Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?

  • 2500 videor
  • Ingen bindningstid
  • Testa utan kostnad

Välkommen till vår blogg

Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Vilka verktyg kan hjälpa oss i en föränderlig värld?

Vilka verktyg kan hjälpa oss i en föränderlig värld?

22 november 2017 | Av
Yogobe

Förändring. Viktigt. Men sällan lätt. Vilken kunskap är den viktigaste vi kan ge oss själva och våra barn i en värld som ständigt förändras? Det söker Stiftelsen Ekskäret svar på. Läs mer om dem och deras viktiga arbete, bland annat deras konferens Konsten att hantera en föränderlig framtid den 5 december på Moderna Museet, här!

Många är vi som har känslan av att världen håller på att förändras, att allt går snabbare och våra liv blir mer och mer komplexa. På nyheterna rapporteras det till exempel om jobb som försvinner när robotar tar över arbetsuppgifter och att vi behöver och blir alltmer uppkopplade. Vi vet inte längre hur världen ser ut om 10 år, nästa år som eller om en månad. Vilken kunskap är den viktigaste vi kan ge oss själva och våra barn i en värld som ständigt förändras?

Några som söker svar på detta är Stiftelsen Ekskäret som tillsammans med forskningscentrat Centrum för Social Hållbarhet (CSS) vid Karolinska Institutet för fjärde året i rad arrangerar utforskande konferenser på tema hållbarhet. Den första konferensen handlade om Social Hållbarhet, den andra om Tillit, den tredje om Visdom och i år handlar det om Förmågor eller ’Konsten att hantera en föränderlig framtid’. Den 5 december samlas några av Sveriges främsta forskare på Moderna Museet för att inför publik prata om vilka förmågor vi människor behöver för att möta morgondagens utmaningar.

Vi träffade Sara Tengvall, från Stiftelsen Ekskäret, på co-workingspacet Ekskäret Klustret i Stockholm för att få veta mer:

Varför en konferens om att hantera framtiden?
Det kändes aktuellt just nu då vi kan känna av stora förändringar i världen. Framtiden är redan är här och vi har märkt att många tycker det är utmanande att hantera den förändringen. Jag kan själv skriva upp mig på den listan. Det kan finnas en känsla av förvirring och hopplöshet, och först när vi funderar på varför det känns så, så har vi möjligheten att förändra vårt inre tillstånd. Forskarna ger oss perspektiv som gör det lättare att se på oss själva utifrån och förstå varför framtiden kan kännas överväldigande. Under konferensen får vi bland annat veta vilka förmågor vi kan använda för att påverka tillståndet i oss och i världen.

Vilka kommer vi att få lyssna på?
Vi kommer bl.a. att få träffa Professorn Stefan Einhorn som kommer att belysa konsten att göra skillnad och hjärnforskaren Martin Ingvar som som kommer att prata om pålitlighet och kreativitet. Den som är moderator och håller ihop hela dagen är Anna Lindman som många känner igen från SVT, där hon bland annat undersökt religions- och livsfrågor med serien "Meningen med livet”.

Vad hoppas du att publiken får med sig därifrån?
Som besökare får du förhoppningsvis verktyg och idéer på hur du som individ, förälder, entreprenör eller ledare lättare kan navigera i en föränderlig värld.

Du jobbar för stiftelsen Ekskäret, vad gör ni mer än konferenser?
Vi tror att personlig medvetandeutveckling bidrar, inte bara till långsiktig och hållbar utveckling av individen själv, utan också av samhället. Därför skapar vi kurser och sammanhang där människor kan utveckla sina mänskliga förmågor. Konkret innebär det bland annat att vi på vår skärgårdsö Ekskäret erbjuder en trygg plats för möten och lärande, på vår co-workingspace Klustret i stan möts och samlas företag som jobbar mot ett mer medvetet samhälle. Vi har även en ungdomsorganisation, Protus, som arrangerar livsutforskande läger för unga där de blandar lek och bad med samtal om vad som är viktigt på riktigt i livet.

Läs mer om konferensen och anmäl dig här!

Film från förra årets konferens



Hjälp Protus växa!

