Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

De kommer att komma. Dagarna när du knappt vill stiga ur sängen. Än mindre ställa dig på yogamattan, eller träna för den delen. Tröttheten tar över, eller latmasken. Här delar jag med mig av några knep för att höja motivationen när det tar emot! 

---

Hur får jag motivation till att röra på kroppen?

När det tar emot och känns rent ut sagt BLÄ då behöver vi hitta den själva. Känns det omöjligt? Jag vet hur det känns. Men det finns små knep att ta till. De funkar ibland. Inte alltid. Och då är det bara så, gilla läget helt enkelt, klandra oss själva gör vi tillräckligt ändå, bara att gå vidare och se vilket knep som kan funka nästa gång. 

Ofta är det så att de dagar du inte alls känner för att utöva yoga eller träna kan ibland överraska och bli de dagar du får ut mest av din praktik. Med just yoga är det många gånger så att den ger dig mest när du minst anar eller vill ha det. Du kommer må bättre efter den där stunden. Det är i alla fall min erfarenhet, jag har aldrig någonsin ångrat att jag klivit på mattan eller satt mig för att bara andas, mediterat, kört ett hårt svettigt pass eller vad jag nu tyckt varit lämpligt just denna dag.

Så här kommer några tankar och tips runt hur vi kan motivera oss själva. Du kanske hittar något eller några du gillar. Du kanske inte hittar något, vi är ju liksom rätt så olika ändå. Men kanske får de dig att fundera på hur du kan motivera dig själv om inte annat.

Tips för att höja motivationen

• Börja i liten skala. Sätt som mål att du ska yoga mellan 10 och 20 minuter varje dag, 15 minuter brukar vara ett strålande val. Du kommer lättare att nå detta mål än att sätta alldeles för höga, med exempelvis 60 minuters praktik. Och när du uppnår målen ökar din motivation att fortsätta.

• Skippa förväntningarna. De där förväntningarna på hur något “ska” vara, vi tar och släpper dem. De kommer poppa upp som gubben i lådan. Men faktum är att du behöver bara en sak - bara vara. Ta en stund med långa djupa andetag, en guidad avslappning, eller bara några katten/kon följt av en stund i barnet. Det räcker. Huvudsaken är att det blir din egen stund. Där du försöker fokusera på att bara komma ner i varv, bli medveten om andningen, din kropp och vad som snurrar i huvudet. Se om du kan lugna sinnets vågor som brusar och var bara med dig själv – det är vad yoga är. Och något vi gärna kan försöka få in i all annan träning såväl som i vardagen.

• Ge det positiva utrymme. Skriv ner en positiv sak som du tar med dig efter din stund på mattan i slutet på varje praktik. Genom att fokusera på det som är bra ger du hjärnan en positiv association till din yogamatta och din praktik, och du kommer få lättare och lättare att verkligen vilja återkomma.

• Sätt på lite skön musik! Är du som jag så kan musik ha en omedelbar effekt på ditt humör och din energi. Känner du dig låg, sätt på lite peppande och glad musik och utför en “happy dance”. Det gör livet lite enklare och roligare, oavsett tidigare humör och status, det funkar! Din yogapraktik behöver inte heller bara innehålla tystnad, lyssna till musik i form av vågbrus, gongspel eller harmonisk chanting. Yoga till det som gör dig glad! Dansa loss, flöda med musiken och låt glädjen och rytmen guida dig. Och om du känner för lite lugnare musik under dina asanas, sätt på dansmusik innan, eller efter dessa. Återigen, koppla samman din praktik med något positivt.

• Samma tema som ovan - lek! Du kanske inte känner för att dansa. Men kanske känner du för att leka och utmana kroppen lite. Värm upp med några solhälsningar eller ett kort flöde och lek med handstående, huvudstående, kråkan eller annat som är svårt, men som kan bli kul att testa.

• Dress up! Klä på dig din galnaste, eller snyggaste, outfit. Whatever floats your boat så att säga. :) Det här tipset läste jag någonstans nyligen och inser att det är briljant. Om jag känner mig låg och trist, dra på de snyggaste yogatightsen och toppen (eller varför inte partyoutfiten om det känns bra), så mycket trevligare att se sig själv i spegeln. Eller att ta på sig det fulaste och galnaste man har i garderoben och dansa framför spegeln, hur kul?! Du kanske inte håller med, men det kanske ger dig andra knäppa idéer som kan liva upp stämningen.

Spring Boost 2024 – väck din motivation med en utmaning

Behöver du lite hjälp på vägen för att väcka din motivation? Häng på vårens skönaste utmaning Spring Boost! Här får du ta del av föreläsningar och klasser inom yoga, träning, återhämtning och kost för att ge dig själv näring på alla plan och möta våren med ny energi. Dessutom får du pepp och gemenskap i utmaningens Facebook-grupp. Spring Boost kickar igång den 1 april – läs mer och anmäl dig här! 

Övningar online – för pepp, motivation & energi

• Playlist: Motivation – hitta ditt driv

Yogobe Video: 4ar3 Yogobe Video: e7h2 Yogobe Video: atp9 Yogobe Video: 5rf6

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• Mental träning för hållbar prestation & motivation, av Jenny Hagman
• Tänd motivationens gnista
• Find your inner motivation, av Satu Tuomela

Behöver du skjuts på vägen få till hälsosamma rutiner i din vardag? Våra program inom yoga, träning, återhämtning och personlig utveckling är omsorgsfullt utformade för att stötta dig med just det! Läs mer här!

Program online – ingår i din Play-prenumeration

Vi vet att det här med motivation inte alltid är det enklaste och ibland behöver vi lite hjälp och pepp för att komma igång med, eller hitta tillbaka till, sånt som vi mår bra av. Med våra program erbjuder vi en hjälpande hand på din väg mot att skapa nya, omsorgsfulla vanor.

Programmen innehåller alltid ett visst antal utvalda klasser varje vecka att utföra och i flera av dem finns också föreläsningar, övningar och fördjupande läsning. Våra program finns alltid tillgängliga!

Alla våra program ingår när du har en betalande prenumeration av Yogobe PLAY och med vår kostnadsfria provperiod kan du som inte har ett konto hos oss testa dem i 14 dagar gratis!

Över 40 program inom träning, yoga, återhämtning och personlig utveckling

Hos oss hittar du över 40 specialframtagna program för olika behov, som varar mellan alltifrån sju dagar och 40 veckor. Med våra program kan du komma igång med, eller fördjupa dig, inom olika former av yoga och träning. Du kan få stöd och verktyg för att hantera stress, sova bättre och bjuda in återhämtning och vila i livet. Vi har också program som kan hjälpa dig komma närmare dig själv genom personlig utveckling och för att må bättre under och efter graviditet.

Sju av våra mest omtyckta och populära program:

• Yinyogaprogram – sex veckor där du får lugna nervsystemet och kom ner i varv med hjälp av återhämtande yinyoga.
• Hantera känslor – personlig utveckling – leg. psykolog Mona Drar ger dig kunskap och verktyg till att se dina känslor som en tillgång och att kunna vara med dem.
• Klimakteriet: Mentalt & kroppsligt välmående – lindra klimakteriebesvär och lär dig mer om  klimakteriets olika faser, genom föreläsningar och träningsklasser anpassade för klimakteriet.
• Traumaanpassad yoga – nio veckor med terapeutisk yoga för symptom som kan uppstå efter ett trauma.
• Sömnprogram online – förbättra din sömn och öka ditt lugn i vardagen med vår sömnskola på sex veckor.
• Stress Programmet – tolv veckor för mental styrka och balans med bas i mindfulness, self compassion, KBT och naturbaserad terapi.
• 21 dagar träningsglöd – boosta din energi med högintensiva träningspass och få extra pepp och motivation till din övriga träning under 21 dagar.

👉 Du hittar alla våra program här!

Nu lämnar vi vintern bakom oss och öppnar upp för våren med ny energi! Här får du ta del av sköna tips för att göra en vårstädning för både kropp, själ och sinne. Dessutom kan du läsa mer om vårens härliga utmaning – Spring Boost!

