Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Lugn & glad mage

Created by Yogobe

386 min (16 Videor)

En samling föreläsningar och klasser som alla fokuserar på magen och matsmältningen för en skönare känsla i hela dig. Låt magen och hela kroppen få bli mer lugn och avslappnad.

Glad & mjuk mage – inre potential

45 min

En lugn yinklass för att slappna av och mjukna i magen. Vår mage berättar mycket för oss om hur vi mår och här får du möjlighet att skapa flöde och cirkulation i magen. Att mjukna i magen kan hjälpa magproblem, orolig mage och möjliggöra mer grundning och kontakt med den inre potentialen som magen kan besitta.

Du får börja med mjuka sittande rörelser för att släppa på stagnerad energi och öka cirkulation och flöde i magen. Yinpositionerna kommer sedan både sträcka ut och komprimera magen och kroppens framsidan.

Du behöver inga tidigare erfarenheter av yinyoga men var varsam med dig själv och lyssna in till kroppens signaler. Du behöver dock ha en filt, ett bolster (eller kudde) samt block (eller tjocka böcker) till hands. Använd det du har för att stötta upp kroppen så att du kan slappna av.
45 min

Glad & mjuk mage – inre potential

Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.

5 min

Djup magandning

En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.

20 min

Yinyoga för magen

Ge dig själv en lugn stund för att släppa på spänningar och mjukna i magen.

20 min

MFR – massage för psoas & mage

Quickfix för mage och psoas för ökad circulation efter stillasittande.

45 min

Yinyoga med kärlek till magen

Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

20 min

Djupavspänning vid magproblem

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd för att lugna magen och bland annat lindra magproblem såsom IBS.

30 min

Närvaro & kontakt genom andetaget

Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

10 min

Yoga vid IBS – tips & övningar

Bra positioner att göra när och var som när magen krånglar.

5 min

Yinyoga & matsmältning

Hur kan yinyoga hjälpa vår matsmältning?

90 min

Yinyoga för matsmältning

Stötta din matsmältning och lugna en orolig mage.

3 min

Daily Fix – mat från moder jord

Hur kan vi enkelt och oftare välja mat som är snällare mot oss själva och klimatet?

3 min

Daily Fix – njut långsamt av maten

Njut mer av maten och få ett viktigt verktyg mot stress.

20 min

Happy buddha belly

Ge din mage kärlek för stunder då den känns trög och långsam eller snabb.

15 min

Healthy Belly

Stärk din matsmältning med stående övningar där du får arbeta med rotationer kring ryggraden.