RAIN meditation – vid svåra känslor

Om den här sessionen

En meditation anpassad för att stötta dig när du är i, eller har varit i, en jobbig situation. Du får öva upp din förmåga att möta dig själv med värme och vänlighet vid svåra känslor. Meditationen kan utövas sittande, liggande eller stående, du väljer själv.

RAIN står för:
R – Recognise, att känna igen
A – Allow, att tillåta
I – Investigate, att undersöka och uppmärksamma
N – Nourish, att ta hand om och bry sig om.

Denna meditation ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Om instruktören

Mona Drar

Mona är legitimerad psykolog och egenföretagare med visionen att sprida medkänsla och mental hälsa. Hon använder gärna naturen som inslag i sitt arbete.

Besök Monas profil