Klimakteriebesvär? Dina symtom kan bero på östrogenbrist

Vad är ekologisk hållbarhet?

Hitta din typ av meditation

Upplev det bästa av två världar med träningskonceptet SynEnergy

Långsamhetens lov

Ayurvedatips för energi i höstmörkret

Vad är lymfyoga?

Sex enkla tips för att stötta lymfsystemet

Möt våren med glädje, energi och näring för kropp, själ och sinne! Spring Boost är utmaningen där du under sex veckor får boosta dig själv på alla plan!


Spring Boost 2025 – träna, yoga & återhämta

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/93c12bc4-b919-460d-b624-d321238a59c2/image/original-aa8d3a6496aed62cc6feb0c1e46fe868.webp

Kom igång med en daglig yogapraktik – en skön mix av dynamiska och mer återhämtande yogaklasser. 

12 dagar yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/bbd06364-0945-4771-a6fa-cad85573ada9/image/original-e1c677f76f164f512c74d86bdf91b204.webp

Få till en härlig morgonrutin! Under 21 dagar får du njuta av mjuka och sköna morgonklasser i yoga och träning.

Vakna med Yogobe

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fbabc101-ee2c-4771-a787-0b6f14c7cafc/image/original-e4c12e010137a68ef10c61ce49b30349.webp

En kom igång-utmaning med 15-minutersklasser inom träning och yoga för att skapa rutin och väcka lusten och motivationen att fortsätta. Hitta glädjen i att röra på kroppen och upptäck att även ett kort pass kan ge effekt på ditt välmående!

15 minuter i 15 dagar – en snäll kickstart

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ff4f0d31-9ddb-4be1-a87c-fa821c4370ea/image/original-e1a43166eee282997b4a0fc8f1d4b601.webp

Kom igång med pilates genom korta, dagliga klasser som ger dig tonade muskler, bättre hållning och gör dig starkare inifrån och ut!

12 dagar pilates

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/289ad56e-889f-4eb1-a2e7-eb0ed10659df/image/original-c8e8bdf59d321bff6b045b98e8d86889.webp

En tre veckor lång utmaning för en mer hållbar vardag genom återhämtning, rörelse och rörlighetsträning. Under 21 dagar får du ta del av två nya klasser varje dag, en mer återhämtande och en mer aktiv – sätt hållbara rutiner och stärk både kropp och sinne genom dagliga pauser. 

Vardagsstark 21 dagar

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/e00004e0-d69c-46eb-a266-b26d085849d1/image/original-819ed4dd920b316e8b779be2d553f8cc.webp

Med hjälp av denna moderna förlossningsförberedande profylaxkurs får du, din partner och barnet i magen de bästa förutsättningarna inför den stundande förlossningen.

Onlinekurs: Föda utan rädsla 

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/89d406ca-778b-48c0-88fb-47d02fcca8ce/image/original-0045a7554eb2718621850fe4a2f7355c.webp

Learn and explore the tantric path. A 5-part introduction course where you'll be diving into meditative-movement yoga and self-awareness.

Online course: Introduction to Tantra

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/1230f76b-0f64-4cbf-ba06-0767d21b785f/image/original-3a99d072d6412a3dfcadfe3f614a44c4.webp

Give your mind and body a well-needed break, learn the art of mindfulness in this six weeks meditation course. 

Online course: Explore Mindfulness

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/d5f6e284-ca0b-4774-8aa9-c2fb3ff8378f/image/original-8a77d87fbf3f447e24e1815de246e414.webp

En beprövad metod som erbjuder dig ett gediget stöd som hjälp på din resa mot ett huvudvärksfritt liv och en mindre stressfylld vardag.

Onlinekurs: Migrän- och huvudvärksskolan

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/f7c9f18d-3440-4410-aff6-ac1cd1bc1fda/image/original-b36cbd6a2a232f260ce649397a3daeb0.webp

Lär dig grunderna i nervsystemsreglering samt att använda kroppen för hantering av oro, stress och trauma. Genom djupgående föreläsningar och praktiska övningar får du möjligheten att träna på att stanna nära dig själv i nuet och skapa en bas av trygghet.