Från vinter till vår – en tid för nystart

Våren är äntligen här med dess sprudlande energi! Naturen börjar vakna till liv igen med knoppar och fågelkvitter. Och med våren får vi återigen möjlighet till en nystart – att växa och blomma ut på nytt. Den holistiska coachen Leila Andersson skriver följande om övergången från vinter till vår ur ett energimässigt perspektiv i blogginlägget Ta hand om dig i övergången från vinter till vår:

Inom österländska traditioner ser man på vintern som en yinperiod, det vill säga en period av vila, reflektion och stillhet. Våren däremot är en yangperiod, en tid för rörelse, spontanitet och handling. Inom traditionell kinesisk medicin (TKM) som ofta kopplas ihop med yinyoga går vi från vintern och vattenelementet till våren och träelementet. [...] Träelementet är kopplat till levern i kroppen och levern är både vårt inre reningsverk och vårt emotionella center. Våren blir då en perfekt tid för “vårstädning” av kropp, hjärta och sinne.

Så.. hur mår du? Känner du dig piggare eller känns det som att kropp och själ inte riktigt har kommit i kapp med den nya årstiden? Oavsett hur du upplever dina energinivåer just nu, så kommer här några sköna tips på hur du kan vädra bort dammet från vinterns tunga täcke och möta våren med ny, härlig energi:

10 tips – vårstädning för hela dig

• Rensa och gör en rejäl städning hemma. Damma, vädra och lägg undan vinterns tjocka plagg för att bjuda in ny energi i ditt hem.

• Gör en kroppsskrubb för att ömsa av vinterns lager, sätta igång blodcirkulationen och ge huden ny energi. Tips – gör en hemmagjord skrubb genom att blanda kokosolja med havssalt.

• Ta dig ut i naturen och se våren spira! En promenad, löptur eller bara en stund i stillhet för att betrakta det myllrande livet runt omkring dig.

• Våren är en tid för nystart och är perfekt för att testa något nytt! Kanske en ny yogastil eller träningsform, eller en ny hobby? Låt fantasin flöda!

• Ta hand om lymfan! Lymfsystemet är en del av immunförsvaret och reglerar vätskebalansen i kroppen genom att transportera bort överflödsvätska och slaggämnen. Låt dina inre vårbäckar få forsa! Tips – testa Milla Floryds klass: Lymfyoga för att varva ned

 

• Skriv av dig och rensa tankarna. Vad bär du med dig emotionellt efter vintern? Vad vill du släppa taget om för att ge plats för något nytt som ger energi? Vill du få guidning kan vi tipsa om Inna Mannerts klass: Journaling – rensa tankarna.

• Gå på en yogaklass med fokus på träelementet. Att utforska vårenergin genom yoga kan ge både kropp och knopp en härlig skjuts. Scrolla ner för tips på onlineklasser.

• Fyll på med näringsrik kost. Och satsa gärna på mat i vårens färg – grönt!  Kanske gå ut och skörda vårens näringsrika ogräs – nässlor, kirskål och maskrosblad?

• Gör en vårceremoni. Vårdagjämningen infaller den 20 mars och är ett perfekt tillfälle att fira in våren med en ceremoni – i det här inlägget får du tips på ett fint upplägg.

• Häng på vårens härliga utmaning Spring Boost! Läs mer nedan!

Spring Boost 2025 – vårens härligaste hälsoutmaning 🌸

Möt våren tillsammans med oss på Yogobe! Med vår utmaning Spring Boost får du under sex veckor ta del av klasser inom träning, yoga och återhämtning och goda och näringsrika recept. Dessutom ingår LIVE-klasser med Spring Boosts inspiratörer Josefine & Karl Dyall.  

Häng på Spring Boost och hitta glädjen i att ta hand om dig själv! Läs mer och anmäl dig här!

Övningar online – vårstäda kropp, själ och sinne

Yogobe Video: h58d Yogobe Video: 6g5f Yogobe Video: 3ea4 Yogobe Video: 68ta

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe – ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• Ta hand om dig i övergången från vinter till vår, av Leila Andersson
• Sex enkla tips för att stötta lymfsystemet
• Kom ut i naturen för bättre hälsa på alla plan & mindre stress

Idag är det internationella kvinnodagen och det innebär också att det är ett år sedan hälsoplattformen Yogobe Health & Care lanserades! Läs mer om hur arbete för att stärka kvinnohälsan och göra vården mer tillgänglig och jämlik har gått, och vad som väntar, i intervjun med projektledaren Elin Karnstedt här!

