Skön morgonrutin för en magisk start på dagen

07 augusti 2018 | Av Yogobe

Morgonstund har guld i mund – och att yoga på morgonen kan vara underbart! Speciellt om du är en morgonmänniska och har mer tid på morgonen än senare på dagen. Om du är sugen på morgonyoga kommer här några tips för en magisk start på dagen.



Din stund

Att yoga på morgonen har oftast fördelen att inget annat riskerar att komma emellan dig och din stund på mattan. Det ger dig även fokus för resten av dagen, låter dig landa innan allt drar igång samt möjligheten att sätta en intention och glittra som en stjärna hela dagen.

Hjälp på vägen - sköna morgonrutiner

  • Ta några djupa andetag när du fortfarande ligger i sängen. Tänk efter vad du vill ha ut av dagen idag. Och passa på att le för dig själv, tänk vad härligt att börja dagen och känna sig riktigt glad, oavsett hur du mår när du just vaknat. Låt kroppen producera massa lyckohormoner oavsett om du får tvinga dig till det där leendet eller inte.
  • Låt telefonen vara, den ligger fint där den ligger en stund till. Tillåt dig att bara få vara med dig själv en stund, utan massa information och e-mail.
  • Koka upp lite vatten, häll upp i en kopp, som det är eller tillsammans med färsk citron och eventuellt lite skivad eller riven ingefära. Varmt citronvatten hjälper kroppen kicka igång matsmältningen, rengör systemet och rensar ut och bidrar till att balansera immunförsvaret. Perfekt att dricka en stund innan frukost.
  • Rulla ut mattan, eller se till att ha förberett den och eventuella props kvällen innan, så blir det lättare att faktiskt få till din praktik. För att spara tid kan det även vara en idé att exempelvis duscha och förbereda frukost innan läggdags. Hitta det som funkar för dig.
  • Flöda igenom kroppen med en skön fysisk sekvens och avsluta med en mediation, eller ta bara en 5-minuters andningsövning, eller alltihop tillsammans. Allt beror på hur mycket tid du har. Och något är bättre än inget. Så släpp prestationen och tänk att den träningen som blir av är den bästa träningen, vare sig det handlar om fysisk eller mental sådan.
  • Ät en fräsch och god frukost. Känn efter vad just din kropp behöver. Inom ayurveda pratar man om tre olika kroppskonstitutioner som kan vara bra att utgå från för att avgöra vad som är bra för just dig att äta. Om du exempelvis domineras av, eller har en kombination med Vata så kan det under vintern vara bra att äta en varm frukost. Här kan du läsa mer om kroppskonstitutionerna.

Sköna morgonvideor

Vill du ha fler videotips för bästa starten på dagen, kika in i vår playlist God morgon – Väck kroppen.

Klass
5 min

Andas with

En andningsövning som garanterat ger dig en energipåfyllning.

Klass
10 min

Yoga with

Ta hjälpa av andetaget och rörelser för att skapa rymd och rörlighet i bröstryggen.

Klass
15 min

Yoga with

Healing Yoga: Sätt din intention och mjuka upp kroppen inför en ny dag, med Jennie Liljefors.

Klass
30 min

Yoga with

Wake up your body and get moving with this sweet morning practice.

Klass
30 min

Yoga with

Johanna Hectors personliga favoritsekvens som passar perfekt på morgonen eller när du behöver en energikick.

Klass
20 min

Yoga with

A gentle morning yoga practice for a positive mind – open up for a great new day.

Lästips

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev