<h1>Sjukt Frisk</h1><div>Denna kurs riktar sig till dig som har MS eller en annan neurologisk diagnos eller för dig som varit/är utmattad och som känner att du tappat din identitet och är lite vilsen i livet. Till dig som vill känna att du bestämmer över ditt liv, trots diagnos, som vill leva varje dag starkt och kraftfullt. <br><br>Kursen är på 5 gånger under maj, tisdagar 3/5, 10/5, 17/5, 24/5, 31/5. <br>Jag rekommenderar dig att låta den här kursen ta tid och att lägga in tid för dig själv redan nu i din kalender för att ha möjlighet att arbeta med dig själv under den här månaden. Att förändra ett beteende tar tid så det är viktigt att ta del av varje kursdel och ge det tid att göra övningarna och implantera dem i ditt liv. </div><div><br></div><div>Syftet med kursen är att genom förståelse och reflektion samt att göra övningarna komma nära sig själv och hitta tillbaka till den person du vill vara med all kraft och energi som du har inom dig. Skapa DIG i en ny version helt enkelt! Du kommer få verktyg, både mentalt och fysiskt, som mental träning, yoga, fysisk träning och meditation/mindfulness. Målet är att du ska få kraft och energi att leva ett hållbart liv i balans. </div><div><br></div><div><strong>Vem kan gå kursen?</strong> <br>Den här kursen är för alla som söker mer energi, som vill hitta sig själv och för dig som vill tro att allt är möjligt.</div><div><br></div><div>Kursen bygger på min bok Sjukt Frisk som handlar om hur jag gick från snabb och stark till totalt orkeslös och svag när jag fick min diagnos MS. Hur jag tappade min identitet och tron på mig själv men sakta började att bygga upp min kropp inifrån och ut. Jag delar med mig av min personliga berättelse och under kursens gång får ni uppgifter att göra. Både mentala övningar och skriva och jobba med dig själv men även andningsövningar, meditation och yoga. </div><div><br><strong>Innehåll:</strong></div><div>1. Min story</div><div>2. Acceptans, din inre röst, tacksamhet &amp; närvaro</div><div>3. Tankens kraft, utrymme &amp; vilja – vägen till förändring, identitet, rensa ut, motivation och mål, praktiska övningar mental träning.</div><div>4. Rutiner och ritualer, balans, stress, prestation och vila, nervsystemet, när gjorde du ingenting senast, sömn och återhämtning.</div><div>5. Vägen framåt. Vad behöver du fokusera på. Att identifiera sina fallgropar och hur förbereda sig för dem. </div><div>Extra - Bonus material träning &amp; yoga, dutt-träning, WHO rekommenderar, träning genom livet. </div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Jenny Ström<br>_______________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka kursen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till kursen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Ta del av fler klasser med <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=jenny-strom'>Jenny Ström</a> via videobiblioteket. </li></ul>

Jenny Ström

Sjukt Frisk 

<h1>Pilates WORKOUT</h1><div>Pilates work out together with Emma! This LIVE class is high-quality pilates that will challenge your balance and stability, increase your strength and mobility and will also allow you to practice your technique and body control. Some series are also created for you to get your heart rate up with cardiovascular exercises. This class will give you a sense of ease and you will feel invigorated, strong and powerful. Emma will host this class on the Pilates Complete terrace - for an even more glorious spring vibe! 🌸</div><div><br></div><div><strong>------<br><br>How to get access to the LIVE session?</strong></div><ul><li>Book your spot (see button above)</li><li>Once you have completed your booking, you will find your booked class at the <a href='https://yogobe.com/me/dashboard'>top of your dashboard</a>. </li></ul><div><br><strong>Other relevant links:</strong></div><ul><li>Check out all of our Pilates classes in the <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?styles=pilates'>video library</a></li></ul>

Emma Cowan

Pilates WORKOUT (20/5)

<h2>Vägen hem</h2><div>Det här är en klass där du får undersöka kopplingen till dig själv. Vi undersöker vägen genom kroppen och stillandet av sinnet för att du ska få landa i din egen närvaro. Det här är en klass för dig som är nyfiken på yogans förhållningsätt till existensen. En klass där vi använder hela yogans arsenal av tekniker för att hitta hem till oss själva.</div><div><br>Varmt välkommen, <br>Emma Öberg</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Emma Öbergs klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-oberg'>videobiblioteket</a></li></ul>

