Välkommen till 7 DAYS OF SUN! Denna vecka lovar vi oss själva minst 6 minuter yoga varje dag. På söndag om 7 dagar så firar vi vår seger tillsammans. Läs mer här och häng med i en utmaning som började som en rolig idé på Yogobekontoret förra veckan och nu är något vi delar med alla våra följare och medlemmar!
Vår strävan är som alltid att peppa oss själva, dig och andra till regelbundenhet. Den goda vanan är lätt att tappa. Tillsammans ser vi till att det istället blir svårt att INTE göra lite yoga varje dag!
Alla kan vara med! Sätt igång idag eller hoppa på när det passar dig. Målet är att alla följer denna gratisvideo med solhälsningar, varje dag, hela veckan från måndag till söndag. Linda Åslev som är ansvarig för allt innehåll på Yogobe.com gick ner i studion i fredags som en kul grej. Vi tände lamporna och tryckte på PLAY. Denna film är resultatet. Spontant, roligt och en väldigt bra Juniutmaning för oss alla. Framförallt för Linda som gör solo-premiär framför kameran!
https://www.youtube.com/watch?v=dhKhckeQGKw
VIll du veta vad en solhälsning är?
Solhälsningar, eller Surya Namaskara på sanskrit, utövas traditionellt på morgonen mot solen och förbereder kroppen för yoga. De består av en serie mjuka, flödande rörelser som binds ihop med hjälp av andningen. Solhälsningar värmer upp kroppen, ger energi och ökar flexibiliteten. De passar bra för dig som är nybörjare, känner dig stel eller som behöver få igång flödet i kroppen. Solhälsningen är dessutom som en hel minipraktik i sig med framåtfällning, bakåtböjning, den sträcker ut framsida och baksida, samt mjukar upp och värmer upp kroppens stora muskelgrupper. Den är perfekt som morgonrutin för att vakna till, som en upplyftande lunchpaus eller som kvällsrutin, eller som en given start på varje yogapraktik.
Det finns många olika varianter av solhälsningar men en klassisk solhälsning A består av positionerna:
- Tadasana (bergsposition)
- Uttanasana (stående framåtfällning)
- Ardha Uttanasana (halv stående framåtfällning)
- Phalakasana (plankan)
- Bhujangasana (kobra) eller Urdhva Mukha Svanasana (uppåtgående hund)
- Adho Mukha Svanasana (nedåtgående hund)
Hur fungerar Yogobe
Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 3 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!
Fler videor med solhälsningar
Intressanta lästips
- Skön morgonrutin – magisk start på dagen
- Kvällsrutin – avsluta dagen på bästa sätt
- Läs mer om våra Fb-communityn BEYOGA365 & YOGAMOM365 och joina för mer pepp i vardagen!
