Nya uppdateringar i Yogobes app

Frågor och svar om gravidyoga

Yoga för nyblivna mammor

Våga släppa kontrollen & hitta glädjen

Fysisk aktivitet på recept – träning online på Yogobe

6 tips för ökad inre balans

Meditationskurs online som hjälp vid sömnproblem

Meditation- hur gör man?

Få större förståelse för människokroppen – hur den fungerar i rörelse och varför. En kurs med allt du behöver veta om yogans anatomi, vägledd av fysioterapeuten och yogaläraren Hillevi Borga.

Yogans anatomi

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/08249b44-69e4-4681-8bfb-50b6c7e94f35/image/acc9483a09bbb6238d1e2c593467cd16.jpg

Ett stöd för dig som är deprimerad eller nedstämd. Genom psykologi, mindfulnessövningar och fysisk yoga får du i denna kurs verktyg för att öka din energi och ditt välmående i din vardag. 

YOMI vid nedstämdhet online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/3d9223de-e7df-457e-9184-bddb21c8ffe1/image/585c117389dcd18b5e7d2bcd4b4928f9.jpg

Få ökad stabilitet, energi i vardagen och en känsla av lugn, fokus och kärleksfull närvaro genom andning och andningsträning.

Andning för hållbar hälsa online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b5e29527-febc-4541-8d58-94a7ecd9eb72/image/c079497501041496390209df4798b084.jpg

Learn about the fundamental parts of yoga – and create a solid foundation in your yoga practice and your inner self. You'll get tools and techniques suitable for beginners as well as more experienced practitioners. 

The Yoga Fundamentals – online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/0ebe5a1e-76d7-4d71-9890-d1a3db5b9375/image/c46a2549f5321a8a97b508f0488a176a.jpg

En unik helhetskurs för stöd genom hela graviditeten. Du guidas med hjälp av gravidyoga, råd och vägledning från barnmorskan.

Gravidresan online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c8fc596f-f00c-4521-858e-a73196110378/image/b5a1d143c9635bd659258f09f10727fe.jpg

Lär dig grunderna i nervsystemsreglering samt att använda kroppen för hantering av oro, stress och trauma. Genom djupgående föreläsningar och praktiska övningar får du möjligheten att träna på att stanna nära dig själv i nuet och skapa en bas av trygghet.

Nära – onlinekurs i nervsystemsreglering

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/da8ede15-eee0-476e-acea-0ad1a78f7ecb/image/9c14ef53915d40effcc107ed2b5e5968.jpg

Ta ett steg vidare till att känna din kraft, din magi, din njutning och din vitalitet! Genom yoga, meditation, föreläsningar och övningar med vaginaägg får du under 16 dagar skapa en djup kroppslig koppling till ditt självklara värde.

Viva Vagina

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/3c24d08c-0021-40fa-8fb6-b3a724570bce/image/308e5d481aabea4130e1c45d6f342d0e.jpg

Få stöd vid utmattning och/eller smärtproblematik. Genom en kombination av psykologi, flow & restore-yoga och mindfulness guidas du på din väg till att må bättre.

YOMI vid utmattning eller smärta online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/562b61ef-b301-45e7-8972-164ea862a0e5/image/2f2b22d44a9b6d18b2bed2c8ae32185c.jpg

Yogaretreat Tossa De Mar

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/6789e0cc-9e96-42ec-bbc7-b58b2c40be4c/title_image/ffa8295663d867fd2524c2cc536148a8.jpg

Må Bra helg med Jenny Ström

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/fb624bc9-23d9-416c-960f-4ffde5d8c9b0/title_image/64020ad1706a3c93a219039216a21506.jpg

200 timmar yogalärarutbildning

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/fc771f07-ac9a-4a08-977c-6578c0463328/title_image/4e9e16f4f7f74b2b8b0e0d99d3e8012e.jpg

Urban Elixir med Mariell & Caroline

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/5b6f05da-f973-47f7-a775-3ddf4edc95f1/title_image/0b8c0016679926b9f3a91313e495132c.jpg

10- dagars Yogaretreat i Thailand

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/4da4c2fe-a172-4e39-bc0d-4ed7454e6f56/title_image/4e6d999e14ed510608d8d02565fd0b90.jpg

FULLBOKAD -Retreafy träningsresa med Mårten Nylén & Johanna Hector

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/d74b17ca-e71e-4382-af53-103fa1d28899/title_image/a1cb05f8872dc72dc39f8be51ad5e1ff.jpg

