En stark självkänsla är inte detsamma som ett starkt självförtroende. Självkänsla hör ihop med människans varande. Självförtroende hör ihop med prestation. Som vuxna kan vi hjälpa våra barn att bygga upp en stark självkänsla från grunden, helt oberoende av prestationer. Det är otroligt viktigt att vi vuxna tar ansvar för och tar hand om barnen, och hjälper dem hitta trygghet och glädje inom sig själva!
Barn med sund självkänsla accepterar och tycker om sig själva, precis som de är. Självkänslan bidrar till en känsla av att duga och räcka till, oavsett tankar, känslor och behov. Med alla sina styrkor och svagheter. De är medvetna om sina förmågor, tankar, känslor, behov, lust och drömmar. Ett barn som ständigt utsätts för tillrättavisningar och får sina känslor överkörda, eller inte känner sig hörd och uppskattad kommer till slut tro att det är sant. Det förminskar sig själv inifrån, det krävs tyvär inte så mycket för att denna onda sprial ska ta sin början.
Självkänslan påverkas från födseln
Vi vuxna är med och påverkars barnens självkänsla redan från födseln. Hur vi talar till dem, hur vi lyssnar, tittar eller hur vi ger barnen förtroendet att göra saker på sitt eget sätt är helt avgörande! För att älska, tro och våga stå upp för sig själv kräver en stark inre trygghet. Barn med en stark självkänsla känner att deras tankar och känslor är värdefulla och tas på allvar.
Yoga för bättre självkänsla
Våra barn utsätts för mycket stress i vardagen. De tappar lätt bort sig själva då det mesta i dagens samhälle handlar om prestation. Med yoga kan barnen få hjälp att stärka sin självkänsla. Barnyoga ska vara lekfullt, utforskande och fyllt av glädje. Och här, till skillnad från många andra aktiviteter, finns ingen prestation. För yogarummet är en frizon, här behöver vi inte känna eller prestera på ett visst sätt. Barnen får vara precis som det är. De lär känna sina kroppar på ett lugnt och lekfullt sätt. Kanske tillsammans med en kompis, i ensamhet, med en vuxen eller i en grupp.
Yogan skänker en kroppsuppfattning som leder till att barnen lär sig lyssna på sina kroppars signaler. Andningsövningarna lugnar sinnet och skapar ett behagligt tillstånd som brukar hålla i sig länge. Ett yogapass sprider värme, vänlighet och snällhet runt sig. Som sedan vandrar vidare till sina vänner och klasskamrater och på så vis stärks även deras självkänsla på köpet! Win-win!
Med andningen och positionerna kommer även känslor. Dessa känslor får barnen lära känna under yogapasset. Sina egna känslor! Ingen kompis, syskons eller förälders känslor att ta hänsyn till eller beröras av denna gång. De kan börja nosa på känslan och kanske väcker det ytterligare nyfikenhet att lära känna sig själv ännu bättre! Man får vara precis som man är. Förhoppningsvis vågar barnen ta med sig känslan och berätta om den. Utforska den och på så sätt lära känna sig själv ännu mer.
Barnyoga med Yogobe!
Under VIDEOS hittar du yogasekvenser för barn och ungdomar med Emelie Steen. Sätt på en video i bakgrunden och låt barnet nyfiket närma sig i sin egen takt. Helt plötsligt står ditt barn där i hunden när du sveper förbi med dammsugaren.
Läs mer
- Läs mer om barn- och ungdomsyoga under YOGAFAMILY!
- Att tänka på vid barnyoga - tips för dig som vill börja yoga med dina barn!
Videorekommendationer
- Barnyoga - Stärkta relationer, tillit, förståelse och glädje.
- Barnyoga – Ballongmage: En andningsövning för de allra minsta
- Barnyoga- Yogasaga där familjen genom yoga tillsammans kan mötas på ett lekfullt sätt
- Ungdomsyoga - Andningsteknik som hjälper dig att hitta lugn, styrka och kraft
- Ungdomsyoga- Övningar som stärker koncentrationsförmågan
P.S. Ovan text gäller även för oss barn som blivit vuxna ;) D.S.
Inspiration till denna text kommer delvis från boken ”Med känsla för Barns självkänsla” av Petra Krantz Lindgren.
