Fikarast smart paus minska sjukskrivningarna ro%cc%88relse yogobe

Väck liv i fikapausen – minska sjukskrivningarna

19 februari 2020 | Av Camilla Oldberg

Vår heliga fikapaus, viktig ur många perspektiv. Men allt förändras, och det tycker vi att även fikapausen behöver göra, den behöver ändra skepnad. Det är dags att revolutionera vår älskade fikapaus, och därigenom bidra till att minska sjukskrivningarna!


Är du redo för Paus 2.0? För en hållbar hälsa på jobbet!

Fikapausen är helig på de svenska arbetsplatserna och idag visar forskning att pausen inte bara stärker gemenskapen på jobbet utan också har en viktig roll i vår förmåga att återhämta oss under arbetsdagen. Vi ska och behöver alltså fortsätta att värna om kaffepausen, men i och med att vi går in i ett nytt deccenium och samhället inte ser ut som för 50 år sedan behöver också våra pauser förändras och ta sig till nästa nivå för att fungera optimalt.

För den som har ett fysiskt krävande arbete utomhus sker den bästa pausen och energiuppladdningen med stor säkerhet inomhus i skydd från vädrets makter, sittandes och vilandes. Men hur många av oss känner igen sig i den beskrivningen idag?

Snarare arbetar majoriteten av den arbetsföra befolkningen framför en skärm, de flesta sittandes, några ståendes. Men i huvudsak rätt stilla. En paus där vi går från ett sittande till ett annat ger oss därmed inte samma återhämtning. Den sittande nutidsmänniskan behöver snarare pausa med rörelse för att minska på de negativa effekterna som långvarigt stillasittande ger. För de är dessvärre många…

Faktum är att

  • Stillasittande orsakar var tionde fall av förtida död (The Lancet 2012)
  • Stillasittande är lika farligt som att röka (The Lancet 2012)
  • Svenskarna motionerar mest, men sitter också mest (Eurobarometern 2013)

Många är stillasittande så mycket som 8,5 timmar om dagen! Med 45 minuters löpning på kvällen så slutar man ändå i gruppen ”Aktiv soffpotatis”. Det är såklart bra att träna och motionera på sin fritid, men det räcker inte. Viss rörelse måste också in under arbetstid.

Stillasittande innebär frånvaro av kontraktioner i de stora muskelgrupperna, det vill säga muskulär inaktivitet. Långvarigt stillasittande leder till låg energiomsättning, fetma, stelhet, värk med mera. Genom att tillföra mer lågintensiv vardaglig aktivitet motverkar man dessa riskfaktorer.

Ok, vad har nu detta med kafferasten att göra tänker du? JO, vi vill revolutionera våra älskade fikaraster. Inte ta bort. Utan lägga till. Vad undrar du? En smart (rörelse)paus såklart!

Få till de smarta pauserna

Att våga bryta traditionella mönster kräver mod. Med Pausa Smart får du färdiga lösningar som gör dig modigare, där vi står för en smart lösning där du ger utrymme för paus. Nedan får du tips på videor med enkla övningar att göra tillsammans. Detta är ett axplock från tjänsten, för ännu mer pepp och stöd läs mer här!

Om Pausa Smart
Pausa Smart är ett samarbete mellan Yogobe och Creo Hälsa som riktar sig till arbetsgivare. En tjänst och verktyg som bland annat ger medarbetare guidning via videor online till smarta pauser under arbetsdagen med utgångspunkt i individens behov för stunden. Välkommen att kontakta oss för mer information om hur vi kan hjälpa dig att skapa mervärde genom att nyttja mellanrummen, helt enkelt att göra pauserna smartare. 

Lästips

Videotips

Ny Klass
5 min

Yoga with

A perfect minibreak at a conference or meeting.

Ny Klass
5 min

Yoga with

Regain your focus with balance. Lose your focus and you will lose your balance, so keep your mind steady.

Klass
5 min

Yoga with

Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.

Klass
5 min

Andas with

Andningsövning för ny energi.

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!

Camilla ambass avatar

Camilla Oldberg

Camilla är en passionerad yogini från Alingsås som är specialiserad på Global Yoga och medgrundare till Pausa smart – yoga på jobbet. Hennes pedagogik och fina sätt att fömedla yogan gör henne till en omtyckt inspiratör.

Läs mer Chevron blue
Vill du också ha tillgång till vårt videobibliotek?
Logga in Prova gratis
Yogobe Nyhetsbrev
Vill du få inbjudningar, tips och inspiration direkt i din brevlåda online?

Läs vårt senaste nyhetsbrev