Onlinekurs: Nära – nervsystemsreglering

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/da8ede15-eee0-476e-acea-0ad1a78f7ecb/image/original-2533d638b621c56b74ca622266bed448.webp

Använd din nyfikenhet för att träna din mentala kapacitet. I denna onlinekurs får du utforska din potential via din nyfikenhet. Genom föreläsningar och praktiska klasser får du börja använda dig av nyfikenhet som ett sätt att träna upp din potential, via ökad mental styrka och balans. 

Onlinekurs: Mentalt stark genom nyfikenhet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ed0841db-1abf-41d0-bb52-87311d3141c9/image/original-a062e0c5315a8b0123427e6e0db369d9.webp

Lär känna effekterna av att vårda ditt lymfsystem. En kurs för alla som vill lära sig mer om lymfsystemet – hur det fungerar och hur du i din vardag kan hjälpa lymfsystemet på traven för att boosta lymfcirkulation och undvika lymfvätskeansamlingar i kroppen.

Onlinekurs: Ta hand om lymfsystemet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/2e539f8b-fff0-4226-bc21-c09b18370917/image/original-64d60bc0c430d926c1bcf7658585e255.webp

En kurs för dig som vill lära dig mer om sömnen, hur du kan förbättra den, och vad du kan förvänta dig av din sömn – under och efter en graviditet. För dig som ska bli, eller står inför att bli, nybliven förälder. 

Onlinekurs: Sömn & graviditet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/49f888f4-2bd2-4d17-981c-289cb59e32af/image/original-d175a3a736bec8ba37da45ae133ef244.webp

Återhämtning – Restorative Yogalärarutbildning 25 hr

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/8d6fcde2-3dca-4f0a-8dae-170765a01f67/title_image/original-bbf4d513a869b736a99642fc956486da.webp

Kreativt Retreat på Gotland 

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/f9534de6-0b7a-4c81-b81f-84cfea712ec7/title_image/original-a4c61f4a580d41508e42dd96c9e16ff9.webp

YOGA FOR LIFE –200 hr yogalärarutbildning

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/41b7bd60-fb06-4618-8ddd-657d50225e3f/title_image/original-7d62d45cda0a55e0e3407238e50c122e.webp

Intuitiv HoliYogaretreat med Ulrica Liavor

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/7d691a0f-15b7-4f68-8fe1-e36c7009dc40/title_image/original-ee21f7c16b86d6d90cd85a86dad3646e.webp

Yoga och Mindfulness på Sicilien

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/f6709f08-c102-48d7-b900-956a8ef95cb2/title_image/original-f03c045eb5fe447d7d4d1d89d73d9a5e.webp

Yoga- och meditationsretreat i Thailand

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/465aa118-a014-4bee-848f-638f629f3fac/title_image/original-5930f3ff2a426d4dbb240c018560d570.webp

Yogalärarutbildning (200) RYS

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/f466cc0f-5b78-46db-8951-f9e9e2ee0a0d/title_image/original-4d24210e60d141f1b0c2fbb4c0e674a1.webp

Rehab/prehabyoga som grundutbildning: 250 & 300 timmar

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/2b974aaf-d794-479c-8c2c-df3ce3943ac4/title_image/original-9302dc4f4ae88fc90b1c2162acdc102d.webp

Ett 12-veckorsprogram för mental styrka och balans med leg. psykolog Mona Drar. Programmet har sin bas i mindfulness, selfcompassion, KBT och naturbaserad terapi.

Stressprogrammet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c639c7ee-78f4-4615-8090-48ea18a68236/image/original-83797e25f03490625b44d25874ce93b0.webp

Ett program för dig har problem med sömnen eller bara vill börja sova allmänt bättre. Lär dig mer om sömn och få stöd på vägen mot ett ökat lugn och en piggare vardag. 

Sömnprogram online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/78620965-28b2-4e46-a225-3e3ddd42c543/image/original-492c31bfc4ec2ee8f7581429905abee5.webp

Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.

