Reflektera & vänd blicken inåt

En meditation där du guidas ner i kroppen för att sedan ge tankar och känslor utrymme och därmed hitta närvaro. Ge dig själv en stund att låta det som finns under ytan få luftas och skapa utrymme runt det. Dina känslor är där, de får vara där, likaså dina tankar. I den här meditationen får du öva på att inte låta dem styra dig.

Den här meditationen passar dig som har viss vana vid att meditera. Om du inte mediterat så mycket tidigare rekommenderar vi den kortare varianten av denna meditation – Meditation – under ytan (kort).

Viktigt!
Om du upplever att känslorna blir överväldigande – avbryt helst meditationen. Ta ett par långa, djupa andetag med långa utandningar, rör gärna på dig för att grunda dig men även frigöra det som försöker ta över.