Yoga Nidra-utbildning på Asia Spa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/63166578-c96e-4c78-a1ca-c815da0ef23d/title_image/1f15fb7bd661f65ffd00af69c359c10d.jpg

Yinyogautbildning 50h

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/1f260ef2-a7a0-431b-9049-30c543cf3fc7/title_image/a8d6c9eb7f699f4da4b9bda1f1bd89b6.jpg

Möt våren med ny energi och näring för kroppen, själen och sinnet – för en lite skönare vardag! Välkommen till en åtta veckor lång utmaning där du får boosta dig själv med träning, yoga, rörlighet, vila och kost. Den här utmaningen är för dig som vill möta dig själv precis där du är just nu.

Spring Boost Challenge – Träna, Äta, Återhämta

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/89f7db83-417f-4b78-ae76-340a554ead04/image/410942116bb1ae28067fb6a98d994105.jpg

Träning för hela kroppen – stärk musklerna, få upp flåset och jobba på rörligheten. Kom igång med träningen med vårt 8 veckors träningsprogram.

Kom tillbaka till träningen

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/58642d8b-cfaf-4cbb-90a6-72bc142f0780/image/57e23da00a447cc9b486ce066f0b7f2e.jpg

Stärk kroppen, lyssna inåt och stärk bandet till bebisen i magen med yoga, träning och avslappning genom hela graviditeten.

Gravidprogram – träning & yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/97b2fcf9-aa3d-4118-b4d0-24ed238b0e4b/image/c4e4beb0bca89292ecc485f6543069b9.jpeg

Ett stöd för dig som upplever stress och/eller oro i din vardag – genom en kombination psykologi, mindfulness och yoga får du verktyg att lättare hantera detta och hitta ett inre lugn.

YOMI vid stress & oro

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b3e42837-630e-42ea-bf6e-f324f58efa3d/image/4bdb821f2c80e77c37662c52f09ef0b2.jpg

Ett stöd för dig som är deprimerad eller nedstämd. Genom psykologi, mindfulnessövningar och fysisk yoga får du i detta program verktyg för att öka din energi och ditt välmående i din vardag. 

YOMI vid nedstämdhet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/41ba984e-9275-48b1-ade4-d1a42592d93f/image/ab1e3a048e5d5a4c688313efcb65cfa0.jpg

Söker du mer balans och hållbarhet i din vardag och vill lära dig mer om hur du med hjälp av rörelse och återhämtning kan minska och förebygga stress? Då är detta ett program för dig. I det här programmet vill vi ge dig guidning för att minska stress i ditt liv och verktyg för att lättare hantera stress.

Förebygg & minska stress – 4 veckor återhämtning

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/cache/image/b0548a06-8141-47d6-85a3-ef4f24ca4bd6/image/1ee0ce2c27b0fe36a27091a35e546aa2.jpg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=AKIA26XLG2CSLVGKDVFI%2F20230302%2Feu-north-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20230302T155057Z&X-Amz-Expires=900&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a6f60f2a18fe934becfb31896384a2183b921e81e3595639a82cad0b85a9979f

Få stöd vid utmattning eller smärtproblematik som stöd i din behandling. Genom en kombination av psykologi, flow & restore-yoga och mindfulness guidas du på din väg till att må bättre.

YOMI vid utmattning eller smärta 

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/00973049-3660-475a-acac-1cff4c86a134/image/b897c66422a0c36a68c082896cc8fa0a.jpg

Traumaanpassad yoga är en yogaform som har bas i traumaforskning, samt evidensbaserad yogaterapi med metoder för egenhantering av vanliga symptom och reaktioner.  Detta är ett 9 veckor långt program med yoga anpassad för symptom som kan uppstå efter ett trauma. I programmet ingår yoga och mindfulness som kan vara ett stöd i din vardag.

Traumaanpassad yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/659af104-62c3-470a-b136-2cf201dbb5ab/image/006baaaf7e7237d5d3252f43f500ac69.jpg

Ulrica har en bakgrund som journalist och har en Fil.kand. och Fil.mag. i film och kommunikation från Stockholms Universitet. Sedan 19 års ålder har hon intresserat sig för yoga, meditation och personlig utveckling. Första mötet med yogan skedde i NYC. Hon har flertalet längre utbildningar i yoga (är E-RYT) och är utbildad i friskvård.

Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och porträtterade tidigt yoga för allmänheten. Hon har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien och hon var en av de första i Sverige att erbjuda personlig träning i yoga, samt terapeutisk yoga för individer och grupper.

Efter att ha arbetat med att driva yogastudion OmYoga i Stockholm, numera Urban Om, arbetar hon som konsult till andra studios och anläggningar, samt håller workshops och utbildningar på olika platser i Skandinavien, Europa och USA.

**Onlinekurser med Ulrica** 
Här på Yogobe hittar du, förutom [Ulricas klasser i videobiblioteket](https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-norberg), även två onlinekurser: 

[The Art of Breathing](https://yogobe.com/se/courses/learn-pranayama) – Utforska andningen och hur den påverkar din kropp och ditt sinne, få andningsövningar och verktyg för en regelbunden pranayamapraktik.

[Lär dig meditera](https://yogobe.com/se/courses/kurs-lar-dig-meditera-ulrica-norberg) – En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning.

Ulrica Norberg

Jenny Hagman &auml;r civilekonom i grunden och var golfproffs p&aring; b&aring;de Europatouren, Svenska 
touren och Sydafrikanska touren fram till 2002. I dag jobbar Jenny som licensierad mental tr&auml;nare, coach och yogal&auml;rare inom idrott och ledarskap.

Jenny tr&auml;nar b&aring;de individer, f&ouml;retag och f&ouml;reningar. Hon h&aring;ller f&ouml;rel&auml;sningar runt om i 
Sverige f&ouml;r att inspirera och motivera f&ouml;retag och f&ouml;reningar till att st&auml;rka sig mentalt och till 
starka nerver och lugn i sinnet. Hon tr&auml;nar ocks&aring; elever till att bygga en mental styrka fr&aring;n grunden f&ouml;r att h&aring;lla i l&auml;ngden med fokus p&aring; v&auml;lm&aring;ende och prestation i balans.

Jenny &auml;r f&ouml;rfattare till boken &rdquo;Stolt, stark och s&auml;ker - en bok om helhetstr&auml;ning f&ouml;r golfare&rdquo; 
som kom ut 2018 och hon driver sedan 2016 podden Idrott-och ledarskapspodden.

Jenny bor i Stockholm, &auml;r gift och har tv&aring; barn p&aring; 10 och 12 &aring;r.

F&ouml;lj Jenny p&aring; Instagram <a href="https://www.instagram.com/jenny_hagman/">@jenny_hagman</a> samt p&aring; <a href="https://www.facebook.com/CoachJennyHagman">Facebook</a>.&nbsp;

Jenny Hagman

Milla är en dynamisk och mångfasetterad akrobat och yogini. Utbildad i hatha, acroyoga, gravotonics (flygande yoga) och thaimassage. Inspirationen till både hennes typ av undervisning och till hennes shower hämtar hon från alla möjliga sorters rörelser. Havets vågor, vindens dans med trädens grenar, stadstrafiken, den blixtsnabba tanken, hjärtats rytmiska slag.

Hennes många år av att använda kroppen som arbetsverktyg har gett henne tid att samla erfarenhet, solid kunskap och ett holistiskt tankesätt om vad som behövs för att få rörelser att kännas stimulerande, utmanande och logiska. 

**Onlinekurs med Milla:**  
Här på Yogobe hittar du, förutom [Millas klasser i videobiblioteket](https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd), en onlinekurs för yogalärare med Milla: 

[Sekvensering för yogalärare](https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare) – Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.

Milla Floryd

Susanna är doula och sjukgymnast med graviditet och förlossning som specialitet samt författare till boken ”Föda utan rädsla” (Confident Birth). Hon är VD för Föda utan rädsla och utvecklar konstant metoden. Susanna är idag en mycket omtyckt föreläsare och kurshållare och undervisar tillsammans med barnmorskan Liisa Svensson på landets barnmorskeutbildningar, fortbildar förlossningspersonal och skriver böcker. Hon håller i FUR-instruktörsutbildningen och doulautbildningen samt ger profylaxkurser privat och i grupp för blivande föräldrar. Susanna har två egna barn. 

Läs mer om Susanna på hennes [hemsida](www.fodautanradsla.se) eller [Facebooksida](https://www.facebook.com/fodautanradsla/)!

**Onlinekurser:** Ta del av profylaxkursen [Föda utan rädsla online](https://yogobe.com/se/courses/profylax-foda-utan-radsla).