En digital hälsovårdsplattform för mer tillgänglig och jämlik vård

Yogobe Health & Care är Yogobes hälsovårdsplattform med syftet att komplettera vårdkedjan och stötta vårdgivare, arbetsgivare och individer inom prevention, promotion och som stöd till behandling genom digitala verktyg i samråd med ledande experter. Yogobe Health & Care strävar efter att bli den brygga som idag saknas mellan friskvård och sjukvård.

Projektet lanserades på den internationella kvinnodagen förra året. Att Yogobe valde just den här dagen för lansering, grundade sig i att majoriteten av våra 240 000 medlemmar är kvinnor och vi genom åren har sett vilka brister kvinnor möter i vården, och vilka behov av stöd som idag inte tillgodoses. Något som vi med Yogobe Health & Care vill och kan vara med att förbättra, då kvinnohälsa, och att göra vården mer tillgänglig och jämlik, är några av våra hjärtefrågor och vi har digitala resurser som möter behoven.

Flera samarbeten med både landstingsfinaniserad och privat vård

Idag firar Yogobe Health & Care ett år och vi har intervjuat Elin Karnstedt, projektledare för Yogobe Health & Care, för att ta reda på hur det har gått:

Hur har första året varit?

– Första året har varit ett fantastiskt spännande år! Vi lanserade som sagt Yogobe Health & Care den 8:e mars 2023, och redan ett par timmar efter lanseringen så började vi boka möten med företag som ville veta mer om vår satsning, vilket är ett fint minne och var en snabb indikator på att vi är relevanta för att utveckla digitaliseringen av vården.

Vilka samarbeten har ni startat upp?

– Vi har bland annat startat upp ett spännande samarbete med Cancerrehabiliteringen i Region Skåne, där vi arbetar med så kallat riktat FaR för personer som befinner sig under eller efter cancerbehandling. Under 2024 kommer vi även fördjupa vårt samarbete med Apoteket AB och planerar att lansera ett gemensamt projekt för seniorer.

Vilka lärdomar har ni fått och vad har varit de största insikterna under första året?

– Vi har haft många värdefulla dialoger under året som gått, och som alla varit givande på olika vis. En stor lärdom är att vi har fått bekräftat att vi och vår tjänst är något på spåren, och att det tar tid att komma framåt, men också att det finns ett behov av plattformar och produkter inom vården som underlättar och möjliggör god och nära vård på individens villkor.

Vad är på gång under 2024?

– Det är mycket som kommer ske under 2024. Vi ser fram emot att fortsätta sprida ordet om vår tjänst och hur det kan komplettera dagens vård, samt fördjupa pågående dialoger och samarbeten. För att nämna något så har vi ett spännande samarbete med en vårdgivare inom kvinnohälsa som kommer att lanseras under året. Parallellt med det planeras uppstart av pilotprojekt inom såväl den landstingsfinansierade vården som den privata.

Vill du veta mer om Yogobe Health & Care?

Läs mer här eller hör av dig till Elin Karnstedt på [email protected]. 

Lästips

• Nu erbjuder Yogobe & Region Skåne onlineträning för cancerpatienter
• Fysisk aktivitet på recept – träning online på Yogobe, av Jovanna Stolt
• Förebygg utmattning och stress med återhämtning, av Mona Drar

Stress i sig är inte farligt. Vår kropp är skapad för att kunna hantera korta perioder av stress. Det är när stressen blir ett normaltillstånd som det blir farligt. Här berättar jag om den viktiga återhämtningen och hur du får till den.

Regelbunden återhämtning för att minska stress

För att stressen inte ska bli skadlig behöver du regelbunden återhämtning. I vårt moderna informationssamhälle behöver vi planera in återhämtningstid på samma sätt som vi planerar in övriga aktiviteter. Det är fint om vi kan få till olika sorters återhämtning, både den som är mer aktiv och den som är mer vilsam. Vad som ger återhämtning kan variera från dag till dag och skifta i olika perioder av livet. Vanligtvis krävs en mer aktiv form av återhämtning när vi är uppe på ett högt varvtal. Att exempelvis meditera kan vara svårt när vi är superstressade, då passar kanske mer aktiv form av rörelse istället. Fundera och utforska vad som ger just dig återhämtning. Nedan följer några tips.