Emma Öberg

Vägen hem

<h1>Monday Moves - svettig rörelseglädje</h1><div>Ta en paus mitt på dagen och släpp lös endorfinerna. Vi laddar ur och laddar om med stora rörelser, dans, puls och basövningar med egen kroppsvikt. Det blir en blandning av styrka och kondition, du lägger intensiteten på din egen nivå och du behöver inga förkunskaper. Det är 30 min av att röra dig som du vill, med glädje och kanske lite svett. Det blir musik, men du - du behöver ingen taktkänsla. </div><div><br></div><div>Du kan ha skor eller vara barfota, du bestämmer själv, och du behöver bara en yta framåt, bakåt och åt sidan att röra dig på.<br>Om du vill ha musik på hemma till klassen så finns en rekommenderad <a href='https://open.spotify.com/playlist/1wy9EfOmCCzcr68FVvJg9l?si=eabcacd83044441d'>spellista på Yogobes Spotify. </a> </div><div><br></div><div><strong>------<br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Spana in Johannas andra klasser från <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>videobiblioteket</a></div>

Johanna Alvin

Monday Moves (23/5)

<h1>Utforskande morgonstund </h1><div>Mjukstarta dagen med sköna rörelser som får väcka igång hela kroppen. Vi börjar med behagliga utsträckande rörelser nära golvet och arbetar oss sedan upp till stående där vi avslutar klassen med mer vakenhet och energi! En klass för dig som vill vakna mjukt. En perfekt start att få möta dig själv innan du möter resten av världen. <br>Musik till klassen finns <a href='https://open.spotify.com/playlist/4EEMNvsLC5JY63ehyZjAAa?si=3b44ed1012d64a16'>här</a>! <br><br>Varmt välkommen,<br>Moa</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Moa Westmans klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=moa-westman'>videobiblioteket</a></li></ul>

Moa Westman

Utforskande morgonstund (24/5)

<h1>Funky rehab yoga moves</h1><div>Det är skönt att vara stark. Det är skönt att orka bära sig själv och med det veta att det finns styrka att bära och lyfta en annan person av samma storlek. </div><div>Vi har alla något som behöver rehabilitering. En axel, ryggen, orken, självförtroendet.</div><div>Fysisk styrka kan vara mental styrka. Kom igen vi gör det tillsammans! Vi bär varandra och skapar energi, värme och svett ihop.</div><div>Den här klassen kommer att utmana dig. Den kommer också överraska dig med hur mycket du klarar av, det är mer än du tror.</div><div><br></div><div>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Milla Floryd

Funky rehab yoga moves (24/5)

<h1>Restorative Flow into Yin</h1><div>Varmt välkommen till denna mash-up där klassen kommer börja med repetitiv rörelse för att stimulera hydratisering av fascians glidytor och avslutas i meditativ stillhet. Klassen kan ha inslag av mfr och/eller akupressur så ta med ett par bollar till mattan.</div><div><br>Varmt välkommen,<br>Milla </div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Milla Floryds klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>videobiblioteket</a> - finns massor av nya klasser i Restorative Flow, MFR och Nerve Flossing. </li><li>Ta del av onlinekursen '<a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering</a>': Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.</li></ul>

Restorative Flow into Yin (24/5)

<h1><strong>16 weeks of well – Vecka #4 </strong><br>med Moa Westman</h1><div><br>Den här morgonklassen tillhör “16 Weeks of Well” - en utmaning via Yogobe som pågår under 16 veckor med start 1 maj. Varje onsdag håller en av våra lärare från Team Yogobe i en 30 minuters lång klass med syfte att hjälpa dig landa och omfamna ett inre lugn. </div><div> </div><div><strong>Temat för dagens klass:</strong></div><div>Upptäck det fina i vardagen och ta en stund på morgonen för att umgås med dig själv innan du möter omvärlden. En chans att uppleva din kropps otroliga potential i form av mjuka och inkännande rörelser. Kom som du är - inga förkunskaper behövs! </div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i utmaningen “16 Weeks of Well'. Om du vill hänga på utmaningen kan du <a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>anmäla dig här</a> till och med 1 juli.</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥Kan du inte delta den angivna tiden?  Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.<br><br>___</div><div><br></div><div><strong>Kort om 16 Weeks of Well:</strong></div><div>16 Weeks of Well är ett hälsoprogram där du, tillsammans med ett stöttande community, får följa med på en 16 veckor lång resa mot ökat välmående. Programmet bygger på ett veckoschema där du får möjlighet att delta vid tre onlineklasser – med en mix av återhämtning, rörlighet, puls och reflektion, en LIVE-onlineklass och ett magiskt veckoutskick med peppning och inspirerande läsning. Alla deltagare bjuds in i Facebook-gruppen '16weeksofwell'!</div><div><br></div><div><a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>Läs mer om 16 Weeks of Well här</a>. </div><div><br></div>

16 Weeks of Well 🙏 Vecka #4

<h1>Yin &amp; Yang Flow</h1><div>Rörelse och vila möter varandra i denna klass och ger dig en stund att landa efter dagen, hitta balans, känna in dina behov och förhoppningsvis även ge dig själv det du upptäcker att du behöver. Tillsammans kommer vi att utforska både den lite mer aktiva och eldiga yang-energin genom dynamiska rörelsesekvenser, och den mjukare och vattnigare yin-energin genom långsammare yin-positioner. Men dessa två energier är inte separata från varandra – i yang finns det alltid en droppe yin, och tvärtom. Under resans gång känner vi in hur vi kan hitta sätt att vila i rörelse och uppmärksamma rörelsens närvaro i vila. </div><div><br></div><div>Varmast välkommen,</div><div>Inna <br><br></div><div>_________________<strong><br><br>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li></ul><div><strong>Andra relevanta länkar:<br></strong>- Ta del av videobibliotekets alla klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/yoga?styles=yinyoga'>yinyoga</a></div>

