Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

Leila och Gabriel Andersson har förändrade sin inställning till träning från ett måste till ett nöje genom att lyssna inåt och göra medvetna val. Det kan du också göra!

Vilken sorts relation har du till träning?

Vad skulle hända med din träning om du såg på den med mer ”yogiska” eller medvetna ögon? Vad skulle hända om du tränade med mer öppenhet och nyfikenhet? Om du var mer närvarande? Mer uppmärksam på vad som händer inte bara i kroppen utan även i tankar och känslor? Vad skulle du kunna upptäcka om din relation till din träning?

I de allra flesta yoga- och meditationssammanhang är det vanligt att ställa sig dessa frågor varje gång man kliver på sin yogamatta eller sätter sig tillrätta på sin meditationskudde. Men hur är det när du går in på gymmet eller ute i löpspåret?

Om vi behöver, och om vi känner att vi stagnerat i intresse och motivation vad gäller vår träning, kan detta vara ett värdefullt förhållningssätt. Det kan ge oss mer information om oss själva och tillåtelse att förändra vår träning till något som kanske passar oss bättre, som tar oss bortom tankar och idéer om hur träning bör se ut och som istället främjar medvetenhet och därmed en hälsa mer anpassad till våra unika behov, våra liv och vår utveckling.

Anpassa din träning efter livet i övrigt

För en tid sedan hände något med vår träning, som en naturlig del i vår personliga utveckling och en mer ”mindful” inställning till livet och allt i vår tillvaro. Frågan om varför vi tränade som vi gjorde blev mer och mer aktuell. Inte för att vi inte visste vad som motiverade oss tidigare utan snarare som en undersökning av om våra motiv fortfarande var gällande för oss. Vi upptäckte att träning och val av träningsform kändes mer baserade på upptrampade stigar om hur träning ska se ut, vad som ”räknas” som träning och vad vi alltid hade tränat.

Våra kroppar, vår familjesituation och livet i stort förändras hela tiden och i takt med det vill vi såklart även anpassa vår träning. Vi började därför vara mer närvarande, ställa frågor, dagligen. Hur känns det i kroppen idag? Hur vill jag röra mig idag? Vad behöver min kropp just nu? Vad kan jag göra annorlunda idag? Vad är hälsa för mig idag? Och vi tog emot vad som än kom upp.

Bli en "moover" – få in vardagsträning

Vi har valt medveten träning inom ramen för hela livet istället för att träna en viss del av dagen och veckan för att ha det avklarat som ytterligare en punkt att checka av på “att göra listan”. Inspirerade av bland annat yogalärarvänner som är aktiva inom så kallad ”movement training”, där träning fått lämna plats åt rörelse och vår kropps naturliga förmåga att röra sig, stärkas och utvecklas. Frågar du ”movers” när och hur de tränar är svaret självklart - hela dagen.

Just nu innebär det promenader i naturen, att alltid gå upp för rulltrapporna i tunnelbanan, hoppa några minuter i barnens studsmatta varje gång vi är lekparken, isometriska och funktionella styrkeövningar på yogamattan mellan bokföring och poddinspelning, ”hoppsa”-steg till och från förskolan (bonus är att vi får gladare barn) och så vidare. Och såklart blir det yoga, massor av yoga, ibland på klass, ibland hemma, kanske med 20 minuters dynamisk yang på morgonen och 20 minuter lugnare yin på kvällen.

Längre eller kortare pauser dagligen där vi kan väcka inte bara vår kroppsmedvetenhet utan även komma i kontakt med vårt ”varför”, vår intention, den kraft som själva aktiviteten vilar på. Precis som andetaget förankrar vår närvaro när vi mediterar blir dessa ”träningspauser” ankare och broar till mer medvetenhet i vår vardag. På det sättet har vi just nu fått till vår “sadhana” eller dagliga praktik. Genom att helt släppa bilden av vad en “sadhana” ska vara. Men det kommer med största sannolikhet förändras igen, och igen och igen.

Ge din kropp och själ det den önskar

Varför väljer du att träna på det sätt du gör, hur påverkar träningen din helhetshälsa (kropp, hjärta och sinne) och skulle du vilja att träningen såg ut på ett annat sätt? Vilken funktion fyller den och för vem gör du den? Är det hälsa om det skapar motstånd, stress eller prestationsångest?