Susanna Heli

Josefin Wikström är grundare av Traumaanpassad yoga (TAY) i Sverige och är utbildad vid The Trauma Centre in Boston. Hon är även licensierad behandlare inom den evidensbaserade metoden Trauma Sensitive Yoga TCTSY-F, licensierad erfaren yogalärarutbildare (e-RYT 500) samt utbildad vid The Minded Institute i London som godkänd terapeut av Yoga in Health Care Alliance och British Council of Yoga therapy som Lic. yogaterapeut. 

Hon genomförde under 2021 Global Trauma Certification Program med Harvard Medical School. Hon är även utbildad och kvalitetssäkrad av Yoga In Healthcare Alliance. 

Josefin är ansvarig för Prison Yoga Projects Europeiska projekt och är en är en del av The Trauma Research Foundation terapeutiska allians. I Sverige samarbetar Traumaanpassad Yoga (TAY) med Nora Kerekes, Professor i medicinsk vetenskap inom psykiatri, och Doktor i neurovetenskap vid Högskolan Väst i ett flertal pågående forskningsprojekt gällande den traumaanpassade yogans effekter. 

Josefin är skapare och ansvarig personalutbildare av nationella yogaprojekt inom H.M Prison and Probation Services i Storbritannien, Barn och Ungdomspsykiatrin BUP i Sverige samt SUNY Upstate Medical University i New York, USA, samt nationella program för Kriminalvården, Rättspsykiatrin och SiS i samarbete med Eva Seilitz.

Hon är även författare till boken "Freedom from the inside" tillsammans med James Fox- Yogaterapi för kvinnliga intagna, publicerad i USA och Storbritannien 2020, medskapare till metoderna i boken "Yoga som terapi i anstaltsmiljö" publicerad i Mexico och Sydamerika på uppdrag av FN 2018. 

Josefin är huvudutbildare och programutvecklare för Prison Yoga Project. Hon föreläser om yogans terapeutiska potential i anstaltsmiljö i internationella sammanhang som vid House of Lords British Parliament, International Trauma Conference Boston USA, Yoga in Health Care Conference i London.

Josefin Wikström

Rebecca är legitimerad naprapat som hjälper patienter med smärtlindring, träning, ergonomi, företagsbehandlingar och akupunktur, oavsett om du är vanlig kontorsmänniska, träningsfreak, gravid eller kroppsarbetare. Hon arbetar idag i egen regi med starkt kvinnofokus på RyggoMuskler. Rebecca är även utbildad doula genom Föda utan Rädsla, vilket hon också är instruktör inom och har kurser i. 

Rebecca kom i kontakt med yogan för flera år sedan och har sedan dess kontinuerligt gått, och går, olika utbildningar inom yogans värld. Hon är utbildad Medicinsk Yogalärare på IMY, Ashtangayogalärare med utbildning från Atmajyoti Yoga, där hon även har gått Gravidyogalärarutbildningen. Även yinyogan har fått en stor plats i hennes hjärta och där hon har gått alla 4 moduler hos Magdalena Mecweld. 

Utöver naprapatbehandlingar kan du boka Rebecca för konsultationer gällande Föda Utan Rädsla och PT i gravidyoga, yinyoga, MediYoga och akupunktur mot stressrelaterad smärta och ångest.

”Yoga har blivit en form av terapi, ett behov, min lyckliga plats och min sorgliga plats. Yogamattan är en plats av förundran och förståelse. Jag balanseras fysiskt och psykiskt i min praktisering av yoga, oavsett om det är dynamisk ashtanga, meditativ MediYoga eller grundande Yin. Yogan ger mig ibland en varm kram, ibland en spark i baken. Jag ser min praktik som en ständig utveckling och resa i min kropp och mitt välbefinnande. Jag är fri att vara mig i yogan.” - Rebecca Carlowitz 

Rebecca Carlowitz

Jennie Wadsten förälskade sig i yoga 1997 och har undervisat internationellt på heltid sedan 2005. Hon har deltagit i flera lärarutbildningar och workshops genom åren inom bland annat Ashtanga vinyasa, Anusara yoga, Vinyasa flow, Virya yoga, Yin yoga, Yoga Nidra och har även studerat psykologi och anatomi. Hon ser yoga som en livslång utforskning och är nyfiken och angelägen om att ständigt bredda och fördjupa sina kunskaper inom yoga. 

Jennie är övertygad om att det finns många sanningar inom yoga, att vad som är “rätt” kommer att skilja sig från en person till en annan, och avsikten med hennes undervisning är att vägleda eleverna till att lära sig kommunicera med sina kroppar och deras sinnen - att guida dem mot sin sanning. 

