När kroppen är trött och sinnet uppkopplat så upplever vi ingen enhet mellan kropp och själ. En yogapraktik kan få båda två i balans.
Yoga är förening
Så här års nosar många på trötthet av olika slag. I slutet av en lång dag är man ofta för trött för att göra någonting väsentligt men samtidigt för hypad och uppe i varv för att verkligen kunna slappna av. Känns det igen? Här kan vi verkligen få in yogans mål: att bland annat förena kropp och själ.
Som naprapat träffar jag även många patienter som har ont. Ont i kroppen, ont i huvudet, ont i rörelseapparaten generellt, de kan ha svårt att sova och många känner att de inte kan andas. Inte andas? Det triggade mig som terapeut, jag ville kunna hjälpa de här personerna. Det var ett av skälen till att jag utbildade mig inom mediyoga och yinyoga. Varför? Jo, kopplingen mellan patienternas värk, icke-förmåga att kunna andas och smärta var många gånger starkt sammankopplad.
Nervöst nervsystem
Man kan säga att många har ett nervsystem som är alldeles för nervöst. Är du utmattad är det inte läge att träna intensiv vinyasa flow yoga eller flöda genom snabba, heta yogakurser, som är för ansträngande. Men mer än någonsin behövs yogan. Ta den i former som är mer passiva, stöttande, inkännande och mer åt restorativehållet. På så sätt kan du närma dig ett sätt att släppa taget. Man kan säga att den djupa och medvetna andning som du har i de lugnare formerna av yoga, utlöser en avslappningsreaktionen i kroppen och sinnet.
Vila kroppen – även om ditt jobb inte är fysiskt ansträngande. Kanske med ett par framåtfällningar som stående eller sittande framåtfällning för att lugna nervsystemet, och ett par enkla twistar för att vitalisera kroppen och få igång blodcirkulation igen, vilket balanserar din energi.
Hormonet oxytocin utsöndras under glädjestunder, vid orgasm, vid amning, vid beröring och faktiskt när förlossning ska dra igång. Tydligen upplever kvinnor oxytocinets effekter starkare än män, eftersom östrogen är en oxytocinförstärkare. Och med yogan sker en oxytocinfrisättning. Du blir lycklig av yoga. Du vilar sinnet från tankar. Du kommer ner i varv. Vilket i slutänden gör dig pigg på ett vitalt och sunt sätt.
Lästips
- Den stora tröttheten och Yoga mot stress och trötthet, av Rebecca Carlowitz.
- Mikropaus på jobbet - enkelt men effektivt, av Camilla Oldberg.
- Yin – ett tillstånd, av Cecilia Gustafsson.
Vilsamma videotips
Yoga with
Tekniktips för de tre kusinpositioner Halasana, Utttanasana, Pashimottanasana.
Yoga with
Tillåt dig att dra ner på tempot och intrycken under denna avslappnande workshop.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!