Den fantastiska föreningen Protus, grundad av Stiftelsen Ekskäret, vill växa. Växa för att kunna ta emot fler ungdomar, ordna sommarläger, regelbundna träffar, vinterläger, ledarutbildning på fler ställen i landet. Också växa för att man märker ett behov, och så fantastiskt gensvar, hos alla ungdomar som kommer till dem för att prata, diskutera och dela de stora livsfrågorna med varandra. Utan färdiga svar. I Protus är det ungdomarna själva som sätter agendan och de flesta av ledarna är ungdomar. Protus är med andra ord en utmärkt plats för unga att utveckla sitt ledarskap för att kunna leda både sig själva och andra.

Så här enkelt hjälper du till, helt gratis
Du kan enkelt hjälpa föreningen genom att gratis bli medlem här eller tipsa en vän mellan 6-25 år att bli det. Vuxna är självklart jättevälkomna de med! Det tar 30 sekunder att bli medlem och teamet bakom föreningen är otroligt tacksamma för ditt stöd! Om man når sitt mål kan man nämligen få ta del av ett större bidrag som kommer säkra föreningens framtid.

Varför 1000 medlemmar?
Målet att ha 1000 medlemmar 2017 mellan 6-25 år innebär att man då kan söka stöd från Myndigheten för ungdoms- och civilsamhällesfrågor stora bidrag för organisationer som denna. Skulle föreningen få mer resurser kommer de att göra mer än det de redan gör – finnas på fler platser i Sverige, anordna fler läger, göra lägren billigare, dela ut stipendier till ungdomar som inte har råd och göra andra aktiviteter vi idag inte har resurser till.

Tusen tack för din hjälp!

Läs mer

Öppna inlägget
Ayurvediska tips mot trötthet

Ayurvediska tips mot trötthet

22 november 2017 | Av

Tröttheten, den känns ofta som den mörka årstidens epidemi. Många känner sig orkeslösa och har brist på energi. Men det finns faktiskt en hel del tips och trix att ta till för att ta sig ur den värsta trötthetssvackan. Här ger jag pigga tips med utgångspunkt i ayurvedan!

Öka prana – din livskraft

Det är otroligt många av oss som går runt och känner oss trötta, utan energi, livskraft och till och med utmattade utan att riktigt förstå varför. I mitt yrke som ayurvedisk hälsorådgivare och massör träffar jag många människor med just den här känslan - att ständigt vara trött hur de än gör.

I ayurvedan pratar vi om prana – livskraft (energi). Det är viktigt att ständigt hålla livskraften levande även om den kan variera under olika perioder av livet. Ett sätt att göra detta är att se livet genom vår kroppstyp, vata, pitta och/eller kapha. Nedan får du konkreta tips på hur vi kan behålla livskraften under livets alla omständigheter.

Men först, vi kan konstatera att många av de problem (inklusive trötthet) vi västerlänningar upplever beror på att vi inte följer naturens skiftningar. På samma sätt glömmer vi, eller har inte lärt oss att lyssna på våra individuella behov under olika perioder av livet utan följer de värderingar som råder i vårt samhälle angående hur vi ska leva och vad man ska göra. Känner du igen dig? Jag med!

Att leva på detta sätt påverkar oss olika beroende på vilken kroppstyp/konstituion vi har. Vi får olika emotionella och psykologiska reaktioner och även fysiska besvär av att leva lite vid sidan av hur vi borde. Trötthet och utmattning är en av de största reaktionerna.

Lära sig att bara vara och öka avslappning och återhämtning

Sett ur ett ayurvediskt perspektiv lever vi i ett vata-pitta samhälle där vi ofta gör alldeles för många saker utan tid till återhämtning, slarvar med tider för sömn, mat och vila. Vi kommunicerar mer och informeras mer än någonsin genom stora tv-apparater i köpcentrum och på tåg. Affärer som är öppet dygnet runt och arbete på oregelbundna tider gör att vi är aktiva när vi egentligen borde vila. Konkurrens är ett fenomen i skolsystem och vi uppmuntrar ofta målinriktning och effektivitet både hos barn och vuxna. Du känner kanske igen detta; ju mer vi gör desto bättre uppfattas vi.

Trötthet och utmattning orsakas av en vilja större än kroppen klarar fysiskt.

Vi behöver lära oss att bara vara genom att medvetet välja att engagera oss i aktiviteter som lugnar och hjälper oss att slappna av.

