Många individer lider av dålig självkänsla och brist på kroppskännedom, speciellt våra ungdomar. Därför kommer denna veckas fokus ligga på att ge verktyg som får individen att omfamna kropp och själ, då förmågan att påverka sitt eget liv stärker och balanserar.

För att vara en god och fin förälder, vän eller partner krävs ett gott inre ledarskap som byggs till viss del i tid spenderad med sig själv och närstående. Denna vecka fokuseras därför på paryoga och övningar som grundar och skapar tillit där du kan hitta kraft och mod att bli ditt bästa potentiella Jag i din relation.

Vi pratar ofta om vanor och att få till en daglig praktik. Under denna vecka ligger fokus på motivation och hur vi skapar positiva vanor. Vad driver oss och hur kan vi skapa en hållbar livsstil? Det här är den fjärde och avslutande veckan denna temamånad där jag uppmuntrar dig att upptäcka och utforska din andning, rörelser och avslappning utomhus.

Jag har alltid älskat skogen. Från Mulle som barn till skolgympans orientering och terränglöpning till sköna vandringar. Ibland uppför, ibland nerför, ofta mjukt och skönt men också kargt, blåsigt och kallt. Det är kontraster som leder till upplevelser. Allt annat blir stagnation. Detta är vecka 3 av 4 denna temamånad där jag uppmuntrar dig att upptäcka och utforska din andning, rörelser och avslappning utomhus.

Utan att vi behöver tänka på det, gör kroppen konstant ett arbete för att hålla oss i balans. Vi gör små justeringar och aktiverar musklerna för att behålla vår tyngdpunkt inom den yta som vi har kontakt med. Det är dags för vecka 2 av 4 denna temamånad där vi tar med oss yogan ute i den friska luften. I yogan har du säkert känt att några rörelser känns vobbliga och vingliga, medan andra känns stabila och trygga. När du utövar yoga utomhus får kroppen arbeta annorlunda och det ställer andra krav. Dina sinnen får också andra intryck.

Våren börjar titta fram i vårt land och det är dags att komma ut från sitt ide. I denna temamånad kommer du via BEYOGA365 på Facebook få inspiration och tips hur du kan integrera din yoga utomhus. Låt utomhusmiljön på väg till eller från jobbet bli en enda stor yogaarena och låt naturens form och egenskap ta din yogaträning till andra dimensioner. Upptäck och utforska din andning, rörelser och avslappning utomhus. Allt kan hända! I denna introduktionsdel kommer jag att tipsa om hur du gör för att komma igång.

Yoga är gammalt. Det är så gammalt att det dammar om det. Det är beprövat, provtestat som min systerdotter säger och det funkar. Denna månad i BEYOGA365 är temat POWER och jag har valt att döpa dessa fyra kraftfyllda veckor efter det gamla bröllopsrimmet; something old, something new, something borrowed and something blue. Helt enkelt för att man liksom gifter sig med yogan som livsstil. Rimmet är brittiskt och kan hittas i böcker så långt tillbaka som 1871 – alltså västerländskt och mycket yngre än yogan. Precis som du och jag. Intentionen med denna månad är att lära känna sin personliga styrka och utveckla sitt förhållande till yogan utan att för den delen göra om eller förlora sig själv.

Yinyoga places you in positions that are challenging for joints, ligaments, and muscles; positions that can hurt you if you leave them too quickly or aggressively. When you come out of a position, do it very slowly and use your hands to support your legs, gently contracting the muscles you’ve just been releasing while in the pose. It’s also beneficial to add a countermovement. For example, if you have been bending forward, sit upright and stretch backwards gently.

The illusions, attachments, and habits of our daily lives and limited day-to-day awareness create blocks in our bodies that impede the free flow of prana and the working out of our karma. Through the interconnectedness of mind, body, and spirit, we can encounter, affect, and release these blockages by working on physical, mental, and energetic levels.

We are all battling stress, tension, and mental challenges. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. So how do I best make this all work and still keep myself grounded and balanced?

Förra veckan handlade om hur vi hittar Sthira, stabilitet och balans i vårt nervsystem utifrån en kropp, ett sinne och självperspektiv. Denna tredje vecka i vårt månadstema: “En kvart om dagen & Chakra vägledning” ska vi fokusera mer på dess motpol; Sukham; flöde och öppenhet.