Att döma är de flesta av oss ganska bra på. Oss själva, andra, materiella ting, situationer. Genom att lära oss att se utanför tyckandets ramar så kan vi vinna glädje – till oss själva, till andra och till allt som livet ger. Här skriver Therese Lögdahl om hur yogan hjälpt henne, och ger tips på hur du kan få verktyg för att förändra de mönster som inte längre gynnar dig.
Verktyg för att ändra sitt beteende
Jag har haft ett dömande sätt att se på mig själv. Det gjorde dels att självförtroendet inte var i sitt bästa skick under många år, men också att jag kunde hantera smärta, olust och livets svårigheter på ett mindre bra sätt.
Yoga är en av de byggstenar som hjälpt mig mest under åren för att övervinna kroppsideal och negativa tankar kring kroppen oavsett om det gäller hur den ser ut eller hur den känns. Idag har jag ett skönt och rofyllt tänk kring min kropp och kring smärta jag känner varje dag, då jag valt bort att döma och kritisera det som händer den eller hur den är. Det är både svårt och påfrestande att ändra på sitt beteende, men det är värt det.
-
Genom yoga kan vi lära oss att känna igen tankarna.
Tankar blir inte längre omedvetna, pepprar oss inte och fastnar inte. Vi kan genom yoga se dem och viktigast av allt, låta dem gå. Vi behöver inte ta åt oss av allt som vår hjärna kommer på eller som vi upplever att vi känner.
Tips: Börja notera vilka tankar som du får upp oavsett om de är positiva eller negativa.
-
Sluta mata de tankar som får negativa konsekvenser för oss.
Genom att vi hela tiden fortsätter växa och lära inom vår yogaresa tvingas vi in i att se efter vad vi lär oss och hur vi vill växa och utvecklas.
Tips: Fokusera på vad du själv jobbar med i just din yoga, istället för att fokusera på bra eller dåligt i form av prestation eller kropp.
-
Yoga lär oss att använda kroppen på ett annat sätt.
I yogapraktiken kan vår kropp bli ett verktyg för fysisk styrka och flexibilitet. Kroppen blir den del som begränsar oss till att inte kunna genomföra en huvudstående position, hitta balansen i trädets position eller kröka ryggen i en bakåtböjning. Den är vår support när vi lär oss våra begränsningar och sedan tar oss över dem.
Tips: Försök vara medveten om vad du gör nu, som du inte gjorde tidigare.
-
Vi börjar uppskatta vad vår kropp kan göra.
Att se vår kropp i ett helt annat ljus hjälper oss att uppskatta vad den kan åstadkomma. Vi kommer i mindre grad ta den för givet, speciellt eftersom yoga ofta upplevs som en dramatisk förändring för kroppen. Därför börjar vi också uppskatta små och stora insatser som vår kropp genomför åt oss.
Tips: Gör en lista på vad du uppskattar med din kropp.
-
Vi lär oss att se vår kropp på ett annat sätt.
Istället för att titta på våra kroppar som något som är bestående, mätbart och jämförbart med andra, så börjar vi se den som en del av oss som hjälper oss att bygga upp vår inre styrka och finna ro i själen.
Tips: Se din kropp som en väg för att kunna finna ett inre tillstånd som får dig att förändra ditt liv och hur du upplever det.
Videor för acceptans
Meditera with
En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.
Meditera with
Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.
Yoga with
Healing yoga: Odla ditt mod med denna kärleksfulla och förlåtande yogaklass. (Utan intro)
Yoga with
Give your body valuable time to heal by simply taking a moment to stop, relax and rest.
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
Läs mer
- Note to Self - I Love You, av Anna Gordh Humlesjö
- Att leva sitt syfte, av Malin Rydesjö
- Öka din självmedkänsla
Om Therese Lögdahl
Therese inriktar sig främst på yoga som verktyg för stress- och smärthantering vilket hon också föreläser om i Sverige. Läs mer om henne här!