Tips för ökad energi och harmoni

  • Meditation och avslappning - Sitt ned på golvet, på en kudde/ett bolster eller på en stol. Sitt med en stolt hållning. Slut ögonen. Händer på knän eller ben. Andas in och ut genom näsan. Sitt här i stillhet och följ dina andetag som kommer och går in och ut genom näsan. Sitt från 2 minuter upp till 30 minuter varje dag.
  • Gå på en massage - för att uppleva en stunds omhändertagande
  • Yoga - Att ta sig tid att lyssna inåt är också ett sätt att hitta livskraft och det kommer genom regelbunden praktik av yoga och meditation samt ayurvedan.

Lev efter din kroppstyp/konstitution, vad behöver du, vad mår du bra av?

Ayurvediska råd för livskraft - vata, pitta, kapha

Morgon:

  • Blanda 1 glas morotsjuice + 1 tsk ghi och 1 tsk honung. Drick morgon på tom mage. Vänta 10 minuter innan intag av mat.
  • Ta lite ghi (kan ibland stavas ghee) på lillfingret, sniffa upp i varsin näsborre morgon som en del av tandborstning och tungskrapning.
  • Gör denna blandning som passar att drickas på morgon speciellt för vata och pitta, men kan också drickas av kapha (utom vid kallt och fuktigt väder):
    • 1.5 dl gammeldags mjölk eko
    • 2 tsk färsk ingefära (riven)
    • 2 färska dadlar
    • 0.5-1 tsk ghi
    • 1 krm kardemumma
    • 1 krm gurkmeja och eventuellt rårörssocker (sharkarasocker) efter smak.
    • Blanda allt i en kastrull, värm försiktigt.
    • Låt sjuda 2 min.
    • Häll upp i en kopp och drick.

Eftermiddag:
Drick 1 glas druvjuice under eftermiddagen. 

Övrigt:
Vakna senast 7.00 varje dag.  
Gå och lägg dig senast 22.00 varje dag.

Lästips om ayurveda och energi

Videosekvenser för livskraft & energipåfyllning

Yogobe Video: f2a8 Yogobe Video: 83zr Yogobe Video: 9dk4 Yogobe Video: rh86

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!

Öppna inlägget
Yogobe – Årets Hälsoföretag 2017!

Yogobe – Årets Hälsoföretag 2017!

21 november 2017 | Av
Yogobe

Yogobe vann utmärkelsen Årets Hälsoföretag i Sverige 2017! Vi är så otroligt stolta och glada – tack alla som röstade! Alla vinnare av Swedish Health Awards utsågs i samband med Allt för hälsan-mässan.

På Swedish Health Awards valdes Yogobe till Årets Hälsoföretag med motiveringen: Yogobe har på fem år blivit marknadsledare i Norden yoga, meditation och träning online med videor som redskap för att möta och motverka stress, stillasittande och psykisk ohälsa. Med hög kvalitet arbetar man för social hållbarhet och hälsa hos individer, företag och i samhället. Till sin hjälp har man de främsta lärarna och profilerna på området. I sina egna sociala kanaler och forum når Yogobe idag flera hundratusen personer i veckan.

– Vi är oerhört stolta över utmärkelsen. Vi ser dagligen människors behov av stöd kring sin hälsa i en hektisk vardag och vi kämpar verkligen för att ge dem vägledning, säger Peter Munteanu, VD och en av företagets två grundare.

Peter Munteanu hjälptes själv av yoga efter en mycket svår utbrändhet som började med att hans ben slutade fungera. Det tog ett halvår innan han kunde gå obehindrat igen. Hans medgrundare Anna Reynold började yoga efter en bilolycka där hon skadade nacken. Båda märkte att yoga hjälper till med mer än fysiska åkommor och man startade företaget för att hjälpa andra. Behovet visade sig vara stort. Tjänsten har idag över 80 000 medlemmar som kan yoga, träna och meditera online på sina egna villkor, var och när man vill.

Många grupper har svårt att få till regelbunden träning och yogautövande. Exempelvis småbarnsföräldrar har svårt att komma hemifrån och för den som varit utbränd kan steget vara för stort för att ta sig någonstans vid en särskild tid. Yogaentusiaster och flera tusen yogalärare använder regelbundet tjänsten, vilket bidrar till att yogan växer med kvalitet. Man har också speciella kurser och program för att motverka stress och projektet Pausa smart för företag.

