Barnyoga har många positiva effekter för barnen men även för våra relationer och för framtiden. Emelie Steen är verksam yogalärare och lärare för grundskolans tidigare år, här skriver hon om vad som är viktigt att tänka på och hur yogan kan stärka familjebanden och lägga en fin grund för ett yogiskt liv.
Främja glädje & kreativitet
När du yogar med barn är det viktigt att ta hand om och bevara glädjen. Det ska inte finnas några som helst krav på prestation utan låt istället kreativiteten flöda i en lekfull balans. Känner du dig osäker kan du med fördel använda dig av yogasagor där du tillsammans med ditt barn får utforska och lära känna kroppen på en resa med djur och natur
Musik och andning ger fokus
Även barn har nytta av att bli medveten om sin andning. Börja därför yogastunden med några lätta andningsövningar för att samla och grunda. Barn är ofta lustfyllda därför brukar det vara bra att varva sittandes och ståendes positioner med varandra. Man kan med fördel använda sig av musik eller mantrasång under yogan för att hjälpa fokusera.
Kärlek, tillit & tålamod
Ha som vuxen tålamod och tillit till barnet och se yogastunden som er speciella tid tillsammans. En aktivitet för familjen att mötas. Precis som för vuxna stärker yogan även barnen, den bygger inre och yttre styrka. Låt därför yogan bli en länk för er att skapa stärkta band vävda av kärlek.
Avslappning, lugn & stillhet
Avsluta gärna varje yogastund med en tid av stillhet, det brukar vara mycket uppskattat. För vissa barn kan det verka lugnande att under stillheten få lyssna till en saga eller få vägledd, stegvis avslappning.
Yogiskt liv
En annan viktig sak att tänka på är vi aldrig får tvinga våra barn till att yoga. Låt istället yogan bli en naturlig del av dagen som barnen själva väljer att delta i. Öppna upp och välkomna på ett sätt som skapar nyfikenhet, omfamna sedan med värme och trygghet. Så skapar vi en fin grogrund för ett lång yogiskt liv.
Tips på mer läsning:
Yoga kan stärka barns självkänsla
Yoga med barn & tips på videos
