla sinnet, stärka kroppen och minska graviditetsåkommor som illamående, kramper, svullnad, halsbränna och tyngdkänsla. Med yoga bygger du en stark och resistent kropp samtidigt som du ökar din uthållighet.

Träningsprogram för hela graviditeten
Vi på Yogobe har tagit fram ett träningsprogam för hela graviditeten, anpassad efter varje trimester. Lyssna inåt och stärk bandet till bebisen i magen med yoga & pilates. Du får en stark kropp, ökar din uthållighet, lär dig att slappna av och förbereder kroppen och sinnet inför förlossningen. Klicka här för att komma till programmet Gravidträning!


En community på Facebook för gravida & mammor
Efterfrågan på stöd, råd, tips och feedback är stor i samband med en graviditet och det nya livet som mamma. Yogobe har därför skapat den privata Facebookgruppen YOGAMOM365 för gravida och mammor, med kvalitativ vägledning inom yoga och hälsa.

Genom vårt team av kunniga experter och tillsammans med alla medlemmar bygger vi ett forum för utbyte med likasinnade. Vi vill tillsammans forma en trygg plats där alla kan prata ohämmat, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Gå till YOGAMOM365 på Facebook! >

“Så kom då dagen då värkarbetet satte igång på riktigt. Jag kom ihåg smärtan och att jag första gången hade svårt att parera för den. Skillnaden denna gång var enorm. Jag andades mig igenom varje värk och jag mötte den istället för att fly. Helt plötsligt var det hanterbart och jag kände mig makalöst stark. När jag kom in till förlossningen var jag helt öppen och två timmar senare var vår älskling ute.” - Camilla Oldberg

Gravidyoga naprapati yogahverdag yogobe
10 budord för tränande gravida
Kost yogobe yogamom365 blog
Kost i nöd & lust
Blog 900x470px camillaoldberg
Hur yoga hjälper min graviditet
Gravid mamma yoga sverige yogobe blogg
Gravid & Mammaträning i Sverige

Videos med fokus på gravidyoga

Placeholder
15 min
Jennie Liljefors
Mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg
15
 
Spara Google Calendar
Jennie Liljefors, 15 min
Gravidyoga: Soften Up - mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Anja Bergh
Avslappningsövning för 1:a trimestern
30
 
Spara Google Calendar
Anja Bergh, 30 min
Relaxed mama – avslappningsövning för 1:a trimestern
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng
Placeholder
30 min
Camilla Oldberg
Få energiboost genom att jobba långsamt och fokuserat
30
 
Spara Google Calendar
Camilla Oldberg, 30 min
Gravidyoga: Energiboost – Jobba långsamt & fokuserat.
  • Markera som favorit
  • Schemalägg
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Lägg till i playlist
  • Gör tillgänglig offline
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Stäng

Se fler relevanta videos Chevron blue