Aktiv40plus

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/dbdbb31a-43e3-44c4-a73d-bef42cb4e6e2/image/original-772787ef340f10a155ca468cfa0646b3.webp

Öka din rörlighet, styrka och cirkulation för att lindra besvär, förebygga skador och öka välmåendet vid reumatisk artrit. 

Träning vid reumatism

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fb826ba9-7336-4255-a763-1a7afc17c2ed/image/original-54961d31a26409f29c27af33024e695b.webp

Lär dig stå på händer

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/9e8167bf-3bf9-44b3-9448-4d97921c024c/image/original-65b9e4c5d87e2ce7b2423816202305b7.webp

Whether you are new to handstands or want to deepen your existing practice – this program will give you guidance to develop and play with handstands. Strengthen the body from the ground and up, increase mobility and get important tips for your technique.

Learn how to handstand

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/41aa9cfb-168c-4cf0-bdf8-91b98e169ae8/image/original-56785893f89b5dca3a4bf97f3588a7ea.webp

Öva upp din självmedkänsla – för ett snällare sätt att navigera i livet och vardagen.

Ökad självmedkänsla – personlig utveckling

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b65229bd-0724-4653-a873-5136b5b60edd/image/original-6e41e270461880be96a81a69f6b6ea2c.webp

Learn the art of meditation, or deepen your existing practice. Explore a variation of guided meditation practices to get a deeper sense of awareness and connect with the present moment.

Meditation for life (eng)

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/71713293-c8ad-4b68-9c53-20301eb96cb1/image/original-7c369853fba7295e85e127e83f06d035.webp

Milla är en dynamisk och mångfasetterad akrobat och yogini. Utbildad i hatha, acroyoga, gravotonics (flygande yoga) och thaimassage. Inspirationen till både hennes typ av undervisning och till hennes shower hämtar hon från alla möjliga sorters rörelser. Havets vågor, vindens dans med trädens grenar, stadstrafiken, den blixtsnabba tanken, hjärtats rytmiska slag.

Hennes många år av att använda kroppen som arbetsverktyg har gett henne tid att samla erfarenhet, solid kunskap och ett holistiskt tankesätt om vad som behövs för att få rörelser att kännas stimulerande, utmanande och logiska. 

**Onlinekurs med Milla:**  
Här på Yogobe hittar du, förutom [Millas klasser i videobiblioteket](https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd), en onlinekurs för yogalärare med Milla: 

[Sekvensering för yogalärare](https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare) – Lär dig konsten att sekvensera och tryggare i din roll som yogalärare, bredda din kompetens samt skapa klasser som utvecklar dina elever.

Milla Floryd

Naomi Flamholc är läkare inom allmänmedicin med ett brinnande intresse för innovation och ny hälsoteknologi. Hon är en entreprenör med särskilt fokus på kvinnors hälsa – och är en av grundarna till WOMNI, en av Sveriges främsta digitala hälsotjänster för kvinnor. 

Med en bred erfarenhet från kliniskt arbete inom internmedicin, akutsjukvård, pediatrik och nu som allmänläkare, har hon en mångsidig bakgrund. Hon har även arbetat med digital hälsa och landsbygdsmedicin, både i Afrika och i norra Norge.

Genom digital vård vill Naomi Flamholc förbättra vården för kvinnor i hela landet med PMS och klimakteriesymtom, eftersom denna stora grupp kvinnor ofta inte prioriteras inom den svenska sjukvården. 

Naomi Flamholc

Sandra undervisar yoga som är influerad av många olika traditioner och stilar. I hennes klasser utgår hon från aktuella händelser, yogisk filosofi, shamanism, de fem elementen, naturen, människor och djur. Hon inspireras av allt livet ger och är djupt intresserad av allt som rör och berör kropp och själ.
 
 
Sandras sätt att undervisa är traditionell, samtidigt som den är influerad av andra former av arbete med energierna i den fysiska kroppen och vår inre energikropp. 
 