Man strävar ständigt efter att hjälpa nya grupper att må bra. Bland annat skänker man yoga och träning online gratis till studenter för att motverka stress och psykisk ohälsa hos unga. Tillsammans med en forskare i Lund har man även tagit fram speciella klasser för att motverka depressionen som följer av posttraumatisk stress, spelat in dem på farsi och arabiska, och asylsökande kan nu använda klasserna gratis i projektet Inner peace.

– Att bli Årets Hälsoföretag är en kvalitetsstämpel och vi hoppas utmärkelsen kan bidra till att fler vågar prova yoga och hitta redskap som hjälper just dem att må bra, avslutar Peter.

Lästips

Öppna inlägget
Värmande sötpotatissoppa

Värmande sötpotatissoppa

17 november 2017 | Av
Yogobe

Värmande höstmat – inifrån och ut! Här kommer tips på en god och enkel sötpotatissoppa, från bloggen Kocken i klackar. Passar även perfekt att ha med som matlåda nästa vecka.

Det här behöver du

2 personer

  • 2 sötpotatisar
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1/2 gul lök
  • 4 dl havregrädde
  • 1/2 tsk röd currypasta
  • Salt, peppar
  • Servering: persilja

Så här gör du

  • Koka sötpotatisen.
  • Under tiden, stek löken och vitlöken i olja. Blanda i currypasta, salt och peppar.
  • Häll ut vattnet från sötpotatisen. Häll över den stekta löken.
  • Mixa med en stavmixer (var försiktig så det inte skvätter).
  • Häll över havregrädde och låt det få koka en stund.
  • Smaka av, krydda på mer om du vill det.
  • Servera med hackad persilja.

Meditation före eller efter soppan...

Yogobe Video: w92b

Kocken i klackar

Detta recept kommer från bloggaren Maria Pogosjan, fler recept och inspiration hittar du på hennes blogg Kocken i klackar. Marias motto är att nyttigt ska vara enkelt!

Öppna inlägget
Yoga Games – nyckeln till framgångarna 

Yoga Games – nyckeln till framgångarna 

17 november 2017 | Av
Yogobe

Yoga Games är yogakonventet som bara växer och växer. Fler och fler upptäcker dessa fantastiska helger fyllda med så mycket inspiration, kunskap och närvaro. Vi är såklart nyfikna på vad hemligheten bakom framgångarna är och ställde några frågor till en av hjärnorna och arrangörerna bakom succén, Andreas Karlsson. Han delar även med sig av spännande nyheter på 2018 års två event.

Hur länge har Yoga Games funnits och hur har det utvecklats?
Yoga Games startade 2011 i Göteborg med en ganska liten skara entusiastiska deltagare. Den feedback vi fick från lärare och deltagare var överväldigande. Vi förstod då att vi skapat något med stor potential och att det var ett koncept vi skulle satsa vidare på. Sedan dess har det varit återkommande i Göteborg och sedan 2015 även i Stockholm. Eventen växer för varje gång och vi är väldigt måna om känslan som skapas med positiv energi.

Vad är nyckeln till framgången bakom konventet?
En mångfald av lärare som erbjuder varierade klasser. Dedikerad personal och volontärer samt inte minst nyfikna, öppna och positiva deltagare. Sen är det såklart noggrann planering och tydlighet för att genomförandet skall flyta på bra.

Vilka är det som vanligtvis går på konventet?
Deltagarna blandas mer och mer för varje år. De första åren var det mycket yogalärare eller erfarna utövare. Men fler och fler nybörjare eller icke så erfarna hittar hit och förstår att man inte behöver vara erfaren för att få ut något eller våga vara med. Det är ju ett unikt tillfälle att kunna prova på olika typer av yoga på en och samma helg. Vi lockar en hel del som har yoga som en del i annan träning. Vi har verkligen klasser för alla och till exempel de internationella lärarna är väldigt bra på att hålla klasser med olika erfarna deltagare och kunna utmana alla på den nivå de befinner sig.

Andreas Karlsson

Vad kan vi förvänta oss av Yoga Games i Stockholm respektive Göteborg 2018?
Vi startar med Stockholm då schemat för Göteborg ännu inte är officiellt. Vi är superstolta över det schema vi presenterar, vi märkte ökad efterfrågan på föreläsningar förra året och har därför satsat mer på det. Även fler internationella lärare efterfrågas vilket vi nu erbjuder. Vi optimerar även för att det inte skall kännas trångt trots fler deltagare varje år och vi kommer bland annat ha ett härligt upplägg för lunch vilket kommer bli uppskattat.

