Landa i närvaro – meditation & andning
Skapad av Yogobe
225 min (17 Videor)
Självmassage för närvaro
10 min
Självmassage för närvaro
Klappa, tryck och massera huvudet, ansiktet, axlar, skuldror, armar och ben. Använd trycket och lite mer kraft för att skapa cirkulation och närvaro. Perfekt som en kort paus och reset under dagen när du sitter mycket eller känner dig trött. Att skapa cirkulationen kan ge en skön bubblande känsla i kroppen och ge mer energi och fokus.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Energiboost, På arbetsplatsen and Kroppskännedom
- Stil:
- Pausa Smart, Kontorsyoga and Studentyoga & träning
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Skifta fokus
Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.
Rest in the seat of the self
A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.
Andning på bussen – morgon
Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.
Andning i bilen – morgon
Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Enkelt skogsbad
Guidas igenom upplevelsen av ett kortare, enkelt skogsbad.
Släpp loss & grunda 🎵
En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Andningsövning – Nadi shodana
Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.
Självmassage för närvaro
Klappa, stryk och massera dig själv för cirkulation och närvaro.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Skifta fokus
Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.
Rest in the seat of the self
A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.
Andning på bussen – morgon
Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.
Andning i bilen – morgon
Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Body scan meditation
Visit every little corner of your body to calm your mind.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Enkelt skogsbad
Guidas igenom upplevelsen av ett kortare, enkelt skogsbad.
Släpp loss & grunda 🎵
En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Andningsövning – Nadi shodana
Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.