För många av oss skapar träning, särskilt den som är förankrad i borden och måsten, motstånd och motvilja. Inom mindfulness och buddhism sägs det att allt du gör som är baserat på ”orena intentioner” skapar motvilja och motstånd och är ohållbart i längden.

Den inneboende potentialen med ett mer ”mindful” sätt att närma sig sin träning blir alltså att den redan från start får kapaciteten att, inte bara bli av, utan att faktiskt bli livslång. Testa dig fram, hitta din praktik, din stil, var närvarande och uppmärksam, men vad du än gör, låt dig inte begränsas av normativa uppfattningar eller trender i sociala medier om vad träning ska eller inte ska vara.

Lycka till!
Leila & Gabriel Andersson

Foto: Malin Wittig

Videotips

Yogobe Video: 7ba8 Yogobe Video: at47 Yogobe Video: 2dr3 Yogobe Video: 4f9w

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Läs mer om mindfulness

• Maxa din höst, av Rebecca Carlowitz
• Mindfulness för barn, av Maja Öberg
• Förebygga utmattningssyndrom med mindfulness?

Vi på Yogobe vill möta Black-week hetsen med en uppmaning till reflektion kring det vi konsumerar. Därför bjuder vi in till GREEN WEEK, en bytesvecka där över 100.000 medlemmar ges möjlighet att mötas för att byta och köpa saker sinsemellan istället för att köpa nytt!

Ska vi byta grejer med varann?

Visst kan och skall vi köpa saker som vi verkligen behöver till bra priser när möjlighet ges, men att köpa för köpandets skull är kanske något som vi aktivt kan avstå från?

Vår webbshop Yogobe Store föddes som ett svar på våra medlemmars önskemål och vi har sedan dag ett haft starka och tydliga värderingar kring konsumtion och en strävan mot att den alltid skall vara hållbar, medveten och miljövänlig. Att ha sälj som en del av vår verksamhet och samtidigt vilja ta ett socialt ansvar kan låta utmanande, men för oss är det en drivkraft och en fråga om värderingar.

Vi erbjuder våra kunder och medlemmar kläder, yogamattor, utrustning och annat med god funktion och av god kvalitet som vi hoppas kommer att användas regelbundet med bas i ens egna behov och förutsättningar. I vår strävan om att sälja sådant som är giftfritt och/eller är framtaget med respekt för miljön så tar vi ansvar. Att vi dessutom hjälper träningen att faktiskt bli av leder direkt till ett friskare samhälle. Och ja, det finns mycket forskning som stödjer det, och ja, vi tror att detta förhållningssätt till konsumtion leder till att vi får lojala, värderingsdrivna och genuint fina kunder som återkommer vid behov och med det skapar vi en hållbar och god affär.

Bytarvecka på Facebook

Med detta sagt, måste vi köpa allting nytt? Nej är vårt svar. Kan vi tillsammans göra en motaktion mot överkonsumtion? Ja är vårt svar. Vår Facebookgrupp BEYOGA365 har nästan 14.000 medlemmar. Vår Facebooksida har snudd på 100.000 följare. Alla är yogautövare. Mellan den 20-26 november (samtidigt som Black week), arrangerar vi bytardagar för dig och alla dessa yogis!. Under hela veckan öppnar vi upp vår omfattande gemenskap och forum för byteshandel och kommers sinsemellan. Detta gäller för privatpersoner, inte företag i branschen. Affär gör ni upp mellan er. Yogobe är inte på något vis ansvarig för transaktionerna. Vi förser er bara med arenan.

Så här fungerar det
Idag, tisdagen den 20 november, har vi på Yogobe postat en post i BEYOGA365 med vår Green Week bild. Detta är starten på tråden där alla som vill, uppmuntras att posta och kommentera om de har något de vill byta. Det är alltså i denna tråd vi vill att alla poster om byten sker och vi rekommenderar att ni tar diskussionen vidare i DM (direct message) när det gäller känslig information. <3 

Börja byta grejer nu på en gång – gå till BEYOGA365 på Facebook! 

