Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Reflektera & vänd blicken inåt

Skapad av Yogobe

358 min (21 Videor)

En samling föreläsningar, övningar och meditationer som kan stötta och ge riktning i din utforskande resa till ditt inre. Lär känna kropp, sinne och själ.

Inre ceremoni – upplev ditt center

30 min

Genom visualiserande meditation och mjuka yinyogapositioner guidar Inna dig i denna klass inåt, till dig själv, där du slutligen får utrymme att skriva eller teckna det du funnit inuti. Du får stöd att hitta kontakt inåt, till den delen av dig som känns som din essens, ditt center och utforska vad som finns där. Det är den platsen som ofta talar för din innersta längtan i både stort och smått, bortom tankarna i huvudet.

En inre ceremoni är en tredelad praktik bestående av skrivande, inkännande rörelse och meditation. Du behöver ett bolster, eller en kudde, samt penna och papper. Ta del av en introduktion samt alla Innas Inre ceremonier.
30 min

Inre ceremoni – upplev ditt center

Ta dig bortom tankarna i huvudet och upptäck din innersta längtan.

30 min

Inre ceremoni – rekalibrera

Ta en paus när mycket tankar och funderingar snurrar.

45 min

Inre ceremoni – bortom hindren

Ta dig genom dina vardagliga hinder istället för att skjuta dem framför dig.

20 min

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

5 min

Journaling – intention för nystart

Hitta riktning när du vill bjuda in något nytt – en ny dag/vecka, ett nytt projekt eller en ny cykel i livet.

5 min

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

10 min

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

3 min

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

5 min

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen.

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

10 min

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

10 min

Sätt en intention meditation

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik.

45 min

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

30 min

Stay with what is yin

Go inside for presence and to allow yourself to accept what you experience and feel, to be OK with what is.

45 min

Förstå din natur – lugnt hatha flow

Lär känna dig själv, var du kommer ifrån och varför du agerar som du gör i ett inkännande flöde.

10 min

Nyfikenhet och mental hälsa

Ta dig över de små trösklarna för att ta dig vidare efter utmattning eller andra utmaningar i livet.

10 min

Sårbar, nyfiken & modig – övning

Bakom sårbarhet finns frihet – våga vara sårbar för att vara modig.

5 min

Känslor, humör & personlighet

Pål pratar om skillnaden mellan de tre delarna, och hjälper dig att hantera dem när de kommer.

5 min

How to stop distracting yourself

The way you do anything – a short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

15 min

Mindfulness – medveten närvaro

Lär dig hur närvaro i nuet kan hjälpa bidra till att förebygga och motverka stress.

15 min

Känslopaletten – svåra känslor

Hur svåra känslor kan hanteras på ett mer medvetet sätt.