Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Lunch Breath Break

Tid:

Behöver du en andningspaus? Denna andningsövning ger dig utrymme att höra dina egna tankar, den minskar stress och ger dig energi. Passar på jobbet, eller i vardagen, när du känner dig överväldigad och överarbetad.

Ulrica Norberg

Ulrica har en bakgrund som journalist och har en Fil.kand. och Fil.mag. i film och kommunikation från Stockholms Universitet. Sedan 19 års ålder har hon intresserat sig för yoga, meditation och personlig utveckling. Första mötet med yogan skedde i NYC. Hon har flertalet längre utbildningar i yoga (är E-RYT) och är utbildad i friskvård.

Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och porträtterade tidigt yoga för allmänheten. Hon har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien och hon var en av de första i Sverige att erbjuda personlig träning i yoga, samt terapeutisk yoga för individer och grupper.

Efter att ha arbetat med att driva yogastudion OmYoga i Stockholm, numera Urban Om, arbetar hon som konsult till andra studios och anläggningar, samt håller workshops och utbildningar på olika platser i Skandinavien, Europa och USA.

Utbildning: Utbildningar i klassisk Hathayoga /Sivanada - Satyananda yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, ISHTA yoga, Chakra yoga, Anusara yoga, Terapeutisk yoga, Meditation, Pranayama, Yoga anatomi. E-RYT 500 registrerad lärare (Yoga Alliance), Senior lärare, Yogalärarutbildare.

Specialitet: Vinyasa-, hatha-, ISHTA-, chakra- och terapeutisk yoga, alignment och anatomi.

Fler sökresultat

ISHTA Yoga – Introduktion • 5 min

Ulrica Norberg introducerar dig till ISHTA Yoga.

Bergspositionen • 5 min

Teknik för urmodern till alla yogapositioner, Tadasana, en viktig grund för stående positioner.

Pranayama – andning vid yoga • 5 min

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?

Savasana vid graviditet • 10 min

Restorative yoga: Tips och guidning in i en anpassad savasana för dig som är gravid.

Restorative Yoga – Introduktion • 10 min

Ulrica berättar om yogastilen Restorative Yoga, och hur olika props används där.

Vik filten på bästa sätt • 10 min

Restorative yoga: Tips på hur du viker din yogafilt för att vara bäst förberedd och få den bästa upplevelse

Huvudstående • 10 min

Teknik för att på ett säkert sätt börja närma dig positionen Sirsasana, att stå på huvudet.

Props för restorative yoga • 10 min

Tips & trix gällande de vanligaste propsen, och hur vi kan använda dem vid restorative yoga.

Yoga props – Introduktion • 10 min

Ulrica Norberg berättar om olika props som hjälpmedel samt deras funktion.

Krama breathing • 10 min

Pranayama: Intervallandning som stärker andningsmuskulaturen.

ISHTA Yoga intro • 15 min

Vad är ISHTA? Ulrica introducerar och förklarar närmare.

Let loose – Rygg & höft • 15 min

Ryggliggande flöde som hjälper att släppa spänningar i höft och ländrygg.

Pendeln • 15 min

Hitta fokus och närvaro med denna effektiva och enkla andningsövning som passar alla.

Breathing pause • 15 min

Pranayama pause for those days when you are gasping for air.

Meditation för att öppna upp • 20 min

Genom visualisering och mantrat Ham Sa får du vägledning till att landa och öppna upp.

Creativity enhancer • 20 min

Untying the knots with granthi bhedana meditation.

Teknikklass för nacken • 20 min

Missar att undvika, och tips att ta med dig för en mindre spänningar i nacken.

Skönt flöde – inversion • 20 min

En kort klass som flödar igen hela kroppen mot peak pose huvudstående.

Savasana • 20 min

Restorative yoga: Den mest avslappnande positionen, känn tillit och våga släppa taget.

Kärlek till din nacke • 20 min

Sittande sekvens för mer cirkulation och avslappning för din nacke.

So Hum-meditation • 20 min

Guidad meditation med förberedande asanas, pranayama och kriyas.

Benen upp mot väggen • 30 min

Restorative: Tips följt av guidning i Viparita Karani, en återhämtande och energigivande position.

Nadi shodana – växelandning • 30 min

Lär dig tekniken för denna andningsövning, som balanserar höger och vänster sida, från grunden.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning

Gå en fördjupningskurs

Fördjupningskurs online
YOMI Yin online
Genom psykologi, mindfulness och yoga, får du verktyg att lättare hantera stress i vardagen, allt under vägledning av legitimerade psykologer.