Tips på videor som öppnar upp för reflektion

Yogobe Video: e6u5 Yogobe Video: x67g Yogobe Video: r4f3 Yogobe Video: 37ag

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid, klicka och kom igång här!

Läs mer

• Vad är ekologisk hållbarhet? av Maria Bergmark från Yogaretreats Norrland
• Att leva sitt syfte, av Malin Rydesjö
• Bikarbonat för fräsch hud och friskt hår - naturlig hud- & hårvård, av Tia Jumbe

Vad innebär begreppen samskaras och karma? Och hur kan ökad förståelse av begreppen hjälpa dig att bryta dina mönster? I det här inlägget förklarar jag vad de innebär och hur förståelse för dem kan hjälpa dig.

Karma och Samskaras

Yogafilosofin kommer från den hinduiska traditionen, och en stor del av den traditionen handlar om reinkarnation, återfödelse, och hur du tar dig ur den cykeln. Enkelt förklarat handlar det om att hur du levt påverkar vilket nästa liv du föds till, och så länge du är i cykeln av återfödelse är du fast på jorden. Reinkarnation är alltså inget positivt utan något man vill undvika. Filosofitexterna ger vägledning hur du kan leva ett liv som frigör dig från cykeln.

Här stöter vi på begreppet karma, som en del av oss fått lära sig betyder ”gör bra saker och bra saker kommer att hända dig”. Det är inte riktigt vad begreppet avser i det här sammanhanget. Inom hinduismen är karma den totala summan av alla handlingar du utfört under livet. Den summan påverkar i sin tur villkoren för hur du återföds.
 Varje handling lämnar alltså ett spår eller avtryck, det avtrycket kallas samskaras. Hur du agerar på det är vad som utgör den totala summan.

Låt mig förklara det på ett sätt som gjorde att jag förstod. Alla händelser lämnar frön, samskaras. Om du ger dem näring, vatten och uppmärksamhet kommer de slå rot och växa. Om de landar i ofruktsam jord kommer de att torka ut och förvittra. Med andra ord, när vi reagerar, ältar och fortsätter berätta storyn om vad som hänt förstärker vi intrycket handlingen gjort. Om vi istället accepterar och låter det passera utan större drama blir det ett knappt märkbart avtryck, och den totala summan blir låg.

Sluta älta, lev nu
Saken är att det här gäller oavsett om det är frön från en trevlig eller oangenäm händelse. Tanken är att ju mer närvarande vi är, desto mer kan vi uppskatta Nuet. Om vi fortsätta berätta eller leva i vad som har hänt är vi ju inte Nu.

Hur kan du använda dig av den här kunskapen för att bryta dina mönster?

Bli medveten om när du ältar, när du fastnar i att berätta och återberätta samma story. Och se hur det hindrar dig från att vara i nuet fullt ut.

Förlåt ofta och mycket. Inte på bekostnad av din egen integritet, men det ger dig varken lättnad eller glädje att gå och bära på skav. Släpp stoltheten och välj välmående.

Andas. När något händer, ta ett steg tillbaka, andas och låt det landa. Behöver du verkligen reagera på det här? Eller kan du släppa det?

Vill du lära dig mer om yogafilosofi och hur du kan väva in det i din yogapraktik, eller lära ut det till elever? I Januari börjar nästa omgång av min 200 timmar grundläggande yogalärarutbildning. Läs mer om datum, vad den omfattar och hur du anmäler dig här.

Videotips

Yogobe Video: tg84 Yogobe Video: 32zc Yogobe Video: 34xs Yogobe Video: 25bt

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Om du är ny till tjänsten kan du prova gratis i 7 dagar, utan bindningstid, klicka och kom igång här!

Länk- & lästips 

• Yoga Philosophy
• Sankalpa - sätt din intention, av Veronica "Vevve" Jäderlund
• Ett frigörande förlåt, av Linda Åslev
• Yoga is not important, av Simon Krohn

Rödbetan är mycket mer än en tråkig rotfrukt. Den är fullproppad med hälsosamma vitaminer, mineraler och fibrer. Det är ingen slump att elitidrottare dricker rödbetsjuice för att kunna prestera på topp. HappyGreen berättar mer om den röda rotfruktens alla hälsobringande effekter! 

