Hon fyller sakta sina lungor med luft, låter luften landa mjukt i dem. Hon sluter nästan sina ögon och jag kan se att hon kopplar av. Hennes kropp är inte längre en fiolsträng utan den är mjuk och avslappnad. Följ med 7-åriga Texas-Rain på hennes yogaäventyr.
Saga som ger kraft
Yogasagan tar min dotter i fantasin till YogiZoo, där hälsar hon på djuren. Hon upptäcker andningen, skapar rörelse och påminns om att hon alltid kan hitta nya vänner. Texas-Rain avslutar med en avslappning på sin matta och jag ser att hon njuter. Ögonblicket är så stort att jag vill lyfta det ur tiden och lägga det i min ask av minnen.
Massage och yoga
Min lilla tjej har spring i benen och hjärnan är alltid påkopplad till 200 %. Vila är inte riktigt hennes grej :-). Hon är hungrig på livet och vill alltid vara med där allt händer. Hon är fantastisk men jag har märkt att mycket av detta ”spring i benen” har gjort hennes kropp stel och ibland uttrycker hon att det gör ont i kroppen.
Vi började massera hennes ben med härliga oljor på kvällarna och plötsligt såg vi en ny tjej komma fram. En tjej som låg och njöt av beröringen och faktiskt kopplade av. Då slog det mig, hur många barn kopplar av och hittar lugnet? De, som vi vuxna, behöver också återhämtning och avkoppling. Vi hade nu startat en liten ritual och varje kväll ropade båda barnen från sovrummet:
-Mamma, pappa, massera oss!
När vi senare introducerade Yogobe's barnyoga blev hon såld. Hon smög gärna iväg efter frukost, tog min dator och bad oss sätta på en yogasaga. Effekten var fantastisk. Efter att hon yogat såg vi att hon hittat ett lugn, hon hade landat i sig själv. Det varade kanske inte hela dagen men hon hade kommit på ett sätt att reboota sig själv. Magi!
Yogans positiva effekter
I en studie vid Trinity college i Dublin förklarar forskare det neurofysiologiska sambandet mellan andning, en central del av yoga och meditation, och koncentrationsförmåga.
När vi utövar yoga sänks kortisolhalten i kroppen och det gör att vi känner oss mindre stressade och ängsliga. (Boll och Ganneby, 2011) Forskning visar nu att detta är oerhört positivt för barn, speciellt för dem i skolåldern där koncentration är en viktig faktor. Yoga gör det möjligt för barn att utveckla och stärka sin självkänsla och få en förbättrad koncentration och inlärningsförmåga.
Rutin av avkoppling
Jag tänker att en rutin av avkoppling eller yoga är precis vad min lilla tjej behöver för att landa i sig själv och sina tankar. Det är också fantastiskt att få göra det tillsammans och se henne växa upp med yoga och avkoppling. Min lilla yang behöver sin yin.
/Mamma Julia
Källa: Boll och Ganneby. 2011. Yogasagor stärker barns självkänsla och gruppers lugn. Gleerups.
Lästips
- Att tänka på vid barnyoga, av Emelie Steen.
- Vikten av att ge barnen en inre trygghet.
- Yoga för barn med särskilda behov, av Elena Malfert.
Videotips
Andas with
Prova att andas som en björn, lugnt och stilla, med Angelica Henriksson.
Yoga with
Denna yogasaga tar oss i fantasin till YogiZoo och vi hälsar på djuren som finns där, med Angelica Henriksson.
För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid. Klicka här och kom igång direkt!