I sin undervisning uppmuntrar hon till nyfikenhet och att odla andetag, medvetenhet och tacksamhet för att göra det lättare att få tillgång till dessa kvaliteter även i vardagen, utanför yogamattan. Hon är varm, entusiastisk och har en omfattande kunskap inom biomekanik och hur träningen kan utföras på ett säkert sätt samtidigt som den får vara en vårdande utforskning.

Jennie är E-RYT 500 (Yoga Alliance, USA), har drivit lärarutbildningar med sitt team sedan 2007 och bor i Goa, Indien.


Jennie Wadsten

En ordnörd av rang: Bianca jobbar som frilansskribent, bokstavsillustratör och redaktör – och skriver och korrekturläser texter för bland annat Yogobe. Hon har även skrivit diktsamlingen "Det klarnar opp".
För henne är natur och yoga universalhjälpen – för lugnare, starkare och snällare dagar.

Se dikter, texter och bokstavsillustrationer på IG: @punchlinesbybiancab

Bianca Barck

Meditation 

Press 

Kom ig ng yoga tr na online 

YOGOBE Hotell Konferens 

Non Profit 

Yoga Nidra - För sömn (10/4)

Yoga Nidra - För sömn (3/4)

KvällsFlow för höfter och skuldror 24/4

KvällsFlow med twist (17/4)

Restorative Flow (4/4)

Lymfologic (23/4)

Lymfologic (2/4)

Melting Yin (27/4)

Att ta tid för återhämtning och vila är livsviktigt. Här har vi samlat korta videor med sköna avslappningsövningar av olika slag. 

Enkla övningar för att slappna av

Lär dig sätta mål och hur du hittar motivationen till dem! Ta del av föreläsningar och övningar för att hitta motivation i nuet och riktningen för att nå dina mål i längden, guidad av Jenny Hagman, lic. mental tränare, coach och yogalärare inom idrott och ledarskap.

Mental träning – målbild & önskat läge

Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi. Låt Josephine guida dig genom såväl långsamma som stärkande övergångar och positioner.

Rehab- & prehabyoga

Yoga- och träningsklasser för dig med artros, guidade av fysioterapeuten och yogaläraren Hillevi Borga. 

Yoga och träning vid artros

Här har vi samlat klasser som hjälper dig att öka rörligheten och ge mer frihet i kroppen. 

Ökad rörlighet i hela kroppen

Känns kroppen stel? Då får du här lite hjälp på vägen för att börja bli lite rörligare och mjukare i kroppen med hjälp av olika typer av stretch- och rörlighetsövningar. Du kan stretcha när som helst, det behöver inte vara i samband med annan träning. Kör några gånger per vecka och passa på att ge dig själv en lugn stund och varva ner efter dagen eller få igång cirkulationen på morgonen. 

Stretch för stela kylskåp

Kom igång på morgonen och väck kroppen för att lägga grunden för en fantastisk dag! Här hittar du en skön mix av lugna och svettiga klasser som en ger en skön start på dagen utifrån hur du mår och känner dig just denna morgon. Välj att kombinera flera av sekvenserna eller kör enbart av dem. 

Morgonmix – för en skön start på dagen

För dig som känner att du behöver rörelse för att komma ner i varv för att hitta lugn och minska stress har vi här samlat klasser som ger dig just detta. Ibland i kombination med en stilla övning, men vägen dit går genom rörelse. Perfekt på kvällen innan du ska sova eller när du känner dig stressad. 

Lugna rörelser för komma ner i varv

Detta är klassen för dig som på ett skönt sätt vill röra dig varsamt och skönt. Låta kroppen få glida direkt på golvet i ansträngningslösa svepningar – skönt, inkännande och närande för kropp och sinne. Du inleder liggandes, för att hitta in i ditt andetag.
 
 
Klassen utövas liggande och sittande och du kommer behöva ha en yta där du har plats att röra dig fritt, ca 2x2 meter – lika stort som din sjöstjärneform.
 
 
Restorative Flow syftar till att hjälpa dig fylla på med energi. Vill du veta mer, ta del av <a target="_blank" href="https://yogobe.com/videos/w5x3">introduktionen</a> till klasserna.

Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.

Restorative Flow – glide'n slide

Ge dina fötter möjligheten att utforska olika rörelsevariationer. I den här klassen kommer du göra yogainspirerade övningar samtidigt som fokus ligger på dina fötter. Oavsett om du vill förebygga fotproblem, om du redan har problem eller möjligen har en skada som du behöver arbeta extra medvetet med så är du beroende av att dina fötter fungerar så som de är menade att fungera – starka, flexibla och sensitiva mot underlagets varierande textur.
 
 
Under klassen rekommenderas att du har tillgång till en filt/handduk, eller en tröja, att rulla under fotleden och ett bolster eller en kudde.
 
 
Ta del av hela serien i <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/3fa2pk7d8">Kärlek till fötterna</a>.

Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund. 

Rörliga & sköna fötter

Ett skönt flöde för hela kroppen, i ett lite lugnare tempo. Vi fördjupar oss i förhållandet mellan andetag och rörelse med fokus på att frigöra energi. Under klassen är det bra att ha yogablock, alternativt tjocka böcker, och en filt till hands. 
 
 
Perfekt när du känner dig trött och oinspirerad, eller allmänt behöver rörelse i kroppen, en klass som passar fint att starta dagen med, eller att fylla på med när du behöver energi, närvaro och rörelse.

Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.

Prana flow – höj energin

So Hum meditation från ISHTA yogatraditionen. Ulrica guidar dig utan introduktion genom en hel meditationspraktik med asanas, pranayama, kriyas och hur du kan ta meditationen ut i livet.
 
 
Om du vill lära dig tekniken från grunden – <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/65490279">ta del av klassen med introduktion här</a>.
 
 
Nyfiken på ISHTA Yoga – <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/yoga/stilar/ishta">lär dig mer</a>.

Guidad meditation med förberedande asanas, pranayama och kriyas. (Utan intro)

So Hum meditation

Känn rörelseglädje och puls i en dansinspirerad gympa med inslag av funktionella styrkeövningar och rörlighet. I den här fartfyllda klassen kommer du få garanterad energi, bygga styrka, få utrymme att ta plats, och låta hela kroppen pärlas av av din stjärnglans – och kanske av en och annan svettpärla. Släpp på höfterna, nu kör vi!
 
 
Vill du ta del av fler pulshöjande gympapass? Kolla då in denna playlist: <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/2zr63e4h9">Gympa för mer rörelseglädje</a>.

Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.

Dansant gympa

Gunga, svep och låt kroppen få blir skönt varmt och påfylld med energi. En klass för att hitta hem i kroppen, känna in och flöda. 
 
 
Låt rytmen från dansen och det inkännande från yogan mötas i denna flödande, och energiboostande klass. Rytmen ökar allteftersom, liksom storleken på rörelserna kommer bli större. 
 
 
Sugen på mer av Marias dansyoga? Du hittar alla klasser i denna playlist: <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/ght4pbafw">Dansyoga</a>.

Känn rytmen och hitta hem i kroppen i ett skönt och kort dansflöde.

Dansyoga – energiinjektion

Känn rytmen i denna dansanta klass och låt överkroppen få din närvaro och kärlek. Maria tar med dig på ett armflöde där du kommer få kicka igång cirkulationen i nacke och axlar. Koreografin är enkel och du kommer bygga upp den progressivt i såväl rörelser som tempo. 
 
 
En klass som passar perfekt för dig med trötta och spända axlar – resultatet blir förhoppningsvis att de får mjukna och landa lite längre ned. Du kan välja att stå upp under flödet alternativt sitta ned på en stol eller i soffan. 
 
 
Sugen på mer av Marias dansyoga? Du hittar alla klasser i denna playlist: <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/ght4pbafw">Dansyoga</a>.

Sätt fart på cirkulationen i ett överkroppsflöde med enkel koreografi. 

Dansyoga för spända axlar

I den här klassen får du ta dig an övningar som syftar till att aktivera och stärka dina coremuskler. På köpet kommer vi även få tillfälle att arbeta med säte och höft. Instruktionerna är tydliga, tempot är långsamt och du får flera varianter på alla övningar – under guidning av fysioterapeuten Majja. Övningarna utförs liggande på golvet eller mattan under hela klassen.
 
 
En stark kärnmuskulatur är skadeförebyggande, och genom att bygga upp dessa djupa magmuskler kan de även fungera som rehabiliterande vid många skador och smärta i kroppen.
 
 
Dessa pass är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. 
 
 
I denna playlist kan du ta del av fler <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/ret7wx25u">FAR-klasser</a>.

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

What are you looking for?