Bidrar till bättre immunförsvar

Rödbetan är boostad med massa vitaminer och mineraler. Vitaminer stärker och skyddar kroppens celler medan mineraler och fytokemikalierna som man hittar i rödbetan gör att kroppen blir mer motståndskraftig mot bakterier och infektioner. 

Rödbetor hjälper magen och minskar sötsuget
Rödbetan är full med fibrer vilka hjälper till att hålla igång mag- och tarmsystemet. Blir du lätt förstoppad kan du alltid testa att öka mängden rödbetor i din kost för att toalettbesöken ska bli mer regelbundna. Fibrer ökar dessutom mättnadskänslan. Blodsockernivån blir mer jämn och sötsuget minskar när du inte småäter för jämnan. Rödbetan är nämligen en basisk föda och bidrar till att PH-värdet stabiliseras och när kroppens PH värde är stabilt minskas också sötsuget. Två bidragande faktorer till att minska sockersuget.

Rödbetan förbättrar din uthållighet
Rödbetan innehåller höga halter av ämnet nitrat vilket bidrar till förbättrad syreupptagning i kroppen. När syreupptagningen förbättras kan kroppen använda syret mer effektivt ovilket bidrar till att göra dig mer uthållig. Det är ingen slump att elitidrottare dricker rödbetsjuice för att kunna prestera på topp.

Rensar kroppen från slagg och gifter
Aminosyran metionin som finns i rödbetan är en nödvändighet för att hjälpa kroppen att rena sig från slaggprodukter och andra gifter. Även om du äter hälsosamt är kroppen oftast inte helt fri från slaggprodukter och gift men en daglig dos av rödbeta i form av rödbetsjuice kan underlätta det naturliga reningssystemet som finns i kroppen.

Se till att få i dig den dagliga dosen av rödbeta för att kroppen ska hålla sig pigg och glad! Tycker du inte om att äta rödbetan som den är, kan du dricka rödbetsjuice. Antingen ren rödbetsjuice eller tillsammans med andra frukt och grönsaker.

Läs mer

• Tia Jumbes tips: Bättre matsmältning med ayurveda, av Tia Jumbe
• Smoothie med rödbeta, ingefära och avokado, recept från HappyGreen

Mer om HappyGreen

HappyGreen är en butik på nätet som säljer ekologiska, certifierade produkter fria från onödiga tillsatser. 

Rabatt vid köp över 500 kronor hos HappyGreen

Med koden HAPPYYOGOBE100 får du 100 kr rabatt vid ett köp över 500 kronor. Rabattkoden gäller till och med 31 januari 2019.

Att döma är de flesta av oss ganska bra på. Oss själva, andra, materiella ting, situationer. Genom att lära oss att se utanför tyckandets ramar så kan vi vinna glädje – till oss själva, till andra och till allt som livet ger. Här skriver Therese Lögdahl om hur yogan hjälpt henne, och ger tips på hur du kan få verktyg för att förändra de mönster som inte längre gynnar dig.  

Verktyg för att ändra sitt beteende

Jag har haft ett dömande sätt att se på mig själv. Det gjorde dels att självförtroendet inte var i sitt bästa skick under många år, men också att jag kunde hantera smärta, olust och livets svårigheter på ett mindre bra sätt.

Yoga är en av de byggstenar som hjälpt mig mest under åren för att övervinna kroppsideal och negativa tankar kring kroppen oavsett om det gäller hur den ser ut eller hur den känns. Idag har jag ett skönt och rofyllt tänk kring min kropp och kring smärta jag känner varje dag, då jag valt bort att  döma och kritisera det som händer den eller hur den är. Det är både svårt och påfrestande att ändra på sitt beteende, men det är värt det.

• Genom yoga kan vi lära oss att känna igen tankarna.
  Tankar blir inte längre omedvetna, pepprar oss inte och fastnar inte. Vi kan genom yoga se dem och viktigast av allt, låta dem gå. Vi behöver inte ta åt oss av allt som vår hjärna kommer på eller som vi upplever att vi känner.
  
  Tips: Börja notera vilka tankar som du får upp oavsett om de är positiva eller negativa.

