Mammapepp

Skapad av Yogobe

255 min (13 Videor)

Som nybliven mamma bubblar mycket upp när hormonerna lever loppan och allt är nytt och ovant. För att hjälpa dig landa och peppa dig själv när du gått lite vilse i virrvarret av känslor och tankar har vi här samlat ett antal övningar för lugn och mental styrka. Kom ihåg: Du är en fantastisk mamma och kvinna!

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar. (Audio)

20 min

Landa i hjärtat

Knacka på i ditt hjärtas utrymme och lyssna in dina gränser.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

A guided audio session of deep relaxation to help calm you down. (audio)

10 min

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna. (Audio)

15 min

Qi gong

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Stärk din rymd

Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.

45 min

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

10 min

Have a break

Shift gear and slow down with this short meditation.

30 min

Connect to the Mother

A practice to deeply ground and reconnect to the support and nourishment of Mother Earth.

30 min

Yoga for mammakroppen

En myk yogasekvens for pust, påfyll og egenomsorg

15 min

Yoga for relasjoner

En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar. (Audio)

20 min

Landa i hjärtat

Knacka på i ditt hjärtas utrymme och lyssna in dina gränser.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

15 min

Yoga nidra – calming & grounding

A guided audio session of deep relaxation to help calm you down. (audio)

10 min

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna. (Audio)

15 min

Qi gong

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

10 min

Andas för att skapa rymd

Healing Yoga: Att hitta tillbaka till andningen är en nyckel i vår läkningsprocess.

30 min

Stärk din rymd

Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.

45 min

Hjärtsakral – yoga för acceptans

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

10 min

Have a break

Shift gear and slow down with this short meditation.

30 min

Connect to the Mother

A practice to deeply ground and reconnect to the support and nourishment of Mother Earth.

30 min

Yoga for mammakroppen

En myk yogasekvens for pust, påfyll og egenomsorg

15 min

Yoga for relasjoner

En liten yogasekvens for å helberede relasjonen til deg selv og andre (med musikk).