Vare sig vi törstar efter massans uppskattning eller acceptans i en liten krets, vars värderingar vi anser vara de enda som betyder något, finns det människor vars åsikter vi värderar. För vem vill inte ha omvärldens respekt och gillande? Vi försöker alla vara lyckliga, eller åtminstone att undvika lidande. Sätten vi gör det på är lika många som barren i en myrstack. Det beror på vår världsbild, på våra gener, vår uppfostran och på våra tidigare erfarenheter. Men vad är lycka egentligen?

Ha roligt i sommar! Låt oss inspirera dig till #BEYOGAPLAYFUL. Yoga är roligt och lekfullt så låt oss under de kommande tre veckorna tillsammans utmana oss själva för att utvecklas och göra yogan ännu mer lekfull. Med syftet att påminna oss om att inte koppla prestation till yogan, att det är OK att misslyckas och landa på ansiktet ibland, vill Yogobe, Yoga World och Milla Floryd peppa, vägleda och uppmuntra dig att genom denna utmaning leka dig in i handstående. Vi kan inte vara ”bäst” på något vi inte övar på regelbundet! ​

Vi är stolta över att få presentera ytterligare en ny medlem i Team Yogobe, nämligen Mindfulnesscoachen Pål Dobrin. Pål har lång erfarenhet och en stor passion för meditation och mindfulness. Här presenterar han sig själv och hur han hittade in i meditationens värld, samt hur det har blivit ett viktigt verktyg i hans liv.

Har du kanske upplevt att din mattgranne på yogaklassen tycks vara gjord av gummi när hon eller han viker sig dubbel och tänkt: Jag önskar att jag kunde göra så!. Eller är du kanske just en av de personer som har väldigt lätt för alla dessa former, som tänker: Det här är enkelt! eller Jag känner ingenting!. Här skriver naprapaten Rebecca Carlowitz vad som kan vara värt att tänka på när det gäller alltför flexibla och skadade muskler.

- ”Löpningen kan förvandlas till meditation när du finner dig stilla i sinnet, observerar allt utan att reflektera över något”, skriver jOjo Norell. Här ger han tips på hur du kan göra för att hitta meditation i din löpning.

Naturligtvis får yoga oss att må bra! Det är ett beprövat holistiskt hälsosystem som verkar ha ett oändligt antal fördelar för vårt välbefinnande. Många positiva effekter är även vetenskapligt bevisade men sanningen är att din praktik också kan göra mycket mer för dig än du tror! Och ju mer yoga vi gör, desto mer upptäcker vi dess fördelar. Läs om några av alla härliga och positiva effekter yoga kan ha på oss här!

Lär dig andas rätt och ta kontrollen över dina känslor när du känner att irritation eller ilska börja bubbla upp inom dig. En paus för andning och reflektion kan också göra det lättare att uttrycka behov och känslor på ett bättre och mer konstruktivt vis. Testa en av dessa andningsövningar!

Varför yogar och tränar du? Egentligen? Är din praktik och träning hållbar i längden eller pressar du på dig själv mer än du borde? Läs mer om att släppa kontrollen och att vara hållbar i det du gör!

Andningen är vårt lilla mirakelverktyg för att må bättre. Genom enkla andningsövningar kan du stanna upp och sänka stress och oro. Här ger vi några tips på hur. 

Yinyoga places you in positions that are challenging for joints, ligaments, and muscles; positions that can hurt you if you leave them too quickly or aggressively. When you come out of a position, do it very slowly and use your hands to support your legs, gently contracting the muscles you’ve just been releasing while in the pose. It’s also beneficial to add a countermovement. For example, if you have been bending forward, sit upright and stretch backwards gently.

The illusions, attachments, and habits of our daily lives and limited day-to-day awareness create blocks in our bodies that impede the free flow of prana and the working out of our karma. Through the interconnectedness of mind, body, and spirit, we can encounter, affect, and release these blockages by working on physical, mental, and energetic levels.

We are all battling stress, tension, and mental challenges. I, like most people, have a long list of tasks to accomplish every day and many roles to juggle. So how do I best make this all work and still keep myself grounded and balanced?

Yoga bygger på kontraster. Att låta kroppens strukturer och delar förlängas åt olika håll. När du gör det får kroppen möjligheter. Kuta och svanka (eller cat/cow) är en fantastisk rörelse för detta, här får du lära dig tekniken! 

- "Var tacksam för din kropp och det den har gått igenom", säger yogaläraren och mamman Johanna Andersson. Här berättar hon mer om core-träning, kärlek och bröstöppnare, tre saker som hon anser är viktigt för dig som mamma.

Jag tror det är viktigt att vi hittar en jämn balans i vår praktik och jobbar igenom hela kroppen. Ibland upplever jag att de som tränar yoga bara fokuserar på olika delar av kroppen varje dag och kategoriserar in sin yoga. Exempelvis: idag kör jag bakåtböjningar och en annan dag framåtböjningar. SÅ hur kan vi skapa mer balans?

Att vi kategoriserar in ypgan kanske beror på att många praktiserar korta stunder vilket gör att vi försöker hitta korta teman och vissa behöver fokusera på särskilda delar av kroppen. Min erfarenhet är att det är viktigt att jämna ut sin praktik och behålla det så balanserat så möjligt. Det som man tänkte från första början när man skapade sekvenserna var att jobba igenom hela systemet.