 
Du kan följa och läsa mer om Sandra på hennes <a target="_blank" href="http://www.yogabysandraadrian.se">hemsida</a> och på hennes <a target="_blank" href="https://www.instagram.com/sandra.adrian">Instagram</a>

Sandra Adrian

Med en bakgrund som professionell dansare på internationella scener som Staatstheater Braunschweig, Karlsruhe och Saarbrücken, har Micol en djup förståelse för rörelsekvalitet, kroppsmedvetenhet och fysisk uttryck. Hennes dansutbildning började på den välrenommerade Balletto di Toscana School i Florens, där hon tränade både klassisk balett och samtida dans. 2005 blev Göteborg hennes hem när hon gick med i Göteborgs Danskompani.

Sedan 2022 har Micol varit en viktig del av teamet på Pilates Complete, där hon undervisar med både precision och värme. Hon är certifierad Personlig Tränare, Grupptränare och Kursledare, med specialiseringar inom Barre, Matwork och Reformer. Micol har också certifieringar som Zumba-instruktör, Stott Pilates-instruktör, Total Barre-instruktör och Garuda på Reformer-instruktör.

Hennes klasser innehåller ofta en kreativ blandning av hjälpmedel som yogablock, Pilatesbollar, flexband, hantlar och booty bands – alltid med fokus på balans, styrka och kontroll. Hennes pass uppskattas för sin klarhet, flöde och uppmärksamhet på detaljer.

Micol brinner för att hjälpa sina kunder att utveckla en starkare, mer flexibel och mer medveten kropp. Med henne som instruktör blir varje pass en mötespunkt mellan teknik, närvaro och rörelseglädje.

Micol Mantini

En ordnörd av rang: Bianca jobbar som frilansskribent, bokstavsillustratör och redaktör – och skriver och korrekturläser texter för bland annat Yogobe. Hon har även skrivit diktsamlingen "Det klarnar opp".
För henne är natur och yoga universalhjälpen – för lugnare, starkare och snällare dagar.

Se dikter, texter och bokstavsillustrationer på IG: @punchlinesbybiancab

Bianca Barck

Jenny Koos, även känd som Vulverine, är sexualhälsorådgivare med en gedigen utbildning och 15 års erfarenhet inom kvinnohälsa. Hon är debattör, författare, internationell föreläsare och lärare med fokus på att hjälpa kvinnor att förstå sina kroppar. 

Jennys huvudområde är fertilitetsförståelse, ett samlingsnamn för ett antal metoder där man kartlägger de vetenskapligt kända biomarkörer som förändras under menscykeln, vilket gör att kvinnor kan läsa av sina fertila och infertila tecken i realtid och göra medvetna val. 

Sedan 2018 är hon del av fakulteten på Justisse College International, världens mest djupgående handledarutbildning i fertilitetsförståelse (Justissemetoden), med elever över hela världen. 2022 gavs Jennys första bok "Fertilitetsförståelse" (Domeratzky förlag) ut, och en uppföljare är påväg.

Som instruktör i Justissemetoden är hon också Holistic Reproductive Health Practitioner, vilket betyder att hon också är tränad i att inte bara lära kvinnor förstå sina cykler, utan också hjälpa dem till bättre hormonhälsa. Med hundratals klienter i bagaget och tusentals analyserade menscykelkartor har hon sett och studerat nästan alla sorters cykelhändelser och samband.

Genom sin verksamhet erbjuder Jenny rådgivning, workshops och föreläsningar inom områden som menscykeln och hormonbalans, fertilitet och preventivmedel, graviditet, postpartum och klimakteriet. 

Jenny är aktiv på Instagram under namnet [@vulverinekoos](https://www.instagram.com/vulverinekoos/), där hon delar med sig av sin kunskap och erfarenhet, men även reflekterar kring feminism och livet i en kvinnokropp. För engelskspråkiga följare finns även kontot [@vulverine] (https://www.instagram.com/vulverine/).

