Det är dags för den andra veckan i vår Ayurvedamånad i BEYOGA365 och YOGAMOM365.  Denna vecka kommer vi lära oss mer om Ayurveda och kost. Hur bör vi äta för att må bra? Och vad ska just du med din specifika konstitution äta för att skapa balans och välmående? Här får du svaren! 

Med hjälp av Ayurveda, denna uråldriga läkekonsttradition, kan vi alla skapa en mer balanserad vardag som hjälper oss bygga en hållbar livsstil från grunden. Denna månad vill vi därför guida dig till just detta, att plocka in små godbitar av den Ayurvediska traditionen i ditt liv och förstå vad just du behöver för att må bra, för ingen av oss är den andra lik, och vi har alla olika behov. Så följ med på en resa genom kropp och själ! 

Den här veckan vill vi uppmuntra dig till att utforska dina chakran och lära dig mer om dessa för att därigenom hitta djupare in i dig själv i BEYOGA365 och YOGAMOM365.  Följ med på en upptäcksfärd genom både kropp och själ. Upptäck ett spännande system bestående av sju olika chakran, eller energivirvlar, genom vilka energin i kroppen flödar. Låt mig guida dig till att öppna upp dessa virvlar och skapa ett fritt flöde i kroppen som får oss att må bättre och skapa en hållbar hälsa. 

Idag är det dags att avsluta vår temavecka med att utforska ytterligare en ny träningsform. Organic Bodywork en mjuk och stärkande träningsform fylld av närvaro. Låt kroppen få flöda loss och se vart det kan tänkas ta dig! 

Efter gårdagens kliv ut ur yogan och in i nya träningsformer vill vi idag uppmuntra dig till att utforska pilates, denna näst sista dag på temat att ta klivet ut ur bekvämlighetszonen. Liksom i Soma så finns likheter med yogan. Låt din kropp få uppleva en härlig mix av yoga, stretch och styrketräning.  

Under veckans femte dag vill vi nu introducera dig till en helt annan träningsform, nämligen Soma. Likheterna med yogan är flera, men här får du möjligheten att stärka upp kroppen samt varva ner genom övningar inspirerade från flera olika träningsformer och discipliner. 

Här berättar Yogobes Bianca Barck om hur hon blev tvungen att ändra sin kost på grund av (eller tack vare..) sin nyfödda bebis. Ibland studsar livet in och gör dig en tjänst. Även om det inte känns så i stunden…

När vi nu kommit halvvägs genom denna vecka av utforskande vill vi uppmuntra dig till att ta steget in i fysiska yogapositioner. Testa yogasekvenser och klasser du tidigare in gett dig på, nya yogastilar eller lärare. Vem vet, du kanske hittar en ny favorit just idag! 

Då vi nu går in på tredje dagen på denna vecka fylld av nyfikenhet och utforskande vill vi skapa härliga energier runt oss alla genom en stunds meditation. Att använda avslappning- och andningsövningar för att förbereda sig inför meditationen skapar en fin harmoni inom oss som gör det lättare att gå in i meditationsövningarna. 

Efter gårdagens fokus på din andning är det idag dags att gå vidare och utforska avslappning. Låt detta bli en dag där du ger dig själv lite extra kärlek och omtanke och försöker landa en stund, utan krav på prestation. 

Under denna första dag  på temat Vågar du utforska något nytt? ska vi fördjupa oss i vår andning. En medveten andning är basen i vår yogapraktik samtidigt som det är ett fantastiskt verktyg i vardagen, och så enkelt. Små stunder av andningsfokus under dagen ger dig kraft, energi och ett lugnare sinne. Testa! Gå på upptäcktsfärd i dig själv genom ditt andetag! Du kommer snart att märka skillnad! Men tänk på att regelbundenhet är nyckeln till att skapa förändring.

Under den kommande veckan vill vi ta med dig ut på upptäcksfärd i yogans och träningens magiska värld. Vi uppmuntrar dig till att varje dag kliva ut ur dina vanliga rutiner och testa något nytt. Vidga dina vyer, lära dig nya saker och utvecklas! 

Den fjärde och sista veckan på månadstema: ”Yoga for Runners” i BEYOGA365. Denna vecka kommer vi samla de senaste tre veckorna och bland annat ge er tips inom yogan som komplement till löpning. Målet dessa dagar är att fokusera på att få till en regelbundenhet i vår yoga och löpträning. Något att ta med sig in i kommande månader. Låt oss gemensamt ha disciplinen och tillsammans även fokusera på hur vi på ett smart och tids-effektivt sätt kan få in yoga i den vanliga träningen och behålla motivationen de dagar kroppen stretar emot. 

Efter andra veckans fokus på flexibilitet och rörlighet så lyfter sjukgymnasten och yoginin Tiina Ravelin fram det som står henne närmast hjärtat: stabiliseringsträning. Här skriver hon hur du förebygger skador och undviker fallgropar, om det perfekta löpsteget och hur viktigt det är att bygga styrka och träna rörlighet.

Den här fjärde och avslutande veckan kommer fokus ligga på våra barn. Barn lär sig med kroppen och många barn behöver rörelse som en stimulans och för att befästa nya kunskaper i systemet kropp och själ. Barn är lekfulla och har en fantastisk fantasi som vi som vuxna kan ta del av och växa i vi med. Där blir vi inte bara ett med barnet utan vi ges också en chans att omfamna vårt eget inre barn där ofta kreativitet och inspiration växer och flödar.