Lugn & glad mage

Bortom rörelsen i den fysiska kroppen finns ändå rörelser och spänningar, ibland är det lagrade i våra muskler som minnen, programmerade spänningsmönster som är där trots att vi tycker vi är i vila. Denna klass är en guidad djupavspänning som får dig att gå lite djupare in i vila genom att bli medveten om kroppen och andningen när du är i stillhet. Klassen utförs liggande, gärna med ett bolster eller en kudde under knäna och en hopvikt filt under huvudet.

Om ditt medvetande glider iväg från guidningen för tillbaka det, med vänlighet, och när du kommer tillbaka fortsätt bara där Hillevi är i sin guidning, tänk inte att du behöver ta igen det du missat och inte hört. Troligen har du ändå på något plan hört guidningen ändå, någonstans mellan dröm och vaket tillstånd.

Krånglar magen ofta? Ta del av vårt program Magbalans – i samarbete med Bellybalance.