Tips för återhämtning och att förebygga stress och utmattning

• Prioritera din sömn - Sömnen är vår främsta källa till återhämtning. Fysiskt innebär sömn att kroppen varvar ner, immunförsvaret stärks och nivån av stresshormon sjunker. När vi sover bearbetar och lagrar hjärnan ny kunskap.

• Vistas i naturen- Promenera, arbeta i trädgården eller utför andra friluftsaktiviteter. I naturen stimuleras våra sinnen på ett rofyllt sätt som ger återhämtning, stärkt minnesförmåga samt ökad koncentrationsförmåga.

• Var fysisk aktiv - Fysisk aktivitet är bra för välmåendet i allmänhet. Fysisk aktivitet rensar kroppen från stresshormon så är du stressad är det bra att få in konditionsträning. Vid utmattningssyndrom däremot bör den fysiska träningen inte vara tuff, det stressar kroppen och får således motsatt effekt. Yoga och Qi Gong kan då vara bra alternativ.

• Ta en digital paus - Ta en paus från skärmar och sociala medier och gör dig okontaktbar för omgivningen. Sätt mobilen på flight mode, ljudlös eller varför inte stänga av den helt en stund? Många använder mobilen för att koppla av men när du använder mobilen utsätts hjärnan för fler intryck vilket har motsatt effekt.

• Öva på Mindfulness - Att vara närvarande i nuet oavsett vilken aktivitet du utför bidrar till välmående. Sinnliga upplevelser hjälper oss ofta att vara mer närvarande. Gå barfota i sanden, baka bröd, ta ett dopp i havet eller lyssna på musik. Kreativa aktiviteter och handarbete kan också fungera som återhämtning, så länge det är ”görandet” som står i fokus och inte prestation och resultat.

12 veckors program för dig som behöver stressa ner

Leg. psykologen Mona Drar guidar dig i vårt 12-veckorsprogram mot stress – för mentalt välbefinnande. Programmet ger dig ökad kunskap om vad utmattningssyndrom är, ökad självkännedom och inspiration till att påbörja ett medvetet och långsiktigt inre förändringsarbete. Programmet är indelat i tre faser och består av föreläsningar samt olika övningar som meditationer, skrivövningar och kroppsscanning. Här hittar du 12 veckors programmet med Mona Drar!

Övningar online – förebygg stress med återhämtning

Yogobe Video: 5e4w Yogobe Video: d52p Yogobe Video: 2tu3 Yogobe Video: hr62

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Lästips

• Forskning: Vad är egentligen återhämtning?
• Skogsbad – upplev det kravlösa lugnet i naturen, av Cecilia Gustafsson
• 5 mindfulnesstips mot stress, av Mona Drar

Får du ditt friskvårdsbidrag via förmånsportalen Epassi? Då är det enkelt för dig att använda friskvårdsbidraget på Yogobe, och ta del av vårt breda utbud av yoga, träning och återhämtning online. Läs mer här! 

---

Hemmaträning med Yogobe – On-demand & LIVE

Med vår prenumerationstjänst Yogobe Play kan du yoga, träna och meditera online. Som prenumerant får du obegränsad tillgång till över 2000 videoklasser, 45+ onlineprogram, peppande utmaningar och LIVE-klasser online varje vecka. Utöver Yogobe Play erbjuder vi även flera fördjupande onlinekurser inom bland annat yoga, andning, meditation och graviditet. 

Du använder enkelt Yogobe via webben, eller via vår app för Android och iPhone – och såklart kan du casta till TV.

Få inspiration till vad du kan använda ditt friskvårdsbidrag till hos Yogobe

Vår friskvårdssida ger dig en snabb och enkel översikt på vad du kan använda ditt friskvårdsbidrag till:

• Yogobe Play, vår prenumerationstänst – från 599 SEK
• Yogobe Flex – välj valfritt belopp för att köpa, förnya eller förlänga din accesstid – från 8 SEK
• Onlinekurser – från 499 SEK

Så använder du friskvårdsbidraget via Epassi hos Yogobe

Vi är tacksamma för att du läser igenom texten på den här sidan då leverantören Epassi medför manuellt arbete för dig och oss för att du ska komma igång med Yogobe.