Inna Smirnoff Mannert 

Yin & Yang Flow (26/5)

Pilates WORKOUT (27/5)

<h1><strong>Checka-in med Inna - maj månad </strong><br>- en del av 16 Weeks of Well</h1><div><br>Den här månadsceremonin tillhör “16 Weeks of Well” - en utmaning via Yogobe som pågår under 16 veckor med start 1 maj. Den sista söndagen i varje månad håller Inna Smirnoff Mannert i en 45-minuter lång summerande ceremoni för att reflektera över månaden som gått och sätta en intention inför nästa. </div><div> </div><div><strong>Temat för månadens ceremoni:</strong></div><div>För några veckor sedan bjöd du in något nytt in i ditt liv – denna stund är för dig att bara få mellanlanda, hinna ikapp, reflektera och, om du så vill, dela dina tankar och funderingar efter månaden som gått. Vad har du fyllt ditt kärl med? Vad har fått gro och ta fäste, vad har fallit bort? Under denna check-in morgon kommer vi att…</div><div>…röra på oss och skaka ur för att landa i kroppen</div><div>…prata om månaden som har gått – grundning, rutiner och självkärlek, månadens utmaningar och genombrott</div><div>…reflektera genom skrivande</div><div>…sätta en intention framåt</div><div>…tona ut med en meditation för närvaro</div><div><br></div><div><strong>Vem kan delta i klassen?</strong></div><div>Klassen är tillgänglig för ALLA medlemmar – även om du inte deltar i utmaningen “16 Weeks of Well'. Om du vill hänga på utmaningen kan du <a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>anmäla dig här</a> till och med 1 juli.</div><div><br></div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥Kan du inte delta den angivna tiden?  Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div>___</div><div><br></div><div><strong>Kort om 16 Weeks of Well:</strong></div><div>16 Weeks of Well är ett hälsoprogram där du, tillsammans med ett stöttande community, får följa med på en 16 veckor lång resa mot ökat välmående. Programmet bygger på ett veckoschema där du får möjlighet att delta vid tre onlineklasser – med en mix av återhämtning, rörlighet, puls och reflektion, en LIVE-onlineklass och ett magiskt veckoutskick med peppning och inspirerande läsning. Alla deltagare bjuds in i Facebook-gruppen 16weeksofwell!</div><div><br></div><div><a href='https://yogobe.com/se/16weeksofwell'>Läs mer om 16 Weeks of Well här</a>. </div><div><br></div>

Inna Smirnoff Mannert

16 Weeks of Well 🙏 Check in #maj

<h2>Välbehag som återhämtning</h2><div>Du får utforska hur du kan låta enkelt välbehag uppstå i kroppen, fokusera på den, få den att mjukt växa och sedan låta den omfamna och stärka olika delar i kroppen och använda njutningens kraft som näring för hela ditt system.<br><br>Du guidas till att visualisera hur kraften i välbehaget omfamnar njurarna, de reproducerande organen, benmärgen, alla kroppens organ, nervsystemet, området runt omkring kroppen, sinnet och platser i kroppen som håller anspänning.<br><br>Meditationen avslutats med att du innebor kroppen och blir närvarande och uppmärksam på upplevelsen av att vara levande i kroppen. Det här är en meditation som jobbar med lätt mjuk beröring, fokus, andning, rörelse i kroppen och visualisering. Den kan hjälpa kroppen att öka sin utsöndring av må-bra hormoner såsom dopamin, oxytocin endorfiner och serotonin. Vi använder oss av en taoistisk  energimeditationsteknik. I den taoistiska energitraditionen definieras njutning som rå livskraft, Jing Chi. Den kraften används för att skapa Chi som är vitalitet i kroppen. Och sedan Shen som beskrivs som närvaro, medvetenhet eller spirituell energi.</div><div><br>Varmt välkommen, <br>Emma Öberg</div><div>_________________</div><div><br></div><div><strong>Så får du access till LIVE eventet:</strong></div><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp)</li><li>Efter att du slutfört din bokning får du ett mejl med länk till klassen, tillsammans med mer detaljer om vart du hittar dina bokade klasser i din profil.</li></ul><div><br></div><div><strong>Andra relevanta länkar:</strong></div><ul><li>Spana in alla Emma Öbergs klasser via <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=emma-oberg'>videobiblioteket</a></li></ul>

Yogobe LIVE New

Meet teachers and other members for classes, workshops and lectures LIVE online. Team Yogobe will guide you in real time!