För mer information om Vulverine och hennes arbete, besök hennes hemsida: [https://vulverine.se/](https://vulverine.se/)

Jenny Koos

Elin Karnstedt är legitimerad dietist, utbildad inom folkhälsovetenskap, samt yogalärare. Kost, hälsa och rörelseglädje är ledorden i hennes vardag. Utöver mat, och rörelse i form av träning och yoga så beskriver hon sig som en livsnjutare som gärna spenderar tid i skogen.

Elin har tidigare arbetat inom sjukvården på olika håll i Sverige och då träffat patienter för kostbehandling inom områden såsom bland annat ätstörningar, IBS, multipla allergier, fetma och selektivt ätande. 

Här på Yogobe har hon föreläsningar inom området kost och medvetet ätande. Inom detta område vill hon primärt förmedla evidensbaserad kunskap som syftar till att stötta i att skapa ett avslappnat och hållbart förhållande till maten och kroppen.

På Yogobe jobbar Elin i produktions- och contentteamet samt är projektledare för Yogobe Health & Care.

Elin Karnstedt

Ulrica Norberg är en nyfiken och öppensinning brobyggare med ett bultande hjärta för mänskligheten utifrån flera perspektiv. Med en fot i vetenskap, den andra i hälsa och den tredje i kultur och samhälle och med erfarenhet av arbete i olika länder, ger henne en unik ställning som gynnar många arbetsfält. Hon verkar som coach och konsult åt olika organisationer och företag, främst inom hälsa/välmående och kreativitet/förädlingsarbete/innovation. 

Ulrica brinner för individualitet, personlig utveckling, ökad hälsa och ser nyfikenhetsträning som grunden till all innovation, kreativitet och förädlingsarbete. Hon är journalist och har dubbla examina i humaniora och samhälle från Stockholms universitet och har arbetat med TV, radio, tryckta medier och just mest aktuell som författare. Hon har i nuläget skrivit 17 böcker där flera har blivit översatta till andra språk och just nu skriver hon på nytt material.

Med världen som arbetsfält, reser hon runt och utbildar och inspirerar via olika workshops, events och föreläsningar. Hon är initierad till den ärofyllda titeln Yogiraj; Yogamästare som bara ärats 9 västerlänningar innan henne. Ulrica räknas som en av Skandinaviens pionjärer inom yoga, andningsträning och meditation och har utbildat hundratals instruktörer i världen. 

**Onlinekurser med Ulrica** 
Här på Yogobe hittar du, förutom [Ulricas klasser i videobiblioteket](https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=ulrica-norberg), även fyra onlinekurser: 

[The Art of Breathing](https://yogobe.com/se/courses/learn-pranayama) – Utforska andningen och hur den påverkar din kropp och ditt sinne, få andningsövningar och verktyg för en regelbunden pranayamapraktik.

[Lär dig meditera](https://yogobe.com/se/courses/kurs-lar-dig-meditera-ulrica-norberg) – En 12 veckor lång resa för dig som är ny till meditation, eller dig som vill fördjupa din meditationsträning.

[Andning för hållbar hälsa](https://yogobe.com/se/courses/andningstraning/overview) – Lär dig grunderna i andning och andningsträning – för ökad stabilitet och energi i vardagen..

[Mentalt stark genom nyfikenhet](https://yogobe.com/se/courses/nyfikenhet-som-mental-styrka-online/overview) – Träna upp din mentala styrka och balans med hjälp av nyfikenhet och utforska din inre potential för ökat välmående och innovationskraft.

Ulrica Norberg

 Liggande hand till t position Reclining Hand to Big Toe Pose Supta padanghustasana variant 1

L r dig inversions fr n grunden 

Yoga Nidra – Sov gott

Lymfologic + ansiktsyoga

Lunchtime Yoga: Breathe, Move, Relax

Hormonbalans genom självmedkänsla

Pilates with small hand weights

 Lymfhälsa för kvinnor 💆‍♀️

Intuitiv & mjuk HoliYoga

Träningsfest för hela kroppen

En perfekt playlist för din Self-care Sunday är här! Här har vi samlat våra favoriter inom ansiktsyoga, lymfyoga och återhämtande praktiker, perfekta för att avrunda veckan med omtanke för dig själv.

