Inner Peace

På den här sidan hittar du 20 gratis yogaklasser, 10 på arabiska och 10 på farsi – som vi hoppas att du kan få nytta av där du befinner dig.

Klasserna är mellan 5-20 minuter långa och du kan välja mellan andningsövningar, avslappning samt sekvenser med mer rörelse. Oavsett om du vill kunna sova bättre, komma ner i varv eller röra på dig tror vi att dessa yogaklasser kan vara ett stöd för dig. Klasserna är även framtagna av forskare och yogalärare i syfte att motverka depression och PTSD (Posttraumatisk stressymtom).

Under de senaste tre åren har över 200 000 personer sökt asyl i Sverige. Vi på Yogobe jobbar med yoga, träning och hälsa online och det här är vårt sätt att bidra i hopp om ökad integration och välmående.

Nedan kan du välja att göra klasserna på arabiska eller farsi via en smartphone, surfplatta eller dator. Om du har några frågor eller tankar får du gärna kontakta oss via mail på [email protected].

Vill du läsa mer om detta projekt, Inner Peace, och bakgrunden till initiativet, klicka här.

Kom igång och yoga:

• För att se klasserna på arabiska klicka här
• För att se dem på farsi klicka här

در این سایت شما میتوانید ۲۰ کلاس یوگا، ۱۰ کلاس به عربیو ۱۰ کلاس به فارسی، به صورت رایگان پیدا کنید. ما امیدواریم که شما بتوانید در هر کجا که هستید نهایت استفاده را از این کلاسهای آنلاین ببرید.

کلاسها بین ۵ تا ۲۰ دقیقه میباشند و شما میتوانید خود بین تمرینات نفس کشیدن، تمرینات آرامشبخش و همچنین تمریناتی با تحرک بالاتر انتخاب نمائید. اگر میخواهید بهتر بخوابید، استرس کمتر داشته باشید یا حتی تحرک بیشتر داشته باشید این کلاسهای یوگا میتوانند به شما کمک کنند. این کلاسها توسط محققان متخصص در زمینه ی ضدّافسردگی و استرسهای پس از آسیبدیدگی روحی (PSTD-Post Traumatic Stress Disorder) همچنین مربیان با تجربه یوگا توسعه یافت است.

در طی‌سه ساله گذشته، بیش از ۲۰۰ هزار نفر در کشور سوئد تقاضای پناهندگی کرده ‌اند. ما در یوگوبی Yogobe از طریق آنلاین با یوگا، ورزش و سلامت کار می‌کنیم و امید داریم که از این طریق بتوانیم به همگون سازی جامعهٔ سوئد کمک کنیم.

در پایین شما میتوانید کلاس‌ها را از طریق موبایل، تبلت یا کامپیوتر به زبانهای فارسی یا عربی‌انتخاب کنید. اگر سؤالی دارید از طریق ایمیل [email protected] با ما تماس بگیرید. ما با کمال میل پاسخگوی سؤالات شما هستیم.

برای اطلاعات بیشتر از پروژه ی ما اینجا را کلیک کنید.

یوگا به فارسی - کلیک این جا

على هذه الصفحة تجدون 20 درساً مجانيا لليوغا، 10 دروس باللغة العربية و 10 دروس باللغة الفارسية. نأمل أن تتمكنوا من الاستفادة منها أينما كنتم.

مدة الدروس تتراوح بين 5 و 20 دقيقة و يمكنكم الاختيار بين تمارين التنفس، الاسترخاء أو التسلسل مع المزيد من الحركة. سواء كنت ترغب في النوم بشكل أفضل أو تحريك جسدك، نعتقد أن هذه الدروس يمكن أن تكون دعما لك. كما تم تطوير الدروس من قبل الباحثين ومعلمي اليوغا لمواجهة الاكتئاب و إضطراب ما بعد الصدمات النفسية.

في السنوات الثلاث الماضية أكثر من 200000 شخص قدمو بطلبات للحصول على اللجوء في السويد، و نحن في Yogobe نعمل على تمارين اليوغا وممارسة الرياضة والصحة على شبكة الإنترنت، وهذا هو طريقنا للمساهمة في مزيد من آمال من التكامل الأجتماعي.

يمكنك اختيار لجعل الدروس باللغة العربية أو الفارسية عبر الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر.

إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات ، يرجى الاتصال بنا عن طريق البريد الإلكتروني [email protected].

لقراءة المزيد عن هذا المشروع، السلام الداخلي، والخلفية لهذه المبادرة، اضغط هنا.

Inner Peace

يوغا باللغة العربية - اضغط هن