För Göteborg flyttar vi till nya lokaler och kommer att vara i vackra Eriksbergshallen och Quality Hotel 11. Det ser vi verkligen fram emot, efter 7 år på Svenska Mässan känns det härligt att skaka om allt och flytta in i ny energi. Vi presenterar schemat i början av december och är övertygade att det är den mest spännande line-up vi haft i Göteborg. I stort sett blir hela hotellet fyllt med våra gäster och lärare vilket kommer skapa en fantastisk gemenskap under helgen.

I båda städerna fortsätter vi med en sal med gratisyoga under lördagen och söndagen, då är det bara att ta med sin matta och komma förbi. Självklart är Hälsomässan som pågår samtidigt öppen för allmänheten med gratis entré.

Några särskilda guldkorn som du vill tipsa extra om?
Oj, detta är alltid svårt, det finns verkligen så mycket bra! Men i Stockholm har vi för första gången med en stor musiker i form av Dave Stringer. Det skall bli otroligt spännande. Dave har spelat på alla stora internationella festivaler och har både klasser på schemat samt en avslutande konsert på lördagskvällen dit alla är välkomna, det blir magi!

Yoga Games 2018  

Som vanligt finns en stor del av Team Yogobe på plats i både Stockholm den 9-11 februari och i Göteborg den 27-29 april, liksom Yogobe Crew, vi huserar i vår monter där du gärna får hälsa på. Läs mer, kolla in schemat och boka dina biljetter redan nu!

Passa på att boka innan den 31 januari, sedan höjs priset för både Stockholm och Göteborg. 

Rabatt på biljetten

Om du bokar både lördag och söndag får du 300 kr rabatt med koden YOGOBE. Och är du snabb på att boka så får du boka-tidigt-rabatt, kika in här för att boka biljett, både till Stockholm och Göteborg.

Ladda upp online inför konventet

Yogobe Video: 39hu Yogobe Video: s6a4 Yogobe Video: 63fb Yogobe Video: b4p6
Öppna inlägget
Få koll på din tid & energi – inventera dig själv

Få koll på din tid & energi – inventera dig själv

15 november 2017 | Av

Vart tar din tid vägen, och din energi? Vad använder du timmarna i ditt liv till? När vi är mitt i vardagssnurren är det lätt att bara dras med och tappa siktet på vad vi faktiskt vill. Genom att månadsinventera får du möjlighet att hålla koll på vart du är och vart du vill. Att du faktiskt (förhoppningsvis) följer din intuition och rör dig mot dina mål. Att öppna upp och se lite klarare och känna att du kommer framåt och inte fastnar på ställen som tar snarare än ger energi. Testa att månadsinventera du också, här kan du få tips på hur du går till väga! 

Månadsinventering för att hitta fokus i livet


Jag har själv månadsinventerat mer och mindre noggrant i perioder – och de år då jag har gjort det, har jag känt en fin tillfredsställelse och fått överblick och klarhet. En känsla av att när saker kommer ner i text blir de verkliga och inte så flyktiga, och att man lättare kan gå in och justera det man vill uppnå. Vill du få en överblick över vart din tid och energi tar vägen, eller vill du hålla koll på om du är på väg mot eller i från dina mål – börja månadsinventera! Den här lathunden kommer från min tidigare coach Sofia Sivertsdotter:

  • Börja med att välj media: pappersbok och penna, eller dator, telefon, ipad.
  • Om du inte redan har en "varavision" och en "göravision", ta dig en timme eller förmiddag att formulera det.
    • Varavision: Vem vill du vara? (vision är en långtida överblicksbild) Spalta ner egenskaper och handlingar som matchar den person du vill vara mer utav. Exempelvis: glad, generös, gnäller inte, modig, pratar gott om andra, varm, går min egen väg, full av energi, och så vidare. Tänk lite här, vad du skulle vilja att det stod på din begravningssten... Jag vet, lite dramatiskt, men det blir tydligt.
    • Göra vision: Vad vill du göra? Fundera på vad du faktiskt vill i livet. Driva mitt företag framgångsrikt, jobba mer med välgörenhet och göra stor nytta för många, träna så jag håller mig i form, ha många fester och middagar, resa, hålla god kontakt med min familj, skratta mycket och så vidare.