Self-care Sunday

Här har vi samlat klasser som på olika sätt kan hjälpa dig att komma till ro inför natten och att sova gott!  Flera av sekvenserna kan utföras i sängen och du kan göra en eller kombinera flera. Sov sött! 

Sov gott – övningar för bättre sömn

Här har vi samlat qi gong-klasser med Lina Jarl och Mona Drar. Qi gong kan beskrivas som meditation i rörelse, och syftar till att ge en djupare och mer avslappnad andning, ökad kroppskännedom samt ökad rörlighet i kroppen. 

Qi gong – meditation i rörelse

Sugen på att testa någonting nytt? Här kan du ta del av och låta dig inspireras av några av våra senaste klasser här på Yogobe. En härlig blandning av allt från stilla meditationer till svettiga träningspass. Du hittar samtliga nyheter i audio- och videobiblioteket!

De senaste nyheterna

Flowiga yogaformer är ett bra komplement för mer statiska yogastilar och annan träning. Tempot kan vara både lugnt och mer kraftfull, men det som utmärker flödande yoga är ständig rörelse som synkroniseras med andningen.  Här kan du testa olika stilar och varianter av flow med våra duktiga instruktörer. 

Give flow a go – testa våra flowklasser

Känn in och fördjupa din andning genom dessa sköna och enkla andningsövningar, när du behöver varva ner eller fylla på med ny energi. 

15 minuter – andning

Här har vi samlat en del av de klasser som kan hjälpa dig att ta hand om ditt lymfsystem! 

Boosta lymfsystemet 

Följ med genom naturens, och dina egna, säsonger och skiftningar, utifrån traditionell kinesisk medicin (TCM) och årstider. Ta del av hela Vevves serie med yinyogaklasser för just detta, samt en introduktion i denna playlist.

Yinyoga för inre säsonger & skiftningar

I denna yinyogaklass får du möjligheten att släppa på spänningar och mjukna i olika delar av kroppen, med hjälp av koppar. Kopparna hjälper till att aktivera blodcirkulationen och främja lymfflödet av lymfvätska, och bjuder in till att släppa efter och varva ner än mer. Milla kommer under klassen guida dig genom olika placeringar av kopparna, tillsammans med den magiska kombinationen av den vilsamma yinyogapraktiken.
 
Ett bolster (eller en kudde) kan vara skönt att sitta på under yinyogaklassen. I <a target="_blank" href="https://store.yogobe.com/sv/trademarks/curam">Yogobe Store </a>hittar du koppar för både ansikte och kropp från CURAM.

Upplev den magiska kombinationen av yinyoga och koppning! 

Yinyoga med koppar

Väck musklerna i mage, rumpa och lår! En kort, men intensiv träningsklass där Karl guidar dig genom intervaller på 20 sekunder, följt av 10 sekunders vila. Räkna med att utmana puls, styrka, och få en go känsla som varar under dagen! En träningsklass som passar för alla och funkar att göra när som under dagen – inga ursäkter!
 
Du behöver en stol eller soffa nära tillhands som stöd under vissa av övningarna i klassen.

Ett kort, härligt och effektivt träningspass med fokus på mage, rumpa och lår.

Expresspass – mage, rumpa & lår

Välkommen till ett skönt och inkännande yogaflöde med fokus på höfterna, där Josefine guidar dig genom positioner och rörelser för att mjukt känna in och massera runt alla delar av dina höfter. 
 Om du vill använder du yogablock (eller tjockare böcker) och en filt som stöd under klassens gång.
 
Kort om Soul Flow 
Soul Flow har vinyasa yoga som bas men släpper prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att istället helt landa i vår kropp och känna hur den känns på insidan.

Ett utforskande och lekfullt yogaflöde där du låter höfterna få mjukna.