Har du ditt friskvårdsbidrag hos Epassi finns det två olika sätt för dig att använda dem hos oss:

A. Köpa en prenumeration, onlinekurs eller paket hos Epassi
När du lagt din beställning hos Epassi (se hur nedan), maila då din verifieringskod till [email protected]. Detta är viktigt för att ditt konto ska kunna uppdateras med din beställning.

1. Sök upp Yogobe när du loggar in på Epassis hemsida eller i appen, under "Hitta leverantör".
2. Välj vilket eller vilka av alternativen som du vill investera dina friskvårdspengar i; antingen månads-, halvårs- eller årsprenumeration, någon av Yogobes onlinekurser eller paketerbjudanden.
3. Gör du din beställning via hemsidan, lägg då till din mejladress i det fält som är avsett för det. Detta gör att vi snabbare kommer att kunna hjälpa dig att komma igång med Yogobe.
4. Om du istället gör din beställning via appen så ber vi dig att efter din beställning mejla oss på [email protected] med din verifieringskod.
5. När vi har fått din mejladress hjälper vi dig manuellt vidare inom 24 timmar under vardagar.

B. Välj själv en summa för ditt köp
Har du en friskvårdspeng som inte riktigt räcker till det medlemskap du vill ha, eller har du mer pengar och vill utnyttja ditt bidrag till sista kronan? Då kan du själv välja vilken summa* du vill använda hos Yogobe, så ger vi dig motsvarande accesstid hos oss. Det kan vara allt från några dagar till mer än 12 månader.

När du lagt din beställning genom att klicka in till Yogobe på Epassis hemsida eller i appen, vänligen skicka ett mejl till [email protected] med din verifieringskod så hjälper vi dig vidare inom 24 timmar på vardagar.
*Detta alternativ gäller endast köp av access Yogobe Play. 

Exempel: Fyll i summan 743 SEK när du gör ditt köp hos Epassi. När du sedan har mejlat oss din verifieringskod uppgraderar vi ditt Yogobe-konto med så många accessdagar som 743 SEK motsvarar.

Missa inte våra kampanjerbjudanden hos Epassi!
Du hittar aktuella erbjudanden när du söker på Yogobe i Epassis portal eller app.

Har du en annan friskvårdsleverantör, eller lämnar du kvitton direkt till din arbetsgivare? Läs mer här!

Vanliga frågor och svar om friskvårdsbidrag via Epassi

På vår friskvårdssida kan du få svar på de vanligaste frågorna vi får om hur man använder friskvårdsbidraget via Epassi hos Yogobe, så som:

• Jag vet inte om mina friskvårdspengar räcker?
• Jag har friskvårdspengar över. Kan jag använda dem för att förskottsbetala?
• Hur kan jag använda mitt friskvårdsbidrag via Yogobe?
• Hur fungerar det om jag redan har access till Yogobe PLAY?
• Kommer pengar dras automatiskt via Epassi?
• Jag vill köpa en onlinekurs med mitt friskvårdsbidrag, går det?

Klicka här för att ta del av svaren! Skrolla sedan ner till Vanliga frågor och svar om friskvårdsbidraget.

Kontakta oss

Vi hjälper dig gärna och det dyker upp frågor. Kontakta oss på: [email protected].

Lästips

• Kolla in vår friskvårdssida här!
• Möt motståndet – tips för att hitta motivation till yoga & träning
• Rörelse som återhämtning – hanterar och förebygger stress
• Börja yoga – tips till dig som nybörjare

Nyfiken på vad vi har i planerna för kommande året? Då har du hittar rätt! Här får du en tjuvkik på årets kommande utmaningar, LIVE-events och onlineklasser inom yoga, träning och återhämtning. 

Yoga, träning och återhämtning online – ta del av årets höjdpunkter på Yogobe

När vi i slutet på februari samlade hela arbetsgruppen, på vårt kontor i Göteborg, hade vi en genuin intention om att sätta en aktivitetskalender för 2024. Vi valde då att utgå vi från tre frågor:

• Vad behöver våra medlemmar? Vad har de önskat, gett för feedback och delat?
• Vad behöver kvinnor?
• Vad behöver vi själva?