Nu börjar vi!

  1. Läs din ”varavision” och ”göravision”. Hur har du närmat dig dem sedan förra månaden?
  2. Vad vill du göra annorlunda och bättre kommande månad?
  3. Vilka 3 människor, böcker, filmer eller handlingar hjälper dig att nå din vision kommande månad?
  4. Vad behöver du skala bort kommande månad för att effektivisera ditt yrkesliv och för att prioritera rätt?
  5. Vilka 3 konkreta steg har du tagit för ditt arbete föregående månad?
  6. Vilka 3 konkreta steg har du tagit för din hälsa föregående månad?
  7. Vilka 3 konkreta steg har du tagit för din ekonomi föregående månad?
  8. Vilka 3 konkreta steg har du tagit för din egen utveckling föregående månad?
  9. Vilka 3 konkreta steg har du tagit för dina relationer föregående månad?
  10. Finns det något du behöver lämna tillbaka, någon du behöver ge ett besked, eller någon du behöver be om förlåtelse innan nästa månad?

Lycka till!

Lästips

Öppna inlägget
Vi har bara varandra...

Vi har bara varandra...

14 november 2017 | Av

När Tomas Di Leva sjöng att vi bara har varandra syftade han kanske inte på den senaste forskningen inom socialpsykologi och neurovetenskap, men ändå var han rätt ute med sitt budskap. Att vi människor kan bli sjuka och deprimerade av för mycket ensamhet är känt, men hur vi egentligen drar nytta av närhet har varit lite mer dolt. Varför mår vi bäst tillsammans med andra, trots att det ibland kan upplevas så mycket enklare att vara själv?

James Coan är professor i klinisk psykologi och han blev intresserad av frågan när han jobbade med krigsveteraner som led av posttraumatisk stress. En av hans patienter, en man i 80-års åldern, vägrade konsekvent att delta i terapin om inte hans fru fick vara med. Först när hon satt bredvid och höll hans hand kunde mannen komma till ro och börja bearbeta sina upplevelser. Varför? Vad var det för mekanismer som låg bakom något så vardagligt och till synes enkelt som att någon håller din hand kan få dig att känna att världen är trygg?

– Jag blev nyfiken och gjorde det självklara: designade en studie och undersökte människors hjärnor! Coan skrattar åt minnet, inte minst när han i sitt TED-föredrag fortsätter att berätta hur de i studien även gav elektriska stötar för att skapa rädsla och oro hos den som låg i hjärnavbildnings-scannern. Han ville undersöka hur den rädda personens hjärna reagerade på ensamhet, stöd av en okänd men vänlig person eller stöd från en partner.

Resultaten blev inte alls vad James Coan och hans team förväntat sig. Den allmänna teorin har länge varit att vi människor vilar och återhämtar oss bäst i ensamhet, åtminstone ur hjärnans synpunkt. Här ställdes allt på sin spets och forskarna fick tänka om helt. Man upptäckte att hjärnan jobbade som allra minst när en partner vi litar på håller vår hand under hotfulla situationer. Vi delar varandras verklighet och avlastar varandra från livets bördor. Hjärnan säger att du är jag och jag är du. Din smärta är min och du är inte ensam. Du är inte ensam.

Emotionellt fokuserad parterapi
Sue Johnson är professor i klinisk psykologi med fokus på relationer och parterapi. När hon hörde talas om Coans studie ville hon använda liknande experimentella upplägg för att testa effekten av den terapiform hon utvecklat och forskat på i mer än tjugo år; emotionellt fokuserad parterapi. EFT är en metod som utgår ifrån att många par i kris har tappat sin trygga anknytning till varandra. Nu ville hon se hur hjärnan betedde sig inför hot om smärta då en person höll sin partners hand innan de genomgått terapin och efter. Före terapin, då många av paren upplevde att skilsmässan väntade runt hörnet, syntes nästan ingen skillnad alls när personen i scannern var ensam jämfört med när partnern höll hans eller hennes hand. Efter tjugo sessioner av terapi, där terapeuterna fokuserade på att hjälpa paren hitta den trygga anknytningen igen och känna att ”du finns där för mig när jag behöver dig”, var förändringen total. Nu kunde forskarna se att testpersonens hjärna gick till viloläge när partnern höll deras hand. Paren upplevde att relationen både var bättre och tryggare nu och hjärnan höll med!

