"När jag gör yoga känns det som mig, jag står på mina egna fötter och kan göra vad jag vill." En av de ungdomar som tidigare deltagit i Anna Ahlqwists yogaklasser i Göteborg om sina upplevelser av höstens yogakurs. Här berättar Anna mer om yoga för unga och om den yogakurs som ingår i ett nationellt projekt mellan Friskis&Svettis och Svenska postkodsstiftelsen för ökat innanförskap.
Balansera prestationen
Det kan vara tufft att vara ung idag. Gruppen ungdomar som vittnar om en tillvaro med höga krav på prestation, både i skolan och på fritiden, växer. Vissa blir spända och trötta, andra drabbas av smärtor i nacke, axlar eller rygg och andra av återkommande huvudvärk. Koncentrationssvårigheter och minskad lust för exempelvis skolarbete och socialt umgänge är vanligt.
Att våga ta plats, att lita på sin kropp och få självförtroende: de positiva effekterna av yoga är flera. Yogan lägger grunden för kroppskännedom, rörlighet, balans och styrka, ökad förmåga till ett inre lugn och koncentration. Yoga är en process som börjar med att utveckla dig själv och en strävan efter att upptäcka din egen potential, vilket också kommer att påverka andra. Yoga ger effekter kroppsligt, mentalt och själsligt, och ger en inre trygghet att ta med sig in i vuxenlivet.
Ungas situation – lärarnas tankar
Här delar jag och Johanna Alvin, även hon yogalärare med ett brinnande intresse för ungdomar, båda med oss av våra tankar runt ungdomars situation i dagens samhälle.
Johanna:
Som före detta gymnasielärare och föreläsare inom värdegrundsfrågor mötte jag många ungdomar som mådde väldigt bra men också de som mådde väldigt dåligt. Och alla där emellan. Precis som vuxna lever barn och ungdomar idag i ett ständigt brus. Jag är imponerad av att de ändå kan klara det hyfsat bra och ha lite annan distans till det än vuxna. Men precis som allting annat kan det bli för mycket. För många hav som stormar samtidigt. Då är det svårt att sitta lugnt i båten. Med intryck i skolmiljö, i sociala medier och i samhället är det lätt att bli vilsen. Om det dessutom finns en press från skolan med betygshets, oklara direktiv med läxor, mycket självstudier och prov som inte synkas mellan lärare kan det rinna över. Stressen ger sömnproblematik, en törn på självkänslan, det sätter sig fysiskt i kroppen och det där med att räcka till känns inte nåbart. Mycket förväntningar på sig själv och andra skapar en ständig oro.
Ur ett lärarperspektiv och även med erfarenheten av att vara deprimerad önskar jag att unga fick redskap lite tidigare i livet att hantera situationer och känslor. Även om det ibland inte kommer vara helt fullt och klart för dem varför just då så är tanken kittlande om hur livet sett ut med verktygen i bagaget. Förhoppningsvis är det en stöttning även just där och då ur alla perspektiv.
Anna:
För att vi alla ska må bra behöver vi röra och sträcka på kroppen. När vi gör det följer en massa positiva effekter. I en tillvaro med höga krav på prestation och mycket stillasittande finns risk för att våra kroppar blir spända och trötta. Vissa drabbas av smärtor i nacke, axlar eller rygg och andra av återkommande huvudvärk. Detta kan leda till svårigheter att koncentrera sig, vilket i sin tur kan bidra till att vi tappar lusten för exempelvis skolarbete.
Vi har alla ett behov att få reflektera och fundera över livet och det som händer runt omkring oss. I dagens samhälle upplever många unga en ökad stress som kan leda till ohälsa. Det kan handla om allt från utseende till prestationer och förväntningar om vad livet har att erbjuda. Den psykiska ohälsan hos barn och ungdomar har under senare år visat sig öka. Nedstämdhet och kroppsliga besvär förkommer dubbelt så ofta bland flickor som bland pojkar oavsett skolår. Vanliga besvär, såsom som huvudvärk och magont, är kopplade till depression och psykisk sjukdom senare i livet samt också förenat med en känsla av utanförskap och nedsatt självkänsla.
Många tonåringar som upplever stress och är fysiskt inaktiva är den grupp som löper störst risk att utveckla smärttillstånd. Fysisk aktivitet kan förebygga och behandla psykisk ohälsa hos unga. Aktiviteter som exempelvis yoga kan ge positiva tankar och känslor, öka tilltron till sin förmåga att klara problem, stärka självkänsla hos ungdomar samt ge bättre skolprestationer.
