Många kvinnor möter yoga för första gången under graviditeten. För att finna lugn, för att komma i kontakt med andningen och barnet i magen. Här ger jag några tips på vad som är bra att tänka på!

Evelina Lindahl lever med en magmuskeldelning, och hon är inte ensam. 98% av alla mammor lever med detta utan att veta om det. Alla magmuskler delar sig när vi blir gravida men för några av oss blir den delningen så kraftig att det blir svårt att få den att gå tillbaka. Här berättar Evelina om hur yogan hjälpt henne att få tillbaka magkontrollen och ger alla gravida och mammor tips på vägen!

Du vet när du drämde igen dörren och skrek åt dina föräldrar i tonåren? De flesta av oss har gått igenom liknande. Här vill föreläsaren och författaren Micke Gunnarsson ge perspektiv och inspiration i tonårstider – i form av tips till oss vuxna.

Brukar du natta barnen med din aaaallra luuugnaste röst? Häromkvällen gjorde jag en enkel meditationssaga – och fick en ifrågasättande unge till svar. Häng med på mitt tappra nattningsförsök med regnbågar och stjärnhimmel!

Can you be steady but still soft and relaxed? These are traits that really can help when you are leading, especially a group of kids. Yoga teacher and author Helen Larsson tells you more about a playful way to lead.

Känslor kan vara ett av våra starkaste vapen och en utmärkt GPS i livet, om vi vet hur vi använder dem vill säga. Författaren och illustratören Charlotta Lagerberg-arbetar med yngre barn och deras känslor – för att förebygga psykisk ohälsa.

Mindfulnessinstruktören och författaren Maja Öberg har en vision om att alla barn ska få lära sig mindfulness i förskolan, skolan eller hemma – för att må bättre och för att bättre kunna hantera vardagen. Här delar hon med sig av tips på mindfulness för barn!

I pilates använder vi oss av en något annorlunda andning än i yogan. Vi andas in genom näsan och sedan ut genom munnen. Vi använder utandningen för att få mer kraft i rörelsen och för att hjälpa till med att skapa djup stabilisering av bålen. Att använda andningen som ett redskap i de olika faserna av en graviditet, under förlossning och efteråt är ett bra och enkelt sätt att underlätta för kroppen när det verkligen behövs.

Ett väldigt bra sätt att lära känna sig själv och andra människor är genom lek! Som Platon uttryckte det:  ”You can discover more about a person in an hour of play than in a lifetime of conversation." Här berättar jag om hur ni kan få in mer lek i er organisation och varför det gör skillnad.

Har du tappat motivationen någonstans under din yogaresa? Först och främst: ingen fara, det händer oss alla. När det är tufft att hitta motivationen till yoga brukar jag ställa mig frågan "Varför?" Här delar jag mina tankar om både sorg och motivation – och ger dig en utmaning med solhälsningar!

Många personer med utmattning känner skuld och skam gentemot sina barn. Dessa känslor kan tyvärr förstärkas under december med alla högtider, traditioner och förväntningar. När så mycket annat har förändrats därhemma måste man ju i alla fall upprätthålla tryggheten och traditionen kring advent, lucia och jul. Eller?

Livet tar sina vindlingar, upp och ner, men utdelningen blir alltid större med ett öppet hjärta, eller hur? Här delar yogaläraren Alexandra Måneheim med sig av hur yogan kan vara en ständig och stärkande vän – genom tuffa tider, sjukdom, graviditet och fina stunder när livet ler. 

Yogin Sheila Arnell vill sprida barnyogan till fler. Här skriver hon om hur hon gör med sina egna barn och varför yoga med barn är så givande. 

"Njut av varje ögonblick. Det går så fort. Det får man minst sagt höra ofta när man har små barn. Är det vår kultur och vår värld som lägger detta som ett krav på oss mammor?" Här delar mamman, yoginin och naprapaten Rebecca Carlowitz med sig av sin tankar om mammaliv och hur hon får till sin yoga.

En bebis i familjen betyder ofattbart mycket kärlek, ibland ofattbart lite sömn och möjligen en del frustration. Här ger yoginin och naprapaten Rebecca Carlowitz sina bästa tips för hur du som nybliven mamma kan yoga efter förlossningen. Viktigast av allt – var inkännande och snäll mot dig själv!