Soul Flow – mjuka höfter

Ett värmande flöde för hela kroppen där du får tända elden i dig och låta den driva dig framåt utan att brinna upp. Sandra guidar dig och utmanar dig både fysiskt och mentalt för att fylla på dig inifrån och ut. Du får skapa värme och samtidigt behålla ett lugn inombords. Du får jobba igenom hela kroppen sittande, stående och avsluta liggande. Passar dig som har yogat tidigare men du kan göra klassen flera gånger för att låta flödet ta en sprakande plats i dig över tid. 
 
 
Om du vill kan du använda dig av ett yogablock till denna klass.

Håll glöden levande utan att brinna upp i ett sprakande flöde som både skapar värme och ett lugn inombords. 

Tänd elden i dig – hatha flow

Josefine guidar dig genom en härlig klass som fyller på med både närvaro och energi. Klassen inleds med aktiv meditation och självmassage och fortsätter i vinyasaflöde som varvas med stärkande pilatesövningar. En skön och effektiv mix av övningar som passar perfekt när du har ont om tid.
 Kort om Soul Flow Soul Flow har vinyasa yoga som bas men släpper prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att istället helt landa i vår kropp och känna hur den känns på insidan.

Landa i kroppen och fyll på med energi i en härlig mix av aktiv meditation, vinyasa yoga och pilates.

Soul Flow – närvaro & energi

Häng med på ett härligt träningspass för hela kroppen, tillsammans med träningsexperten Karl Dyall. Ett träningspass för alla – oavsett träningsvana, som passar perfekt när tiden är knapp eller när du känner för en effektiv genomkörare.
 Du kommer tillsammans med Karl få utmana styrka och balans och kroppskontroll i åtta olika övningar. Övningarna utförs i 40 sekunder och varvas med 20 sekunders vila. 
 Under övningen kan det vara bra att ha vikter eller vattenflaskor tillhands.

Ett kort och härligt träningspass som passar alla! 

Expresspass för hela kroppen 

En mjukt flödande yogaklass där du får möjlighet att känna in och känna efter, frigöra spänningar och blockeringar och öva på att släppa taget. Flödena är mjuka och har extra fokus på överkroppen. I positionerna får du leta dig in och skapa lite mer utrymme in mellan skulderblad och i bröstkorgen. Klassen inleds med en kort aktiv meditation, shaking, och fortsätter sedan in i den mer flödande yogan.
Du kommer använda ett yogabälte, strumpa eller sjal under klassens gång.
 Klassen passar såväl nybörjare som mer erfarna yogautövare. Karl kommer visa varianter av några av positionerna, som alternativ till Josefine.
 
Kort om Soul Flow 
Soul Flow har vinyasa yoga som bas men släpper prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att istället helt landa i vår kropp och känna hur den känns på insidan.

Utforska insidans landskap i en flödande yogaklass med lite extra fokus på hjärta, bröstkorg och nacke. 

Soul Flow – känn in, känn efter

Här guidar Milla dig i hur du använder koppar anpassade för ansiktet för att öka lymfflödet och blodcirkulationen och stärka huden på olika partier i ansiktet. Kom ihåg att det är viktigt att huden är insmord med olja, samt att inte ta i för hårt och att vara uppmärksam på hur huden reagerar under klassens gång. 

 Mer om Curam 
 Curam grundades av Marie Jansson, som själv har upplevt koppningens kraftfulla effekter på kropp och välbefinnande. Genom att kombinera den österländska traditionen med skandinavisk design och hållbara material, erbjuder Curam enkla, effektiva self-care-verktyg för en aktiv, modern livsstil. Visionen: Hjälpa fler ta hand om sig själva – när och var det passar.

 Namnet Curam betyder ”ta hand om” på latin – och det är precis vad varumärket vill inspirera till. Ta hand om dig!

 I <a target="_blank" href="https://store.yogobe.com/sv/trademarks/curam">Yogobe Store </a>hittar du koppar för både ansikte och kropp från CURAM. 
 
I <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/z37dbxtgw">denna playlist </a>hittar du alla klasser inom ansiktsyoga!

En stund av skön lymfmassage, med Curams koppar, stärk hudens spänst och få härlig lyster med ansiktskoppning.

What are you looking for?