Nu är vi inne på andra veckan på månadstemat En kvart om dagen & Chakra. När du har hittat en liten stund om dagen för dig själv och din yoga, kommer alltid frågan VAD du ska investera i för typ av yoga. Ska den vara kraftfull och flödande eller återhämtande och lugnande? Det är vad vi kommer fokusera på denna vecka.

Depression och liknande ångestrelaterade sjukdomar är kopplade till låga GABA-nivåer i hjärnan (en antidepressiv signalsubstans i nervsystemet). Den ena studien efter den andra visar att yoga kan höja hjärnans nivåer av GABA-substanser.

Detta är en månad där du ohämmat kan investera i dig själv, din hälsa och välmående. Under många år har februari varit en månad som handlat om att skapa förutsättningar för resten av årets kreativitet och balans. För mig innebär denna månad att se över sina energiinvesteringar som tid, kraft, ork och lust. Jag kommer därför inspirera dig till hur du investerar i dig själv och hur du med endast 15 min per dag förbättrar din livskvalitet.

Hur hittar du ett lugn och fokus när du praktiserar framför en dator? Skapa en puja. Puja är sanskrit och betyder en ritual som man utför på morgonen. Även platsen som man skapat för sin ritual kallas för puja. En plats som du avsatt för yoga och meditation.

Utmaningen att vända dig upp-och-ner fortsätter! Det är lättare än du tror, och extremt kul och inspirerande. En utmaning för kroppskontrollen och ett fint sätt att stärka musklerna över axlar, bål och ben. Våga vänd din kropp upp-och-ner!

Under denna månad kommer jag inspirera dig till träning på mattan. Det kommer bli lekfullt, utmanande, ge förändring och vara funktionellt. Här vill du vara med!

Upp är ner och ner är upp. Kontrollen över din kropp är borta och du tappar balansen för ett ögonblick. Orienteringen är också förlorad, men då plötsligt… står du på huvudet för första gången och det är häftigt.

Känner du att det är svårt att få höjd och lyft när du ska lyfta fram benet från nedåtgående hund? Här tipsar jag hur du kan få en mjuk övergång som ger dig smidighet och kraft i flöder från nedåtgående hund till knädrag.