• Sluta mata de tankar som får negativa konsekvenser för oss.
  Genom att vi hela tiden fortsätter växa och lära inom vår yogaresa tvingas vi in i att se efter vad vi lär oss och hur vi vill växa och utvecklas.
  
  Tips: Fokusera på vad du själv jobbar med i just din yoga, istället för att fokusera på bra eller dåligt i form av prestation eller kropp.

• Yoga lär oss att använda kroppen på ett annat sätt.
  I yogapraktiken kan vår kropp bli ett verktyg för fysisk styrka och flexibilitet. Kroppen blir den del som begränsar oss till att inte kunna genomföra en huvudstående position, hitta balansen i trädets position eller kröka ryggen i en bakåtböjning. Den är vår support när vi lär oss våra begränsningar och sedan tar oss över dem.
  
  Tips: Försök vara medveten om vad du gör nu, som du inte gjorde tidigare.

• Vi börjar uppskatta vad vår kropp kan göra.
  Att se vår kropp i ett helt annat ljus hjälper oss att uppskatta vad den kan åstadkomma. Vi kommer i mindre grad ta den för givet, speciellt eftersom yoga ofta upplevs som en dramatisk förändring för kroppen. Därför börjar vi också uppskatta små och stora insatser som vår kropp genomför åt oss.
  
  Tips: Gör en lista på vad du uppskattar med din kropp.

• Vi lär oss att se vår kropp på ett annat sätt.
  Istället för att titta på våra kroppar som något som är bestående, mätbart och jämförbart med andra, så börjar vi se den som en del av oss som hjälper oss att bygga upp vår inre styrka och finna ro i själen.
  
  Tips: Se din kropp som en väg för att kunna finna ett inre tillstånd som får dig att förändra ditt liv och hur du upplever det.

Videor för acceptans

Yogobe Video: b5f8

Yogobe Video: 87gzYogobe Video: k92d

Yogobe Video: s6a4

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Läs mer 

• Note to Self - I Love You, av Anna Gordh Humlesjö

• Att leva sitt syfte, av Malin Rydesjö

• Öka din självmedkänsla

Om Therese Lögdahl

Therese inriktar sig främst på yoga som verktyg för stress- och smärthantering vilket hon också föreläser om i Sverige.

HappyGreens recept på smoothie med smak av rödbeta, ingefära och avokado är en riktig hälsobomb! Dessutom smakar den underbart! Njut till frukost, mellis eller efter träningen.

En matig smoothie med smak av rödbeta, ingefära och avokado. Smoothien är inte bara farligt god, den är även fylld med antioxidanter och en massa andra nyttigheter. Dessutom går den snabbt att göra. Helt enkelt den perfekta frukosten eller ett smarrigt mellanmål när du är på språng. Muuums!

Det här behöver du

Räcker till ca två smoothies.

• ½ avokado
• ½ banan
• ½ äpple
• Pressad lime
• 1 dl hallon
• 2 dl rödbetsjuice
• 1 cm ingefära

Så här gör du

1. Börja med att skala avokado, äpple, ingefära och banan. Skär dem sedan i mindre bitar.
2. Använd en stavmixer eller en matberedare och mixa avokado, äpple, ingefära och banan till en len smet.
3. Addera därefter hallon, lime och rödbetsjuice.
4. Mixa tills du får en len och jämn smoothie.
5. Toppa med kokos för att få en fin kontrast mot den röda färgen.

Om du vill maxa energin...

Yogobe Video: p92z

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Mer om HappyGreen

HappyGreen är en butik på nätet som säljer ekologiska, certifierade produkter fria från onödiga tillsatser.

Rabatt vid köp över 500 kronor hos HappyGreen

Med koden HAPPYYOGOBE100 får du 100 kr rabatt vid ett köp över 500 kronor. Rabattkoden gäller till och med 31 januari 2019.

Yoga teacher Frida Starvid (fd Boström) asks her self if there really are some yoga forms that are better than others or more true? And does it really matter as long as you find the yoga form that suits you and your needs?

Exercise as such has never interested me

I´ve known for a while that this piece was going to center around a book by Haruki Murakami called What I Talk About When I Talk About Running. This month´s blog theme is “pulse, heat and exercise”, and I had picked this book in lieu of having to write anything personal. It´s a good read, which you might expect from a writer of his caliber. Murakami writes about running, basically, in a very straightforward fashion, but uses the subject as a cover-up for what is really an autobiography.

It wasn´t obvious, however, what my take on the subject would be, even through the lens of Murakami. Not until I found myself in a locker room with one of my students after a challenging Rocket class, and the opening appeared as if by magic. While changing, we were leisurely talking about different styles of yoga, and my student made the observation that it seemed like yoga was gaining popularity because people see it as a form of physical exercise. “I don´t know much about that”, I said, pulling on my jeans. She looked at me, confounded.

A long conversation followed, in which I talked about the background of Rocket yoga - that while it is up-tempo and physically challenging, it is derived from the disciplined Ashtanga tradition, firmly grounded in yoga philosophy and that it has mantras, bandhas and breath work at its core. I talked about the fact that exercise as such has never interested me. That only insofar as my mind can be absorbed into something more meaningful while moving, my body is willing to work. The girl nodded thoughtfully. “I guess I´ve never looked at it that way,” she concluded, just before we said goodbye.

Is there only one true yoga form?
While I sat on the bus, I thought about things I´ve heard people sometimes claim over the last couple of years - that physically demanding yoga in some way should be less profound and require less awareness than slower forms of practice - and therefore is shallower and more about performance. I´ve heard someone say, for example, that sitting in Lotus and meditating is harder than doing Pincha Mayurasana. And that is perhaps true, depending on who you are. But perhaps not. Or maybe on some days, and not others. The question is, does it matter? Isn´t the comparison futile? To me, doing advanced asanas is not about snapping fancy pictures, but about a natural will to progress. Being spurred on by gradual development, having positive mental and physical feedback from trying new things and achieving postures one never thought possible, is a good thing in my book. That does not, however, make me opposed to any other type of yoga, which is the main important point I want to drive home. Everyone should not have to prefer the same things.

Absorbed in the physical concentration
I think one´s preference when it comes to style has a lot to do with one´s personality. In his book, Murakami reflects that to a certain extent we can change our physical and mental setup, but we all have slightly different constitutions, and in the end, you have to make the best of what you have. Murakami is a proven long-distance runner; I would not choose that term to describe myself. Both in yoga and in life I am good at dynamic and creative aspects, good at initiating stuff, happy when I reach fast results, but with a sad tendency to burn out because of it.

I am at the core a fast, driven, restless person without much patience, so when I started doing yoga, there was no chance I would have been able to continue with something like Hatha or Yin. I tried, so I know. Then one evening, without the slightest idea of what to expect, I tried a Rocket yoga class. And when I came out of the studio 90 minutes later, it was the first time in my life I experienced my mind quiet. I had been so absorbed in the physical concentration, that I´d had no time to notice that something had miraculously shifted. A mediation class would never have done the same job. Not for me, not ten years ago.

The physically challenging yoga was my entrance to mental stillness
What I can say, is that dynamic yoga has helped me work with some of the negative aspects of my constitution. Physical challenges make my mind one-pointed, as I need to concentrate my whole being, be one with my breath and my body and feel what´s going on in each single body part. While naturally I want to succeed the first time I try something new, practicing this way has taught me patience to a degree I never thought possible. It has been my entrance to mental stillness, to concentration, and in its wake, to meditation. Also, when I practice I need to stay focused solely on myself. I sometimes go through large parts of a class with my eyes closed. And whether that´s the case or not, after class I never have an idea of what the person next to me has been up to. I am so focused that there is no room for comparison. To me that´s a big part of what yoga is about. What style one chooses in order to achieve this is superfluous to the equation.

Murakami´s autobiography is one long contemplation on running, and on life. He talks about ageing, the way the body and the mind changes, and that his preferences change with it. And he manages to squeeze in lines as beautiful as “The most important thing we ever learn at school is the fact that the most important things can´t be learned at school.” In fact, he writes, most of what he knows about writing fiction he learned by running every day. I guess I could say something similar about life and yoga.

