Props yogobe

Props – vad, hur och varför?

13 juli 2019 | Av Yogobe

Redskap, eller props, kan fördjupa din yoga, ge en ny upplevelse och hjälpa dig att göra positioner på ett mer hälsosamt sätt. Bolster, yogaklossar, bälten och filtar kan verka avancerade att använda men låt dig inte avskräckas! Ett enkelt bolster under knän eller lår kan låta ländryggen slappna av. Lär dig mer om hur du använder props här!



Vad är props?

Props eller redskap är bolster, filtar, bälten, extra yogamattor, block och stolar. Och alla kan de hjälpa dig att förstärka din upplevelse i yogan. De kan både avlasta kroppen i avslappnande positioner för att släppa spänningar – och skapa kraft i andra positioner för att få kontakt med dina muskler.

B.K.S. Iyengar, som utvecklade Iyengaryogan, introducerade yogaprops för att alla yogautövare skulle kunna göra yoga oavsett fysisk kondition eller ålder.

Varför?
Props kan hjälpa dig att göra positionerna mer effektivt, enklare, stabilare och ge det stöd som din kropp behöver.

När?
Kika på någon av våra rekommenderade videos längst ner i inlägget, testa dig fram och se vad som känns bra!

Flera varianter av props

  • Filtar 
    Förutom att vara en värmande kompis under avslappningen är filten ett fantastiskt redskap i alla möjliga positioner. Den kan ge stöd under knäna, du kan rulla ihop den under sittbenen i meditation och du kan låta den vara ett stöd lite här och var när mattan eller golvet känns för hårt. Kika på filtar i vår webbshop!
  • Yogaklossar/block
    Block förbättrar tekniken och kan öka din styrka och kroppskännedom – och kan användas mer än vad du kan tro. I alla stående positioner, till exempel triangeln och halvmånen, kan du använda ett block när handen inte når golvet = en modifiering för en ny upplevelse.  Kika på klossar / block i webbshopen!
  • Yogabolster
    Bolster är stora kuddar som kan öka och ge djupare avslappning. De avlastar kroppen i all form av yoga, men är extra användbart i yin- och restorativeyoga för att kunna slappna av fullt ut. Ha bolstret under knäna för att avlasta ländryggen i savasana, luta dig mot den i en framåtfällning eller sitt på den under meditation. Kika på bolster i webbshopen!
  • Bälten/Straps
    Rörlighet är en färskvara, och dessutom är vi människor olika flexibla. Har du inte yogat på ett tag eller känner dig stel kan bälten eller straps vara en bra hjälp. De blir en förlängning av dina armar och kan användas i positioner när du ska nå dina fötter och tår. Är du överrörlig kan de även ge dig stöd för att din yoga ska vara hälsosam och stödjande. Kika på bälten / straps i webbshopen!

Tips: Även om du har yogat ett tag, testa att använda dig av olika props och se hur det känns, kanske kan du få en ny upplevelse av din kropp och positionerna.

Lästips

Videotips med olika props

Klass
5 min

Yoga with

Ge dig själv en mjuk paus med enkla rörelser som du kan utföra när som helst under dagen. Låt kroppen bli skön och avslappnad.

Klass
10 min

Meditera with

Det vi ser på ytan är inte alltid vad det ser ut att vara. Att gå på djupet kan vara att gå förbi föreställningar och fasader. Låt djupet vara ankaret och återspegla ytan.

Föreläsning
10 min

Yoga with

Ulrica Norberg berättar om olika props som hjälpmedel samt deras funktion.

Klass
15 min

Yoga with

Global Yoga Yin: Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.

Ny
30 min

Andas with

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation with Eleonora Ramsby Herrera.

Klass
45 min

Yoga with

Open your side body, tap into your fascia and notice how it’s all connected.

För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 7 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!

988788 219051151621813 1970082099 n

Yogobe

Vi skriver, kurerar, skapar och gör vårt yttersta för att inspirera och guida våra läsare och medlemmar till balans och hållbar hälsa. När du saknar kunskap eller material inom ett visst ämne, tveka inte att kontakta oss: [email protected]

Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev