Ayurveda i vardagen

Kom igång med vår guide för onlineträning

Klicka här

Ayurveda som stöd i livet

Ayurveda ger oss vägledning om hur vi kan genomföra våra dagliga sysslor och rutiner på ett sätt som skapar välbefinnande och hållbar hälsa. Ayurveda förespråkar bland annat att kroppen ska utrensas på ett naturligt sätt genom kost, sömn, arbete, träning, kärlek, samt fysisk, psykisk och social aktivitet.

När det kommer till sjukdomar så beror det på vilken typ av sjukdom och hur lång tid ohälsan pågått om mer eller mindre kraftfulla behandlingar behövs. Ju sjukare vi är desto mer arbete behövs för att verkligen kunna åstadkomma en förändring. Ayurveda är därför väldigt användbart för att lägga märke till obalanser långt innan de hinner utvecklas till en kronisk sjukdom.

Föreläsning

10 min

Ayurveda – sjukdomar

Grow with

Varför blir du sjuk? Hur kan du undvika sjukdom med långsiktigt beteendeförändring?

För att se en hel video behöver du vara betalande medlem på Yogobe. Ny till tjänsten? Testa gratis i 14 dagar – kom igång direkt!

Lär dig mer om dig själv genom de olika doshorna

Med hjälp av de tre kvaliteterna, doshorna; vata, som man kan översätta till ordet ”vind”, pitta som man kan översätta till ”transformation” och kapha som man kan översätta till ”sammanhållande”, skapas förståelsen kring vilken unik sammansättning just du har av dessa kvaliteter. Genom att lära dig mer om dessa kvaliteter och hur de tar sig i uttryck, så kan du öka din självkännedom.

Föreläsning

10 min

Ayurveda – doshor

Grow with

Eva berättar om de tre karaktärerna eller konstitutionerna som enligt ayurvedan utgör vår grund.

Ta del av samtliga ayurvedaföreläsningar i vårt bibliotek, och lär dig mer om varje dosha.

Tre existentiella begreppen sattva, rajas och tamas

Med förståelsen kring de tre existentiella begreppen sattva som vi kan översätta till ”intelligens”, rajas som vi kan översätta till ”energi” och tamas som vi översätter till ”tröghet” kan vi inse att vi alla styrs utifrån dessa tre universella energier.

Vi är alla en kombination av dessa tre begrepp och de leder oss antingen närmare utveckling och förståelse eller till ignorans och nedbrytning.

Ayurveda för självhjälp

Om du vill börja ta ett steg till självhjälp enligt ayurveda så börja gör ett enkelt ayurvedatest här! Då får du en vink om vad du har för grundläggande sammansättning av vata, pitta och kapha.

Börja sedan med att lägga märke till hur du tycker om att göra saker och ting på. Hur vill du sova om du ska må bra? Vad tycker du om att äta för att må bra? Hur tycker du om att träna för att må bra? Hur trivs du med att arbeta för att må bra?

Detta kan ge dig en ledtråd om det är mer av vata, den rörliga, föränderliga kvaliteten som du domineras av, eller om det är pitta, den intensiva, transformerande kvaliteten som du drivs av, eller om det är kapha den lugna, metodiska kvaliteten som du på ett naturligt sätt använder i din vardag. Du upptäcker säkert att du trivs att göra saker på lite olika sätt utifrån vata, pitta och kapha. Insikten här är endast att lära dig mer om dig själv så du ser hur du trivs att leva i din vardag som skapar glädje och balans för dig.

Dagliga rutiner för hälsa och balans i livet

Inom Ayurveda säger man att de flesta sjukdomar utgår från ett vedertaget begrepp som heter praghyaparadh som kan översättas till ”intellektets misstag”. Det betyder att vi gör saker och ting i vår vardag som vi egentligen VET att vi inte kommer att må bra på. Vi vet att det är förkastligt att stressa för mycket och för länge men vi gör det ändå. För att skapa mer balans i vardagslivet kan du få insikter om några enkla rutiner:

Drick kokt varmt vatten om du är mer av vata eller kapha,

Drick kokt svalt vatten om du är mer pitta, dagligen c:a 6-8 koppar.

Ät endast när du är hungrig och inte när du är sugen. Ät frukost, lunch och kvällsmat och INGET däremellan utom att dricka kokt vatten. Detta skapar möjlighet för din mag-tarmkanal att bryta ner varje måltid och rensa ut det den ska utan att stressas av att ständigt få i sig ny föda som den ska ta hand om. Den viktigaste ledtråden för om du ska äta är hunger så lär dig lyssna på din hungersignal.

Lär dig att andas med näsan, i synnerhet när du tränar. Andningen är central för att våra celler och för att immunförsvaret ska fungera optimalt. Munnen har vi fått för att äta, dricka och pussas med. När vi andas med näsan värms, renas och fuktas luften på ett naturligt sätt. Dessutom när vi andas med näsan så fyller vi mer den nedre delen av lungloberna med luft där vi har större volym och fler alveoler som ökar syre/koldioxidväxlingen. Det har också visat sig att när vi använder näsandningen och aktiverar den nedre delen av lungloberna så aktiverar vi mer av det parasympatiska nervsystemet som har en anabol, celluppbyggande effekt och därmed hjälper det oss att stärka vårt immunförsvar.

När vi andas med munnen i synnerhet när vi tränar med hög belastning så aktiverar vi mer den övre delen av lungloberna som har mindre volym så vi får därför i oss mindre syre. Denna typ av andning är den andning vi får när vi hamnar i stress och det har visat sig att munandning som aktiverar de övre lungloberna ökar produktionen av stresshormoner då den är kopplad till det sympatiska nervsystemet och det i sin tur ökar den katabola, nedbrytande processen i kroppen. Så genom medveten andning genom näsan, kan du skapa lugn, inre frid och samtidigt stärka ditt immunförsvar. Ta del av våra videor med andningsövningar här!

Lär dig mer i föreläsningen Daglig dos – Rutiner för ökat välmående & balans, med Eva Forsberg Schinkler, 15 min.