About this session
En meditation där du guidas ner i kroppen för att sedan ge tankar och känslor utrymme och därmed hitta närvaro. Ge dig själv en stund att låta det som finns under ytan få luftas och skapa utrymme runt det. Dina känslor är där, de får vara där, likaså dina tankar. I den här meditationen får du öva på att inte låta dem styra dig.
Detta är en kortare variant av Meditation – under ytan, och passar dig som kanske inte mediterat så länge.
Viktigt!
Om du upplever att känslorna blir överväldigande – avbryt helst meditationen. Ta ett par djupa andetag med långa andetag ut, och rör gärna på dig för att grunda dig, men även frigöra det som försöker ta över.
