Vakna med Yogobe

Väck kroppen på morgonen eller under dagen med tre sköna klasser varje vecka i 4-6 veckor!

Vakna med Yogobe – börja morgnarna på bästa sätt

Det här är utmaningen för dig som vill komma igång, eller hålla igång, med en rutin för träning och rörelse under sommaren. Genom olika typer av klasser får du chansen att väcka kropp och själ/sinne till liv – oavsett om du gör ditt pass på morgonen eller någon annan tid under dagen.

Ge dig själv en hälsofrämjande gåva och fyll på med inspiration inför hösten – en härlig investering i dig själv och ditt välmående!

Utmaningens upplägg

Utmaningen är fyra veckor lång men innehåller två bonusveckor, vilket innebär att du kan göra den sex veckor lång, och kanske låta dina sommarutiner få följa med dig in i vardagen när du börjar jobba efter semestern. Eller genom hela ditt sommararbetande om du inte har semester denna period.

Klasser: Välj mellan tre sköna klasser per vecka: en mjuk, en flowig och en som bjuder på mer puls. Din dagsform och lust får avgöra vilken klass din kropp behöver just idag!
Extrauppgift: Varje vecka får du tips på "Din stund" – en liten ritual för att checka in med dig själv, som du med fördel kan göra dagligen. Kanske hittar du en eller flera favoriter som du kan ta med dig in i vardagen?
Antal klasser per vecka: Du avgör själv hur många klasser du vill och orkar vara med på – men vår rekommendation för att införliva en rutin är att få till 2-3 tillfällen i veckan.
Tävling med fina piser: Genom att delta i utmaningen har du chansen att vinna fina priser.
Stöd & inspiration via Facebookgrupp: Vi vår Yogobe Community på Facebook kan du få stöd, ta del av inspiration och inspirera andra.
Delta i LIVE-streamade klasser: Om du önskar komplettera klasserna i utmaningen och samtidigt få träna med andra kan du anmäla dig till LIVE-klasserna på veckochemat!

Vem kan delta i utmaningen?

Utmaningen ingår för alla aktiva medlemmar på Yogobe – det vill säga alla som har accesstid när de startar utmaningen. Det innefattar alla som har en provperiod, Mecenat-studenter och betalande medlemmar. Du kan själv se hur lång accesstid du har kvar via din Prenumeration.

Erbjudande: Första månaden för 99 SEK

Följ med in i vår sommarutmaning och få första månaden för bara 99 SEK (ord. pris 229 SEK) om du inleder eller uppgraderar till en månadsprenumeration av Yogobe Play.* Erbjudandet är tillgängligt för dig som är ny till Yogobe, såväl dig som har en provperiod eller som har ett konto men inte en aktiv prenumeration just nu. Ta del av erbjudandet här!

*Erbjudandet är tidsbegränsat och gäller endast till och med midnatt den 31 juli 2023.

Tävling – delta i utmaningen & vinn fina priser

Du som deltar i tävlingen har chansen att vinna fina priser:

1:a pris: Spa & övernattning för två personer på Varbergs Stadshotell & Asia Spa
2:a pris: Valfri onlinekurs hos oss på Yogobe – du hittar alla våra onlinekurser här.
3:e pris: Ett ekologiskt yogabolster från Yogiraj i valfri färg

Så går det till: Det enda du behöver göra för att vara med i tävlingen är att genomföra minst två klasser per vecka under utmaningens fyra huvudveckor. Bonusveckorna är alltså inte inkluderade i detta. Vinnarna meddelas per mejl 1-2 veckor efter de fyra första veckorna avslutats.

Praktisk information om sommarutmaningen

Sista dagen att gå med: Utmaningen är tillgänglig från den 15 juni och du kan välja att starta den ända fram till den 31 juli.
Om din accesstid/provperiod tar slut: Om din accesstid löper ut under utmaningens gång, exempelvis om din provperiod går ut, kan du enkelt uppgradera din prenumeration för att återfå tillgång till utmaningen.
Delta via vår app: Om du inte redan har appen – ladda ner den här. Öppna sedan appen och se fliken "Mitt bibliotek" i menyn. Scrolla ner i vyn till "Mina utmaningar". Här visas alla påbörjade utmaningar som du startar på hemsidan.

Bra att tänka på

Lyssna in varje vecka – som alltid i livet kommer det gå upp och ner med orken, motivationen och hur mycket tid du har till förfogande. Lyssna in dig själv varje vecka – vad behöver du och vad finns det tid till? Vissa veckor kanske du fokuserar mer på de lugnare klasserna, och vissa de mer aktiva.
Du är inte ensam – få inspiration & stöd – du hittar stöd och gemenskap i våra inspirerande veckoutskick och i Yogobe community på Facebook. Det är alltid lite roligare, och lite lättare, att hålla igång tillsammans!
Var snäll mot dig själv – du kommer kanske tappa motivationen och ibland inte göra allt det du hade tänkt. Det är ok, och det är fullt normalt. Var snäll mot dig själv och försök på nytt nästa vecka.

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap för att stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.
Motståndsband/träningsband: Ett motståndsband eller träningsband, även kallat, flexband eller gummiband, används i vissa av klasserna för att addera mer motstånd än enbart kroppsvikten för att stärka upp musklerna. I detta program används också hantlar i en klass, du kan även använda andra tyngder som du har hemma, eller fylla vattenflaskor med någonting som ger en extra tyngd.
Pinne: Ett kvastskaft till exempelvis skurmoppen fungerar fint som pinne i de klasser detta behövs. Vill du införskaffa en pinne att använda enbart till din träning är ett kvastskaft i trä ett bra alternativ.

Vid frågor och feedback, tveka inte att kontakta oss på [email protected].
Varmt lycka till!