Träna på att vara tillsammans
För att bli bra på något måste man träna sig. Ofta och mycket. När vi nu vet hur viktigt det är med nära relationer för att vi ska känna oss trygga nog att vila, känns det ju också logiskt att vi tränar oss på att vara tillsammans genom att tänka på andra så ofta vi kan. Matthew Lieberman är professor i psykologi och han beskriver hjärnans defaultnätverk - ett nätverk i hjärnans kortex som är aktivt när vi vilar från kognitiva uppgifter och yttre stimuli - som orsaken till att vi tänker så mycket på andras känslor, tankar och beteenden. Att fokusera på hur andra fungerar och vad de vill är något som sker omedvetet och oavbrutet och detta neurala nätverk aktiveras redan när vi är nyfödda. Evolutionen hade ju kunnat se till att vi slipade på vårt logiska tänkande eller omedvetet löste avancerade vetenskapliga teorier på hjärnans lediga tid - men vi är fixerade vid varandra och det är förmodligen en bidragande orsak till att vi överlevt som art.

I den moderna världen, med en upptagen livsstil och en kultur som hyllar det autonoma är det lätt att tro att vi är lyckligast när vi rår oss själva, men vår naturliga miljö är andra. Vi behöver varandra och måste finnas för varandra. Att leva som om det inte är sant är att gå emot vår sanna natur och allt det innebär att vara människa.

Tomas Di Leva hade rätt; vi har faktiskt bara varandra!

Lästips

Källor
Bok: ”Social; why our brains are wired to connect”, Matthew D. Lieberman

Studie: ”Social Baseline Theory: The Role of Social Proximity in Emotion and Economy of Action”, James Coan & Lane Beckes (2011)

TED: James Coan, ”Why we hold hands”

Öppna inlägget
Är du en nörd inom e-handel?

Är du en nörd inom e-handel?

12 november 2017 | Av
yogobe

Vi växer och letar nu efter en person som vill ta ansvar för all marknadsföring och kommunikation för vår e-handel. Är du en digital, driven och glad person med förkärlek till träning, hälsa och har ett intresse för yoga? Yogobe är ett digitalt företag och Nordens snabbast växande aktör inom yoga, hälsa och träning online. Nu söker vi en analytisk, kunnig och ambitiös person för att stärka vårt e-handels team. Om du är en hungrig och självgående team player så kan du vara just den vi söker!

Om tjänsten

I din roll så kommer du arbeta med de branschledande webbutikerna i Skandinavien; Yogobe Store och Yogagrossisten samt vårt egna varumärke inom yogautrustning; Yogiraj. Du kommer ansvara för och arbeta med planering, genomförande och uppföljning av aktiviteter och kampanjer på sociala medier, i nyhetsbrev och på sajt. Vi ser att du är analytisk, nyfiken i din natur och tycker om att arbeta med kommunikation då du kommer arbeta mycket med både text och bild.

Är du den vi söker?

Vi söker en riktig enhörning som vill vara med om den spännande resa som vi har framför oss där vi idag är 24 medarbetare i Norden och växer hållbart och snabbt. Du kan arbeta strukturerat och har eget driv. Du är engagerad och har ett öga för detaljer.

Vi ser gärna att du har en utbildning inom ekonomi eller marknadsföring och/eller erfarenhet från arbete inom e-handel, traffic, planning och analys. Du kan formulera dig väl i tal och skrift. Du kommer givetvis få löpande kvalitativt stöd från dina kollegor hos oss för att komma in i din roll. Det är ett plus om du har erfarenhet av:

  • Mailchimp, Carma eller liknande
  • Facebook Business Manager, Google Analytics
  • Photoshop

Anställning

  • Tjänsten gäller heltid och det är primärt en digital profil vi söker
  • Startdatum: Så snart som möjligt
  • Arbetsplats: Yogobe HQ på Lästmakargatan 13 i Stockholm

Kontakt

Jacob Sachs
VD The Yoga House Sweden (våra webbutiker)
[email protected]

Peter Munteanu
Grundare och VD Yogobe
[email protected]

Öppna inlägget

Sok

Kategorier