Videos you might like

Yogobe Video: d7z6 Yogobe Video: u5ge Yogobe Video: c48k Yogobe Video: 2h5z

To be able to see the full video you need to be logged in as a paying member. New to Yogobe? Register to start your 7 days free trial here!

Read more

• On the Pursuit of Slackness, by Frida Starvid (fd Boström)
• Living Healthier with Ayurveda, by July Huang

About Frida

Frida Starvid (fd Boström) is a Vinyasa, Ashtanga, Rocket and Yin teacher (200+140 hr), educated in India, Sweden and Spain. She started off as an architect but after a burnout she decided to shift careers. Her first trip to an ashram in India in 2015 led to many more, and evoked her already existing curiosity about philosophy and meditation, as well as fun and physically challenging yoga. Frida gives regular classes and assists at yoga teacher educations in Sweden and abroad. Read more about Frida at her website or follow her at Instagram: @fridastarvid

Kan man hela sig själv via yoga? Yogobes praktikant Anne Pehrsson testar healing yoga med Jennie Liljefors under sex separata kurstillfällen. Under kursens gång får vi följa henne! 

Healing yoga

Healing yoga är en terapeutisk yogaform skapad av yogaläraren Jennie Liljefors som används för att bearbeta till exempel trauman, stress, depression, sorg och utmattning. Yogan är baserad på kunskap och filosofi från kinesisk medicin och är en lugnare yogaform som fokuserar på återhämtning.

Orsakerna till varför jag valt att gå kursen är många. Som de flesta andra som går den (antar jag) söker jag efter något som kan hjälpa mig ta mig framåt och bli mer "hel". Något annat än kanske terapi eller medicin.

Återkommande perioder av psykisk ohälsa
Jag var under flera år deprimerad och har hela mitt liv kämpat med väldigt intensiva känslor och generellt ångestsyndrom. Nu har jag även en ätstörning och är i sorg efter att min farfar dog för några månader sedan. Det är en rätt lång lista och jag gissar att jag inte är ensam om att ha en resumé som ser ut ungefär såhär.

Det är sorgen efter min farfar som har fått mig att börja gå in i en depression igen. Jag isolerar mig, får sämre energi, mycket ångest, konstant nära till tårar och sover dåligt. Det kan vara en vanlig sorgereaktion, men också början på år av mörker. Och jag vill inte hamna där igen - jag vill bryta spiralen innan det går för långt.

Yogan och meditationen är sedan flera år ett oumbärligt verktyg för att jag ska klara min vardag. Nu hoppas jag att den ska kunna hjälpa mig ännu mer när vårdsystemet sviker och inte räcker till. 

Start
Inför den sex veckor långa kursen är jag nervös (främst på grund av min ångest), men undrar också över vad den kommer att ge mig. Om det kommer hjälpa, och på vilket sätt det i så fall kommer hjälpa. Kommer det ge mig mer energi, göra att jag blir mer vän med mig själv, röra upp saker jag inte ens vet att jag bär på? Kommer det hjälpa mig att hitta återhämtning och hjälpa mig att kunna slappna av? Kanske kommer det vara starten på ett nytt sätt att använda min yogapraktik. 

Nyfiken?
Under de kommande veckorna kommer jag berätta om mina upplevelser och tankar kring kursen på Yogobes och min egen instagram. Jag kommer även skriva ett inlägg efter kursens slut för att berätta om min upplevelse. 

Foto: Ebba Abelsson

Om Anne

Anne Pehrsson studerar till webbkommunikatör och har under sin utbildning praktiserat på Yogobe. Hon har i många år kämpat med ångest, depression och intensiva känslor och yogan är ett viktigt verktyg för henne att hantera sin vardag och försöka balansera sin psykiska hälsa.

Följ henne på instagram: glittering.dreams.

Helande klasser

Yogobe Video: 7fc5Yogobe Video: 8ud4Yogobe Video: 65490819

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

Läs mer 

• Läs mer om Healing Yoga

• Healing yoga - att läka sin kropp, av Jennie Liljefors

• Hela dig själv för att kunna hjälpa andra, av Pål Dobrin

• Yogaterapi & meditation - hela ett brustet hjärta, av Yogaretreats Norrland