Reflektioner från deltagande ungdomar från tidigare yogakurs
Det är som efter träning, mer energi, jag älskar det, jag blir den jag skulle vilja vara.
Alla jobbiga tankar försvann och jag fick ett klart sinne. Jag känner mig utvilad och lugn.
När jag gör yoga känns det som mig, jag står på mina egna fötter och kan göra vad jag vill.
Jag tyckte att yogan var väldigt givande, kroppen känns utvilad och jag mår bra, en positiv överraskning!
Har mycket i skolan, har slutprov som stressar sönder mig. Vi sitter 30 elever i en svettig sal i tre timmar. Det är jätteskönt att komma till yogan, få varva ner, sträcka på sig, för att sedan kunna ta sig an nya uppgifter. Vet att jag har varvat ned så mycket att jag somnat. Jätteskön känsla.
Det känns som att du befrias från det som var tidigare på dagen. Jag behöver inte tänka på någonting annat.
Yoga för Unga projekt under våren 2017 i Göteborg
Friskis&Svettis har tillsammans med Svenska postkodsstiftelsen startat ett nationellt projekt för ökat innanförskap. Inom ramen för detta startar Friskis&Svettis i Göteborg projektet Yogakurs för unga– med åtta tillfällen i Friskis&Svettis lokaler i Johanneberg, kostnadsfritt.
Om kursen:
I yogan lär du känna din kropp och jobbar med rörlighet, balans och styrka. Yogan ger också minskad stress, oro, bättre sömn, du känner dig lugnare och får lättare att koncentrera dig. Yoga är fri från prestation och du behöver inte ha tränat yoga innan. Varje kurstillfälle innehåller ett yogapass och insikt i ämnen som på olika sätt är viktiga för att må bättre. Vi pratar om yoga, bra träning och goda vanor, smärta, att sova gott, stress & återhämtning, avslappning, hållning och självkänsla. Vi träffas vid åtta tillfällen, efter yogan samlas gruppen, pratar och dricker en smoothie.
- Dag & tid: Torsdagar kl. 16 -17.15, med start den 2 februari
- Ålder: Passar dig som är mellan 12-18 år
- Pris: Kostnadsfritt
- Klädsel: Du tränar i kläder som du trivs att röra dig i, det går bra i ett par mysbyxor.
- Plats: Friskis&Svettis, Gibraltargatan 3, Johanneberg, Göteborg
- Anmälan: Görs via mail [email protected]
- Kontakt & info: Eventuella frågor besvaras av Anna Ahlqwist, telefon 0734-099793
Annas fina yogafilm som Axel Ahlqwist filmat
Lästips
- Läs mer om yoga för barn & ungdomar - och testa att yoga tillsammans med videor här på Yogobe.
- Att vägleda barn & ungdomar genom yoga, av Emelie Steen
- En frizon för ungdomar att utvecklas i - om Protus ungdomsläger
Om Anna Ahlqwist
Träffar dagligen dessa underbara ungdomar och har fått erbjudande att hålla i Yoga för Unga i Friskis&Svettis regi.
"Jag älskar att träna och röra på mig. Att bjuda på rörelseglädje och att få människor att hitta sina egna resurser. Har alltid haft spring i benen och tycker livet är fullt av utmaningar. Jag gillar att vara ute i naturen och löpspåret och springer maraton världen över. Har under många år jobbat som Leg. sjukgymnast/fysioterapeut och har barn och ungdomar, ryggar och träning som specialitet. Jag använder Yogan individuellt och i rehabilitering.
När jag började att yoga för några år sedan var yogan mer som ett komplement till min träning. Med tiden har Yoga blivit en del av min vardag och en livsstil. Jag vill gärna dela med mig av mina kunskaper och sprida vidare yogan med allt som den ger för både kropp och själ. Det är framförallt inom ISHTA yoga som jag fått tillgång till många av dessa verktyg. ISHTA yoga passar den som vill utforska yogan lite djupare, en yoga med som är individanpassad med en fantastisk helhetssyn. Jag är certifierad RYT500 ISHTA Yoga lärare i februari 2017 och har gått utbildningen hos Ulrica Norberg. Har instruerat Hata yoga under några år på Friskis&Svettis och är sedan tidigare certifierad Mediyogalärare."
Statistiska referenser: Psykisk ohälsa bland unga, en underlagsrapport från Socialstyrelsen maj 2013
Foto: Axel Ahlqwist
