Fler än 13 miljoner amerikaner utövar yoga och många av dem anser att yogan förbättrar deras hälsa. Nu visar forskning att det finns fler anledningar att ställa sig på yogamattan. En studie som publicerades i Journal of Holistic Nursing tyder på att yoga kan hjälpa dig att bli snällare, lugnare, gladare samt öka ditt tålamod.

Det talas mycket om bål-stabilitet för ryggens hälsa i yogautövandet. Men vi behöver lyfta fram hur viktigt det är med skulder-stabilitet i yogan. Det menar naprapaten Rebecca Carlowitz. När skador dyker upp i axlar, armbågar och handleder blir yogan inte kul och vardagen blir också begränsad. Här skriver hon om hur du hittar tekniken och undviker de vanligaste felen i hundens position.

I vår community på Facebook, BEYOGA365, har det diskuterats vad som gör en bra lärare. Här har vi samlat det som yogisarna i vårt forum tycker gör en bra yogalärare.

Hvordan kan yoga hjelpe oss å fullbyrde vårt potensiale som menneske, slik at vi våger å følge vår sannhet i hjertet? Yoga har tatt meg med på en reise hvor jeg har funnet tilbake min sanne natur, min rytme, slik at jeg føler meg mer levende og tilstede i livet. Hvordan åpner man sitt hjerte, og hvordan kan yoga hjelpe oss med å gjøre dette?

Det pratas mycket om vad som gör en bra yogalärare men precis som i relationer finns det alltid två sidor, eller? De flesta som har utövat yoga ett tag har hittat sin favoritstil och lärare. Man vet vad man tycker är en bra yogaklass. Man litar på läraren, är öppen och mottaglig för ny kunskap men så hamnar vi på en annan yogaklass och hos en annan yogalärare. Kanske är det först då som man utmanas och ställs inför om man är en "bra" yogaelev eller inte? 

Kanske har du liksom många andra dragit ut på det, eller kanske inte ens tänkt tanken. Eller är du kanske en av de få som rengör din yogamatta regelbundet? Hur man ska göra för att hålla sin matta ren och fräsch är en fråga som vi ofta får i vår community BEYOGA365 på Facebook. Här har vi samlat våra bästa tips på vad som är viktigt att tänka på, hur man kan göra och vad som gäller för olika mattor.

Denna vecka fokuserar vi på vikten av vår mentala styrka för att kunna genomföra de förändringar vi önskar i våra liv. Låt mig guida och inspirera dig till att hitta din inre styrka som del 2 av 4 på månadstemat ”Strength and spirit”. Styrka finns inom oss. Med hjälp av vår andning kan vi lättare komma i kontakt med den. Du kan hoppa på denna eller någon annan månadsutmaning i BEYOGA365 när du vill. Var med en dag här och där eller varje dag. Du avgör!

Detta är introduktionen till fyra veckor i BEYOGA365 med ledorden Strength and Spirit. En temamånad där vi kommer fokusera på hur vi genom kombinationen av fysisk & mental styrka samt själslig närvaro och medvetenhet kan uppnå en otrolig inre kraft som gör att vi med yogan som redskap kanske lite lättare kan bibehålla en balans i kroppen, livet och göra verklighet av de reflektioner som gjorts under lediga och lata semesterdagar för att kunna leva våra liv fullt ut.

När stressen i livet, skyldigheter och ansvar byggs upp, är du klok nog att ställa ner bördorna en stund och ta en paus? Stress är en börda i våra liv. Det skapar ohälsa och ibland sjukdom. Stress förgiftar relationer och åldrar oss i förtid. Men det finns ett enkelt motgift: släpp taget om din börda. I alla fall för en kort stund. Du behöver inte ens en yogamatta. Du behöver inget alls, förutom en vilja att praktisera icke görande och en liten golvyta. Sedan är du redo att agera genom icke agerande.

En graviditet skapar känslor. Vissa kvinnor hamnar i ett lyckorus och har aldrig mått så bra. Andra är lite mer oroliga, irriterade eller nedstämda. Dessutom kan man vara väldigt trött. Ibland infinner sig alla känslor mer eller mindre samtidigt och då kan graviditeten kännas svår att hantera. Själv är jag just nu gravid i vecka 39 och bebis kan komma vilken dag som helst.

Alignment, hållningsprinciper, är otroligt viktigt för att vår kropp ska hålla i längden. Men varför är då detta så viktigt? Det berättar jag i detta inlägg. 

Har du kommit igång med din yoga eller löpträning men undrar hur du ska göra för att få in regelbundenheten i vardagen? Här ger löparexperten Anders Szalkai tre tips på hur du behåller din motivation.

Om du arbetar på kontor, ofta är stillasittande eller sitter långa timmar framför en dator kan du lätt få nack- och ryggbesvär. En stunds yoga på kontoret kan få dig att komma ner i varv, ge dig ökad energi och mjuka upp din rygg, dina axlar och din nacke. Du behöver inte ens ha en yogamatta - det går bra att göra yoga både sittandes på din vanliga kontorsstol och stående vid ditt skrivbord.

Att meditera. Samla i hop sig på samma gång släppa sig lös mot oändlighet. Våga leta efter dina inre tomrum genom att meditera för att växa i dig själv.

Vi har nu inne på den tredje veckan i vårt månadstema: "En kvart om dagen & Chakra vägledning". Det är dags att ta praktiken vidare till nästa steg genom att börja skapa en intention med vår yogaträningen, och denna gång via ett chakra fokus.