Det blev ett härligt kreativt och inspirerande möte och tack vare er värdefulla feedback kom vi på fantastiska idéer och planer för 2024. I det här inlägget tänkte vi berätta om några av dem för er ♡

Spring Boost drar igång om bara några veckor! 🌸

Yes, det blir en favorit i repris av vårens skönaste utmaning – Spring Boost! I fjol samlades 1200 motiverade deltagare och i år hoppas vi att bli ännu fler! Årets vårutmaning kommer fokusera på tre huvudområden: yoga, träning och återhämtning – med lite kost & recept som bonus! Utmaningen kommer att pågå under 6 veckor och kickar igång med en introduktions- och välkomst- LIVE 27 mars. Läs mer och anmäl dig till Spring Boost här!

En ny funktion för alla som älskar att planera ✍️

Utan att avslöja för mycket kan vi berätta att vi väntas lansera en ny funktion som kommer älskas av både planeringstokiga och de som behöver en kärleksfull påminnelse för att få till dagens träning, yoga eller vila. Kan du gissa vad det är för funktion?

Somna gott med Yogobe LIVE🌙

I vår senaste LIVE-enkät frågade vi vilka LIVE-klasser ni älskade mest. Hela 85% röstade på våra sömnförberedande mysklasser, och nästan lika många önskade ännu mer yinyoga. Så nu har vi bestämt oss – varje måndagkväll kommer du kunna delta i en “Somna gott med Yogobe”-klass. Gällande yinyogan – den kommer också få en stående plats på schemat. Mysigt, va?

Schemat för Somna gott med Yogobe kommande månader:

• Mars: Yoga Nidra med Inna Mannert
• April: Yoga Nidra med Jennie Wadsten
• Maj: Yoga Nidra med Johanna Alvin

Du hittar alla LIVE-klasser här! 

Varje månad – ett nytt gratis LIVE-event 💫

Du har väl inte missat nästa gratisevent den 8 mars med Mona Drar – Kvinnohälsa: Stress & välmående (på själva Kvinnodagen dessutom!). Läs mer och anmäl dig här!

Vi fördjupar oss inom kvinnohälsa ❤️

Om det är något vi vill fokusera på de kommande åren så är det kvinnohälsa – för vi vill innerligt främja kvinnors möjligheter till att leva ett friskare och mer välmående liv. Därför har vi bland annat släppt programmet Klimakteriet: för mentalt & kroppsligt välmående med Katarina Woxnerud och Mary-Lou Richards-Nilsson under 2023, och fem nya program med Mona Drar. Vi vill speciellt tipsa dig om ett av Monas program, som fått många lovord från våra medlemmar: Personlig utveckling: Hantera känslor.

Vi släcker sommartörsten med en yogautmaning!

Om det är något vi vet så är det att motivationen tryter när semestern startar – vilket inte är så konstigt eftersom rutinerna flyger ut ur fönstret och vi kanske lämnas med något så främmande som egentid (?). Därför kommer vi anordna en riktigt smarrig yogautmaning – som faktiskt funkar för både nybörjare och erfarna. Väntelistan borde dyka upp någon gång i maj månad – håll utkik! ☀️

Hösten bjuder på gosigt mys – yinyoga ☁️

När hösten och mörkret knackar på dörren satsar vi helhjärtat på yinyoga – för att mjukna, känna inåt och smörja våra underbara leder. Om du inte tidigare har testat denna sköna och lugna yogaform, men känner ett behov redan nu, kolla in vår temasida: Yinyoga för att stilla kropp & sinne. 

Mindfulnesskalendern i våra hjärtan ✨

"Att lära sig hitta närvaro på ett enkelt sätt. Hemma i min egna trygga miljö gjorde att det verkligen blev av!"

💙 Så beskriver en av fjolårets deltagare av Mindfulnesskalendern, Yogobes alldeles egna julkalender för alla som vill möta årets sista månad med lugn och ro. Och ja, i december kör vi för fjärde året i rad! Vi hoppas innerligt att just du väljer att dyka upp. För en vilopraktik är nog det viktigaste vi kan ge oss själva.

