Begreppet hälsa möter vi ofta i vår vardag men vet du vad hälsa betyder för dig? Här får du tips, frågor och svar som kan hjälpa dig att hitta vägen mot din bästa hälsa!

Vad innebär det att vara hälsosam?

Enligt WHO:s, Världshälsoorganisationens, definition (sedan 1948) handlar hälsa alltså om hur kroppen mår och om vi är friska fysiskt. Men också hur vi mår psykiskt, så som hur vi hanterar våra känslor och fungerar i vardagen och socialt, om vi känner samhörighet och har närande relationer.

WHO har även med existentiell hälsa för att beräkna en människas livskvalitet. Existentiell hälsa kan stärka den psykiska hälsan, men faktiskt även den fysiska och sociala hälsan, utifrån att allt i oss hänger ihop.

Existentiell hälsa enligt WHO definieras bland annat som upplevelse av sammanhang, mening, tillit, harmoni, förundran och förhoppning.

Stöd för att förbättra din hälsa

Här följer några reflektionsfrågor du med kan sätta dig och skriva ner efter att ha stannat upp och tagit några andetag. I punkterna under finns förslag på hälsosamma val.

• Vad kan jag göra för att kroppen ska må bättre?
  • Lägg till något träningspass i veckan
  • Förebygg eller minska smärta och skador mex exemeplvis prehab- och rehabyoga
  • En daglig eller veckovis yogarutin

• Vad behöver jag för att må bra mentalt och psykiskt?
  • Mental träning för att nå önskade lägen
  • Öka självmedkänslan och självkärleken
  • Ta hand om din inre hälsa – bland annat med hjälp av psykologer

• Hur kan min sociala hälsa stärkas – vilka sammanhang trivs jag i och inte?
  • Motivation till hälsosamma rutiner, som även påverkar hur du bemöter omgivningen
  • Mammapepp – stärka och lugna dig för att må bra själv och må bra som mamma
  • Öka närvaron, lekfullheten och träna ihop med Partneryoga

• Vad innebär existentiell hälsa för mig?
  • Fördjupa dig i yogafilosofi för inre visdom
  • Lär dig om  och öva mindfulness för att stilla sinnet och öka närvaron
  • Ta reda på vad du vill på djupet

Hälsosamma vardagstips – enkla övningar som ger dig en boost

• Dansa dig svettig – låt dans  lyfta dig och njuta av endorfinkickar.
• Ta ett kallbad – stilla sinnet, kyl ner kroppen & få energi av kalla bad.
• Njut av en skogspromenad – möt naturen på dina villkor, kanske stannar du till för ett skogsbad.
• Bränn av ett träningspass – hemma på mattan eller i gymmet.
• Laga en god middag – med massor av färg som ger dig kraft inifrån och ut.

Meditation, träning och yoga online – för hela hälsan

• Playlists träning:
  • Träning för nybörjare
  • Pump it up – täning & puls
• Playlists yoga:
  • Yoga för nybörjare
  • Yin & restorative
• Playlist meditation:
  • Landa i närvaro – meditation och andning
  • Meditation – Kärleksfull vänlighet
• Playlists personlig utveckling:
  • Mental träning – stärk din självbild
  • YOMI – Yoga, mindfulness & psykologi

video id: 3pg2

video id: 32bp

video id: 4pa6

video id: z27x

För att se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem hos Yogobe. Ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar, utan bindningstid – klicka här och kom igång direkt!

Läs mer om hälsa & välmående

• Hälsohets, ätstörningar och vägar till inre hälsa, av Elina Sundström
• Så här kan du använda journaling för självreflektion
• Övningar i farten – meditation, fokus & rörelser

Källor:

• WHO: Designing the road to better health and well-being in Europe
• Suntarbetsliv
• Uppdragpsykiskhalsa.se