Vad ska vi skapa för nytt till biblioteket? 🤔

I fjol skickade vi ut ett frågeformulär i samband med vårt 10-års jubileum och där var det flera hundratals medlemmar som svarade. De 5 mest återkommande svaren var:

• Stresshantering
• Avancerad yoga
• Träningsklasser
• Qi gong
• Tai chi

Saknar du något? Skicka gärna dina tips till: [email protected] och märk mejlämnesraden med “Innehåll jag önskar”.

Erbjudande: 12 månader och få en premium yogamatta på köpet!

Just nu har vi ett riktigt fint erbjudande för dig som vill yoga, träna och återhämta dig tillsammans med oss ett år framöver – inled, förläng eller förnya en årsprenumeration och få den testvinnande yogamattan Yogiraj Grip mat (värde 999 SEK) på köpet! Erbjudandet är tillgängligt till och med 10 april 2024 – läs mer och ta del av erbjudandet här! 

Lästips

• Nya friskvårdssidan gör det enklare att använda friskvårdsbidraget
• Börja yoga – tips till dig som nybörjare
• Hitta rätt träningsform för dig

Nu är det ännu enklare att använda friskvårdsbidraget hos Yogobe – på vår nya friskvårdssida ser du enkelt vad du kan använda bidraget till. Dessutom har vi en ny funktion som gör att du kan använda friskvårdsbidraget till sist kronan. Läs mer här!

Använder du hela ditt friskvårdsbidrag?

Visste du att 27 procent inte använder sitt friskvårdsbidrag? Eller att 41 procent inte utnyttjar det fullt ut? Med vår nya friskvårdssida hoppas vi göra det enklare att använda sitt friskvårdsbidrag, oavsett om du får det direkt från arbetsgivaren eller en friskvårdsportal. Här nedan kan du läsa mer om den nya sidan och våra nya smarta funktioner.

Nya sidan för friskvård ger en enkel överblick

Vår nya sidan är specialbyggd för att enkelt kunna använda sitt friskvårdsbidrag. På sidan väljer du först betalväg – om du betalar själv och lämnar in kvitto till din arbetsgivare eller om du får ditt friskvårdsbidrag via en friskvårdsportal. Yogobe samarbetar med Benifex, Epassi, Wellnet, Benefits och Edered. Sedan fyller du i ditt friskvårdsbelopp och får då anpassade förslag på vad du kan använda det till. På friskvårdsidan finns hela vårt utbud som består av prenumerationstjänsten Yogobe Play, Yogobe LIVE och alla våra onlinekurser – samlat på ett ställe.

En glad nyhet för dig som har friskvårdsbidrag via Epassi är att vi har underlättat köpprocessen så att du nu kan göra köp direkt på samtliga betalsidor hos Yogobe och betala med friskvårdsbidraget från Epassi.

Individuellt anpassad accesstid – använd friskvårdsbidraget till sista kronan

På den nya friskvårdssidan finns också en ny funktion som vi är extra stolta över – Individuellt anpassad accesstid. Med den kan både nya och befintliga kunder använda valfritt belopp för att köpa, förnya eller förlänga sin accesstid till Yogobes prenumerationstjänst Yogobe PLAY. Det minsta beloppet man kan betala är 8 kronor, vilket gör det möjligt att använda sitt friskvårdsbidrag till sista kronan. Du fyller i det beloppet du vill använda och får då upp hur många dagars prenumeration det ger.

Du behöver inte ha friskvårdsbidrag för att kunna använda funktionen – det kan också vara ett fint sätt att utforska Yogobes utbud utefter de ekonomiska förutsättningarna du har just nu.

Kolla in nya friskvårdssidan här! 

Övningar online – träning, yoga och återhämtning för friskare liv

Yogobe Video: bu23 Yogobe Video: 46wp Yogobe Video: 49dw Yogobe Video: 8w4d

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Lästips

• Den bästa träningen är den som blir av – kom igång med 15 minuter om dagen
• Hitta rätt träningsform för dig
• Yoga för mindre stress och mer balans i vardagen, av Frida Lindgren Karlsson